FERTILITÉ ET HORMONES

Aujourd’hui, un grand nombre de femmes ont du mal à devenir enceintes. En fait, les recherches du CDC montrent que 6,7 millions de femmes aux États-Unis sont incapables d’avoir un enfant.
 
Alors que près de la moitié des cas d’infertilité chez les femmes peuvent être attribués à des causes physiques telles que la non-production d’œuf ou des problèmes de muqueuse utérine et de nombreux cas restent inexpliqués. En l’absence de cause physique, l’infertilité féminine peut s’expliquer par quelque chose d’aussi simple qu’un déséquilibre hormonal.
 
Les causes courantes d’infertilité féminine liées aux hormones impliquent souvent les scénarios suivants:
 
*Progestérone faible
 
La progestérone produite par les ovaires pendant la seconde moitié du cycle menstruel est essentielle pour préparer l’utérus à l’implantation de l’ovule fécondé. Chez certaines femmes, l’ovulation et la fécondation de l’ovule peuvent se produire normalement, mais la progestérone n’est pas produite en quantités suffisantes pour soutenir la grossesse.
 
*SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
 
Le SOPK affecte entre 6% et 15% des femmes pendant leurs années de procréation. Le SOPK est une cause fréquente de problèmes d’ovulation, de problèmes de poids et de fausses couches. Une fois le SOPK reconnu et traité, de nombreuses femmes peuvent devenir enceintes.
 
*Troubles thyroïdiens
 
De faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes peuvent empêcher l’ovulation, ce qui peut être indiqué par l’absence de règles ou de cycles irréguliers. Les problèmes thyroïdiens auto-immunes, entraînant des niveaux élevés d’anticorps dirigés contre la glande thyroïde, peuvent augmenter le risque de fausses couches.
 
*Réserve d’oeufs faible
 
La baisse de la production d’œufs est la principale raison de la baisse de la fertilité liée à l’âge. Une faible réserve d’œufs peut également être causée par une insuffisance ovarienne prématurée.
 
*Stress
 
Le stress affecte l’ovulation en raison de son impact sur le système endocrinien. Un cortisol élevé peut inhiber l’ovulation, où un faible cortisol peut affecter les changements immunitaires nécessaires à l’implantation. Le stress peut également conduire au développement de l’endométriose, qui se retrouve chez plus de 50% des femmes souffrant d’infertilité inexpliquée.
 
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Kathleen Tremblay ND. PhyD. K.in.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

La ménopause

MÉNOPAUSE
 
 
La ménopause n’est pas un moment unique dans le temps où la production d’hormones est arrêtée, mais une baisse progressive qui met fin à la fertilité féminine. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone d’une femme diminuent, ce qui entraîne un arrêt des règles. Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de cycles menstruels pendant 12 mois. Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme. Mais à la ménopause, lorsque les niveaux chutent, une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et entraîner des déséquilibres courants tels que:
 
 
*Dominance œstrogène ou faible progestérone
 
 
Entraîne des sautes d’humeur, des migraines, un gain de graisse dans les hanches et les cuisses
 
 
*Faible œstrogène ou fluctuations des œstrogènes
 
 
Déclenche des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations, des pensées brumeuses, des pertes de mémoire et une sécheresse vaginale
 
 
*Faible taux de testostérone ou DHEA
 
 
Entraîne une diminution de la masse osseuse ou musculaire, du métabolisme, de l’énergie, de la force, de l’endurance, de la tolérance à l’exercice et de la libido
 
 
*Cortisol élevé
 
 
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
 
 
*Faible cortisol
 
 
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
 
 
*Déséquilibre des neurotransmetteurs
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.
 
 
*Déséquilibre thyroïdien
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.
 
 
*Faible en vitamine D
 
 
Des niveaux suffisants de vitamine D, d’œstrogène et de testostérone sont importants pour maintenir la santé des os pendant les années de ménopause.
 
 
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SIBO

SIBO, vous avez déjà entendu parler?

SIBO pour (Small intestinal bacterial overgrowth) qui signifie petite prolifération bactérienne intestinale, est une affection digestive qui peut provoquer une multitude de symptômes désagréables et d’inconfort. Cela se produit lorsque les bactéries du gros intestin, y compris les bons probiotiques, finissent par proliférer dans l’intestin grêle où elles n’appartiennent pas. Ceci est connu sous le nom de dysbiose intestinale.
 
Trop – ou n’importe quelle quantité – d’une bonne bactérie où laquelle elle n’a pas sa place peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Le SIBO peut entraîner un brouillard cérébral, des douleurs, de la diarrhée, des ballonnements, des déséquilibres nutritionnels dans le corps, etc.
Le SIBO n’a pas été largement étudié et n’est pas encore complètement compris. Cela peut se produire en raison de changements ou de problèmes physiques, tels que des anomalies structurelles de l’intestin lui-même ou une mauvaise motilité intestinale qui a du mal à déplacer efficacement les aliments dans le tube digestif.
 
Le SIBO peut également être déclenché en réponse à des problèmes immunitaires, à la maladie cœliaque, à l’hypothyroïdie, aux infections, aux maladies du côlon irritable (MII) comme la maladie de Crohn ou la colite, ou à de faibles taux d’acide gastrique. Les procédures de pontage gastrique ou les chirurgies qui conduisent à des adhérences peuvent également être des causes de SIBO. Les personnes atteintes de diabète, de diverticulose et d’autres troubles gastro-intestinaux peuvent également être à risque.
 
Les symptômes du SIBO sont principalement gastro-intestinaux, mais quelques-uns peuvent avoir un impact sur d’autres zones du corps. La plupart des symptômes du SIBO peuvent être causés par autre chose, alors assurez-vous de tenir votre médecin informé de votre état de santé.
 
Les symptômes courants de SIBO comprennent:
 
*Ballonnements
 
*Se sentir constamment rassasié
 
*La nausée
 
*Éruptions cutanées, indigestion ou reflux acide
 
*Diarrhée et / ou constipation
 
*Se sentir gazeux ou passer du gaz
 
*Fatigue
 
*Douleurs à l’estomac ou crampes après les repas ou entre les
repas
 
*Douleur abdominale
 
*Perte de poids, dans les cas les plus graves
 
On ne sait pas à quel point le SIBO est commun ou combien de personnes sont touchées puisqu’il n’est pas couramment diagnostiquer en médecine traditionnelle parce que peu connu.
Il est important d’aborder SIBO car le problème ne disparaîtra pas de lui-même. Laissé sans surveillance, cela peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires avec des conséquences à long terme.
 
Le SIBO a un impact majeur sur le rôle de l’intestin grêle dans la digestion, où la majeure partie des aliments est décomposée et les nutriments absorbés. Le SIBO peut entraîner des problèmes de digestion et d’absorption des graisses, des glucides et des protéines en raison de la dégradation rapide des sels biliaires digestifs par les bactéries en excès. Cela peut également interférer avec l’absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K. Lorsque votre corps n’est pas capable d’absorber ou d’utiliser ces nutriments essentiels, votre système immunitaire peut être particulièrement vulnérable.
 
Le SIBO peut également endommager la petite muqueuse intestinale, nuisant davantage à la capacité de l’intestin à absorber ou à produire des nutriments. L’intestin joue un rôle clé dans la synthèse et l’utilisation de la vitamine B12, donc si vous avez déjà des problèmes de méthylation, le SIBO peut encore compliquer la situation, entraînant une carence en vitamine B12 connue sous le nom d’anémie mégaloblastique.
 
Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, peut également être associé de manière significative au SIBO. La recherche a révélé que le SIBO est plus courant chez les patients atteints du SCI qu’autrement, et est maintenant à l’étude pour ses rôles potentiels dans le déclenchement du SCI en premier lieu. Une étude a révélé que 84% des patients atteints du SCI avaient également SIBO, contre seulement 20% du groupe témoin. Des épisodes fréquents de diarrhée se produisent avec le SIBO parce que les bactéries affectent la façon dont les aliments se décomposent dans l’intestin, entraînant souvent un temps de transit rapide. Cela peut entraîner une malabsorption, une malnutrition et une perte de poids potentielles.
 
Alors que la plupart des gens ne pensent pas à l’intestin en ce qui concerne la santé des os, tout élément de santé intestinale compromise comme le SIBO, les fuites intestinales ou la maladie cœliaque peut entraîner une faible densité osseuse et l’ostéoporose. Votre intestin est responsable de l’absorption des nutriments nécessaires à la solidité des os: calcium, vitamine D, oligo-éléments et magnésium. Puisque votre corps donne la priorité à l’équilibre, il retirera ces nutriments des réserves osseuses pour maintenir les niveaux sanguins stables, mais finalement, vos réserves vont manquer.
 
Le SIBO a également été associé à d’autres conditions telles que le syndrome des jambes sans repos, les calculs rénaux, la fatigue chronique, la stéatose hépatique non alcoolique, les fuites intestinales et la fibromyalgie. Même votre alimentation peut contribuer au SIBO si vous mangez un régime alimentaire riche en glucides qui comprend beaucoup de céréales, d’ail, d’oignons et de fruits.
 
Si vous présentez des symptômes de SIBO ou d’une affection connexe, n’attendez pas pour voir si les choses peuvent empirer. Suivez ces cinq étapes pour remettre votre santé sur les rails.
 
*Faites-vous tester . Votre médecin ou naturopathe peut demander un test respiratoire pour confirmer que le SIBO est la cause de vos symptômes.
 
*Adoptez un régime pauvre en glucides . Réduisez votre consommation de glucides pour voir si vos ballonnements ou autres symptômes digestifs s’améliorent.
 
*Mâchez bien les aliments . Lorsque des aliments mal mâchés pénètrent dans votre estomac ou que vous mangez dans un état de stress, votre système digestif doit travailler plus fort. Cela peut ouvrir la porte à des aliments mal digérés qui «nourrissent» les bactéries SIBO dans votre intestin grêle.
 
*Modifiez votre style de vie . Adoptez des habitudes saines comme une heure du coucher et des exercices réguliers, qui peuvent tous deux favoriser une bonne digestion et une bonne motilité intestinale.
 
*Soutenez votre vésicule biliaire . SIBO interfère avec la capacité de votre corps à décomposer correctement les graisses, donc une supplémentation avec des enzymes qui peuvent soutenir une digestion optimale peut aider.
 
Parce que le SIBO est une condition de bactéries qui se retrouvent là où elles n’appartiennent pas, il est souvent traité avec des antibiotiques. Dans de nombreux cas, c’est le seul moyen de restaurer des niveaux normaux de bactéries dans l’intestin grêle. Les antibiotiques courants utilisés pour le SIBO sont la rifaximine, la céphalexine ou la néomycine. En plus de ceux-ci, des herbes ou des suppléments antimicrobiens peuvent être utilisés pour traiter le SIBO et prévenir les récidives, mais ne suffisent souvent pas pour lutter seuls contre la prolifération bactérienne intestinale. Cependant, certaines recherches ont montré que chez les patients SIBO présentant des cas bénins ou chez ceux présentant une résistance aux antibiotiques, la phytothérapie ciblée peut avoir un résultat similaire à certains antibiotiques. Les herbes puissantes qui peuvent avoir un effet médicinal comprennent l’achillée millefeuille, la tige, l’absinthe, l’aneth, le pau d’arco, l’ortie et la feuille d’olivier.
 
Il est essentiel de suivre le bon type de régime alimentaire thérapeutique pendant le traitement par SIBO. Certains types d’aliments continueront à nourrir les bactéries qui se développent là où elles ne devraient pas être. En les coupant et en suivant d’autres traitements, l’intestin grêle peut être rétabli dans un ordre normal.
 
Un régime SIBO est souvent basé sur un régime faible en FODMAP ou un régime GAPS. FODMAP signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles.
 
Fondamentalement, c’est une façon de gérer des types spécifiques de glucides que vous mangez. Un régime GAPS est un autre protocole qui se concentre sur la santé digestive. Les deux géreront les types de glucides qui pourraient faire des ravages sur votre système digestif.
 
Étant donné que les glucides sont le principal moteur du SIBO, votre apport en protéines et en graisses saines n’est pas influencé par un régime pauvre en FODMAP.
 
Aliments à éviter avec un régime pauvre en FODMAP:
 
*Blé et gluten
 
*La plupart des autres céréales, y compris les céréales sans gluten
 
*Sucre
 
*La plupart des produits laitiers, y compris le fromage cottage, le
lait et le fromage à la crème
 
*Ail et oignons
 
*La plupart des fruits
 
*Légumes riches en FODMAP comme les asperges, les choux de
Bruxelles, le chou-fleur, les champignons et les poireaux
 
*Légumineuses
 
*Noix de coco et eau de coco
 
Glucides que vous pouvez manger avec un régime pauvre en FODMAP (après la phase initiale d’introduction):
 
*Fruits à faible teneur en FODMAP comme les bananes non mûres, la papaye, l’ananas, les fraises, les oranges et le kiwi
 
*Légumes faibles en FODMAP comme les carottes, le chou frisé, les aubergines, les courgettes, les épinards et les tomates
 
*quinoa
 
*Avoine
 
*riz brun
 
*Certains produits laitiers comme le lait à faible teneur en lactose
 
*Café ou thé noir
 
*Vous continuerez à manger des protéines saines comme le bœuf nourri à l’herbe, les fruits de mer sauvages et la volaille élevée au pâturage, ainsi que des graisses saines comme l’huile d’avocat, l’huile d’olive, le suif, le saindoux et le beurre nourri à l’herbe.
 
Vous pouvez soutenir la santé digestive et le bien-être général avec des suppléments spécifiques.
Vous devez toujours travailler avec votre médecin et/ou naturopathe pour déterminer le traitement, le régime alimentaire et les suppléments qui vous conviennent.
 
Il y a deux facteurs à prendre en compte lorsque vous soutenez votre traitement SIBO avec un régime complémentaire sain. Premièrement, il est important de reconstituer les nutriments qui peuvent être déficients en raison de l’interférence bactérienne. Deuxièmement, concentrez-vous sur l’optimisation de votre digestion pour améliorer la capacité du corps à décomposer les nutriments.
 
Les suppléments suivants aident à soutenir un système digestif sain
 
*L’huile de poisson pour soutenir des niveaux sains d’oméga-3
 
*Vitamines liposolubles A, D, E et K pour favoriser des niveaux normaux de nutriments
 
*La vitamine B12 pour soutenir des niveaux sains et la méthylation
 
*Nutriments de la vésicule biliaire pour favoriser le bien-être digestif général et la dégradation normale des graisses
 
*Bile de bœuf pour favoriser la digestion saine et l’absorption des aliments gras et des nutriments de manière plus ciblée
 
En ce qui concerne les probiotiques et le SIBO, votre fournisseur de soins de santé devra peser. Certains probiotiques peuvent initialement aggraver le SIBO en ajoutant plus de bactéries à un intestin grêle déjà surpeuplé. Cependant, après un traitement antibiotique ou pendant une phytothérapie, les personnes atteintes de SIBO peuvent bénéficier d’un soutien probiotique à faible dose.
 
Le SIBO est une affection digestive qui peut provoquer des symptômes désagréables tels que ballonnements, diarrhée, nausées, gaz, etc. Vous ne pouvez pas le diagnostiquer à la maison, vous devrez donc travailler avec votre médecin et/ou naturopathe pour obtenir des réponses. Une fois que vous savez à quoi vous avez affaire, SIBO peut répondre à un traitement ciblé soutenu par un régime alimentaire sain.
 
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Thyroide Hashimoto

Thyroide Hashimoto

Maladie thyroïdienne de Hashimoto: Génétique, nutrition et mode de vie!

Les problèmes de thyroïde sont courants. Si vous lisez ceci, vous faites peut-être partie des 20 millions de personnes aux États-Unis touchées par une maladie thyroïdienne. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que de nombreux problèmes de thyroïde proviennent du système immunitaire. La thyroïdite de Hashimoto est le résultat du fait que le système immunitaire cible et attaque par erreur la glande thyroïde. Cela peut entraîner des symptômes d’hypothyroïdie tels que la fatigue, la prise de poids, la perte de cheveux, etc.

La génétique peut jouer un rôle dans le développement de Hashimoto, mais vous êtes plus que vos gènes. La nutrition et le mode de vie peuvent être utilisés pour gérer la maladie de Hashimoto et promouvoir une fonction thyroïdienne saine.

Quelle est la maladie de Hashimoto?

La thyroïdite de Hashimoto est l’une des maladies auto-immunes les plus courantes au monde. C’est la principale raison de l’hypothyroïdie aux États-Unis et dans d’autres pays ayant un apport adéquat en iode (la plupart des pays développés). Les femmes ont tendance à en avoir plus que les hommes, au moins 10 fois plus.

La thyroïde est une petite glande productrice d’hormones qui se trouve à la base de votre cou. Il a la forme d’un papillon et est souvent appelé la glande papillon. Les hormones produites par la thyroïde, T3 et T4, régulent le métabolisme dans le corps. Sans suffisamment de T3 et de T4, le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner correctement.

Les hormones thyroïdiennes sont également essentielles pour:

*Fonction cardiaque et pulmonaire

*Fonction musculaire squelettique

*Réabsorption du glucose, gluconéogenèse et synthèse du

glycogène

*Métabolisme des glucides et anabolisme / catabolisme des

protéines

Fondamentalement, sans les bons niveaux d’hormones thyroïdiennes dans votre corps, vous n’aurez pas l’énergie pour vivre, faire de l’exercice ou fonctionner. La réduction des taux d’hormones thyroïdiennes chez les enfants peut également freiner considérablement la croissance, en particulier en ce qui concerne la croissance osseuse et la maturation cérébrale.

Symptômes de Hashimoto

Hashimoto cause principalement l’hypothyroïdie chez ceux qu’il affecte, de sorte que la liste des symptômes est souvent la même. La façon de déterminer si l’hypothyroïdie est causée ou non par une réaction immunitaire ou autre est de demander à votre médecin d’effectuer des tests de laboratoire. Les anticorps thyroïdiens, y compris les anticorps anti-thyroïde peroxydase et les anticorps anti-thyroglobuline, sont produits en réponse à une attaque immunitaire et peuvent aider à diagnostiquer la maladie de Hashimoto.

Les symptômes courants de la maladie de Hashimoto et de l’hypothyroïdie comprennent:

*Fatigue

*Sensible au froid ou avoir souvent froid

*Dépression ou mauvaise humeur

*Peau sèche

*Perte de cheveux

*Ongles cassants

*Constipation et hémorroïdes

*Prise de poids inattendue ou incapacité à perdre du poids

*Rythme cardiaque au repos réduit

*Abaissement de la température corporelle basale

*Douleurs articulaires et musculaires

*Élargissement de la glande thyroïde (goitre)

*Douleurs cervicales liées à la thyroïde

Quelles sont les causes de la thyroïdite de Hashimoto?

D’autres maladies auto-immunes peuvent provoquer des symptômes similaires, et il est également possible d’avoir plus d’une maladie auto-immune à la fois.

La thyroïdite de Hashimoto est souvent la première diagnostiquée, mais elle peut faire partie de problèmes auto-immunes multi landaises, notamment le diabète de type 1, la maladie d’Addison ou d’autres. Beaucoup de Hashimoto peuvent avoir ou développer d’autres conditions, y compris la maladie cœliaque. À son tour, la maladie cœliaque peut également provoquer des modifications de l’intestin qui peuvent augmenter le risque de développer la maladie de Hashimoto.

En ce qui concerne le risque de Hashimoto, la recherche a révélé que jusqu’à 79% peuvent être dus uniquement à des facteurs génétiques, les 21% restants étant associés aux influences environnementales et aux déclencheurs d’hormones de reproduction (par exemple, pourquoi les femmes sont plus sujettes à Hashimoto que les hommes).

Votre risque de développer Hashimoto augmente avec l’âge. En effet, le vieillissement s’accompagne de plus de stress oxydatif, d’une réplication cellulaire moins précise et de facteurs de risque globalement accrus d’inflammation systémique et de changements intestinaux.

La maladie de Hashimoto peut également être déclenchée par des infections, notamment l’hépatite C, Epstein-Barr et le parvovirus, entre autres.

La génétique de Hashimoto

En ce qui concerne l’implication génétique spécifique, il existe deux types distincts de Hashimoto: l’un implique une inflammation et un gonflement de la glande elle-même, entraînant souvent un goitre; l’autre implique des dommages immunitaires et la suppression de la glande, entraînant une destruction lente et constante de la thyroïde de sorte qu’elle cesse finalement de fonctionner. Pour la condition inflammatoire, HLA-DR5 semble être impliqué, tandis que HLA-DR3 est associé au type destructeur de Hashimoto.

Les changements épigénétiques peuvent également influencer le risque d’une personne de développer une auto-immunité. Des recherches de 2017 dans Frontiers in Endocrinology démontrent que la méthylation de l’ADN et d’autres facteurs de style de vie associés à l’épigénétique peuvent jouer un rôle important dans le développement de Hashimoto. Les données sont encore limitées et on ne sait pas encore comment cette compréhension influencera le traitement de Hashimoto. Cependant, il s’agit d’une base de référence importante pour montrer que l’épigénétique – la façon dont vos gènes réagissent à votre environnement – est cruciale pour la santé globale, et en particulier en ce qui concerne l’auto-immunité.

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué avec Hashimoto ou que vous vous battiez depuis des années, il existe de nombreuses façons de soutenir votre corps. La nutrition est un élément essentiel de la guérison, car la santé intestinale, l’inflammation et la méthylation sont toutes importantes pour aider le corps et la thyroïde à fonctionner de manière optimale. La santé intestinale et l’inflammation sont importantes à traiter car elles sont souvent également une cause fondamentale de la maladie d’Hashimoto.

** Vous ne pouvez pas obtenir de rémission d’une maladie si le déclencheur principal est toujours un problème!

Le soutien au mode de vie est également crucial pour désactiver les gènes qui pourraient nuire au processus de guérison. Cela peut concerner, les expositions environnementales toxiques, ne pas dormir suffisamment, avoir une alimentation transformée et être sédentaire. Il est donc primordial de travailler se aspect afin de mettre en dormance une maladie.

La connexion intestin-thyroïde

La santé intestinale est un élément important de tout régime alimentaire visant à lutter contre l’auto-immunité. La recherche montre que de nombreux aspects de l’auto-immunité et de la santé thyroïdienne sont directement liés à la santé de l’intestin. En abordant la santé intestinale avec un régime, vous pouvez également lutter contre l’inflammation dans votre corps. Alors que l’inflammation est censée être une réponse de guérison dans le corps, une inflammation incontrôlée est souvent un déclencheur de la maladie de Hashimoto et d’autres auto-immunités.

Une grande partie de ce que nous mangeons aujourd’hui – aliments hautement transformés, teneur élevée en acides gras oméga-6 dans les huiles végétales et excès de sucre – nuit à l’intégrité de la santé intestinale et est hautement inflammatoire.

L’intestin qui fuit: augmentation de la perméabilité intestinale. Les intestins ont des jonctions serrées qui régulent soigneusement ce qui est autorisé à pénétrer dans la circulation sanguine et ce qui est évacué du corps sous forme de déchets. Lorsque les jonctions serrées se décomposent et ne fonctionnent pas comme elles le devraient, elles laissent des choses «s’infiltrer» dans la circulation sanguine qui ne devraient pas être là. D’où le nom d’intestin qui fuit.

La lutte contre les fuites intestinales est une étape multiprocessus, mais le premier facteur est de se débarrasser des aliments qui ont un impact sur l’intégrité de la santé intestinale. La deuxième étape tout aussi importante consiste à se concentrer sur les aliments et les nutriments qui aident le corps à faire son propre travail de réparation pour la santé intestinale.

Les aliments à éliminer pour la santé intestinale comprennent tout:

*ce à quoi vous êtes allergique ou sensible,

*les aliments transformés,

*les aliments frits,

*la plupart des céréales,

*les produits laitiers,

*les huiles végétales,

*les édulcorants artificiels,

*les sucres raffinés et

*l’alcool.

Les aliments à manger qui aident à promouvoir un intestin sain:

*une grande variété de fruits et de légumes,

*des aliments fermentés,

*des viandes qui ne sont pas transformées ou salées (par exemple,

le bœuf ou le saumon frais sont meilleurs que les viandes pour le

déjeuner ou le saumon fumé),

*les œufs,

*certaines céréales comme l’avoine. et le quinoa,

*les graisses saines (comme l’huile d’olive, l’avocat et l’huile de noix

de coco),

*les noix et les graines germées

*le bouillon d’os.

Les régimes doivent être personnalisés en fonction de la personne. Il est donc préférable, lorsque vous abordez tout type de problème de santé, de travailler avec des spécialistes. Les conseils diététiques universels sur Internet ne peuvent vous mener que très loin et, parfois, peuvent être préjudiciables. Vos besoins sont multiformes, basés sur votre propre ensemble complexe de gènes, de problèmes de santé et d’environnement.

En fin de compte, alors que l’intestin semble loin d’un organe de votre cou, la thyroïde agit comme un indicateur de la santé intestinale. Lorsque la santé intestinale est mauvaise ou que l’intestin présente des fuites, les problèmes de thyroïde peuvent être parmi les premiers à apparaître. Lorsque vous abordez la santé intestinale dans le cadre de la prise en charge des maladies thyroïdiennes, les résultats seront plus fructueux.

Suppléments pour Hashimoto

Quelle que soit la perfection de votre alimentation, votre nutrition est aussi bonne que les aliments que vous digérez et absorbez complètement. En cas de fuite intestinale ou d’autres problèmes digestifs, votre corps peut avoir du mal à absorber tous les nutriments que vous lui fournissez. C’est là que les régimes riches en nutriments deviennent encore plus importants.

Mais même le meilleur régime alimentaire pourrait ne pas suffire à corriger certains déséquilibres nutritionnels ou à fournir des niveaux optimaux de nutriments dans le contexte d’une maladie auto-immune. Une supplémentation ciblée peut aider à combler les lacunes et à soutenir d’autres types de fonctions optimales.

Vous ne devriez pas prendre un supplément qui ne vous est pas personnellement recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine D3

L’un des nutriments les plus cruciaux pour tous les humains, pas seulement ceux qui sont auto-immunisés, la vitamine D3 est essentielle pour une fonction immunitaire saine, la solidité des os et affecte même fortement l’humeur. Les troubles de l’humeur, y compris la dépression et l’anxiété, coexistent généralement avec la maladie d’Hashimoto.

Avoir des niveaux optimaux de vitamine D – qui, selon certains, se situe entre 40 et 65 ng / mL – peut non seulement réduire le risque de contracter des virus du rhume ou de la grippe, mais peut également aider à promouvoir une fonction immunitaire saine en matière d’auto-immunité. En optimisant les niveaux de vitamine D grâce à une supplémentation ciblée, vous pouvez soutenir votre système immunitaire, votre santé physique globale et votre santé mentale.

Il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la dose appropriée pour la supplémentation. La vitamine D est une vitamine liposoluble, donc l’excès est stocké dans le corps. Cela peut entraîner des cas de toxicité lorsque la supplémentation est trop élevée. Faites tester vos taux sanguins, puis travaillez avec un praticien pour déterminer la bonne dose supplémentaire.

Sélénium

Le sélénium est l’un des nutriments nécessaires à la fonction thyroïdienne. Sans suffisamment de sélénium, la thyroïde n’est pas en mesure d’éliminer l’excès de peroxyde d’hydrogène de la glande. Cela peut entraîner une inflammation, une faible production thyroïdienne et une maladie thyroïdienne. (23)

La RDA pour le sélénium est de 55 mcg, mais la limite supérieure tolérable (pour éviter toute toxicité potentielle) est de 400 mcg pour les adultes.

Probiotiques

Comme discuté, un intestin sain est essentiel pour lutter contre le Hashimoto. Il a été démontré que la supplémentation en probiotiques favorise les niveaux optimaux d’hormones thyroïdiennes ainsi que la fonction globale de la glande.

Il n’y a pas de niveau d’apport quotidien spécifique pour les probiotiques. Trouver un produit qui fonctionne pour vous peut se résumer à un produit que vous tolérez bien ou à un produit recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine B12

Essentiels pour de nombreux aspects de la santé, de faibles niveaux de vitamine B12 se retrouvent chez près de la moitié des patients atteints d’hypothyroïdie. Soutenir les niveaux de B12 avec un supplément peut aider à traiter les symptômes courants de Hashimoto, en particulier la dépression et le manque d’énergie.

Prendre une forme activée de B12, comme la méthylcobalamine, l’adénosylcobalamine ou l’hydroxocobalamine, aidera à optimiser la façon dont le corps met la B12 au travail. Une supplémentation en folate (sous forme de méthylfolate ou d’acide folinique) est également recommandée avec B12, ainsi que B6, car les trois fonctionnent en synergie pour une méthylation saine et un soutien énergétique dans le corps.

Le fer

Le fer est un nutriment essentiel pour l’énergie dans le corps. Sans assez, les globules rouges et les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent être trop bas, contribuant à une charge de fatigue globale. L’anémie ferriprive interfère également avec la fonction thyroïdienne normale, entraînant une diminution de la production d’hormones thyroïdiennes. Les femmes sont plus sujettes à l’anémie que les hommes, et pour les femmes atteintes de Hashimoto, l’optimisation des niveaux de fer peut être utile pour équilibrer les hormones thyroïdiennes.

La RDA pour les femmes adultes est de 18 mg, et cela augmente pendant la grossesse. Il existe de nombreuses sources d’aliments riches en fer, notamment la viande rouge, les huîtres, le chocolat, le foie de bœuf, les lentilles, les épinards, les sardines et les pommes de terre au four. Une supplémentation de plus de 25 mg par jour peut entraîner une perturbation d’autres réserves de minéraux dans le corps, comme le zinc. Le corps régulera naturellement les sources alimentaires de fer, de sorte qu’il y a moins de risque de toxicité ferreuse provenant uniquement des aliments.

Iode

Bien que l’iode soit un nutriment important pour la fonction thyroïdienne, aux États-Unis et dans d’autres pays développés, il sert de déclencheur à l’auto-immunité. Très peu de cas aux États-Unis sont dus à des pénuries d’iode. Une supplémentation en iode peut en fait conduire à une poussée auto-immune ou à l’apparition d’une maladie auto-immune.

Si vous prévoyez de compléter avec de l’iode, il est important de faire d’abord tester votre taux d’urine, pour vous assurer qu’une véritable carence est présente. Un test sanguin ou un test cutané ne sont pas des moyens suffisamment précis pour évaluer le statut en iode.

Prise en charge du style de vie

L’exercice est important pour la santé humaine en général. Le corps a été conçu pour le mouvement de différentes manières. L’exercice joue un rôle important dans l’optimisation de la santé de la thyroïde, mais il est important de noter que l’équilibre est essentiel. Un exercice trop intense peut entraîner une suppression des niveaux de T3 et une augmentation des niveaux d’inflammation et de stress dans le corps. Un exercice régulier qui n’est pas intense (en longueur ou en type de mouvement) peut aider à augmenter les niveaux de T3 et T4, tout en abaissant la TSH, ce qui améliore la fonction thyroïdienne dans l’ensemble.

Le stress fait partie de la vie, mais le stress à long terme n’est bon pour personne. À court terme, le corps peut faire face. Mais lorsque le stress devient chronique et à long terme, il peut changer la façon dont nos gènes réagissent, influer sur la digestion, interférer avec un sommeil sain, et bien plus encore. Trouver des moyens d’aider le corps à traiter et réduire les niveaux de stress est important pour tout type de bien-être, mais surtout lorsqu’il s’agit de Hashimoto.

Plus précisément, le stress peut réduire la capacité de la thyroïde à produire des hormones. Il est important de trouver des moyens étayés par la recherche pour promouvoir le soulagement du stress. Les éléments suivants sont tous confirmés par la science comme étant bénéfiques pour abaisser les niveaux d’hormones de stress et favoriser une réponse saine au stress:

*Passer du temps dans la nature, au soleil et respirer l’air frais de

l’extérieur

*Pratiquer la méditation

*Respiration abdominale (également connue sous le nom de

respiration diaphragmatique)

*Respiration en cohérence cardiaque

*Yoga

*Passe-temps et activités que tu aimes

Tout effort pour réduire le stress et améliorer votre mode de vie sera entravé si vous ne donnez pas la priorité à un sommeil sain. Il ne s’agit pas seulement de la bonne quantité de sommeil (la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures par nuit), mais aussi de la qualité de votre sommeil. Le stress peut avoir un impact sur la façon dont vous vous endormez ou restez endormi, donc la mise en œuvre d’autres stratégies de soulagement du stress peut vous aider à soutenir votre capacité globale à obtenir un sommeil de qualité.

La thyroïdite de Hashimoto est une maladie auto-immune qui peut être déclenchée par de nombreux facteurs: génétique, mode de vie, santé intestinale, inflammation, etc. Le plus souvent, c’est une combinaison de facteurs qui conduit au développement d’une maladie thyroïdienne. Avec un soutien nutritionnel et de style de vie pour la santé intestinale et les nutriments, il est possible de lutter contre la maladie de Hashimoto et de trouver un soulagement de cette maladie auto-immune courante.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay

Naturopathe