Le métabolisme et les voies métaboliques

Le métabolisme et ses voies métaboliques, ça vous dit quelque chose?
 
Se sont nos autoroutes de transport des substances. Plus précisément, Le métabolisme est l’ensemble de réactions chimiques et de voies par lesquelles les organismes vivants transforment les divers substances qui parcours notre système.
 
Le métabolisme est habituellement divisé en deux catégories: le catabolisme avec assimilation et décomposition, et l’anabolisme avec production et accumulation.
 
C’est un ensemble de transformations et de processus biochimiques subis par diverses substances dans un organisme ou une cellule.
Ces processus interdépendants complexes sont la base de la vie, à l’échelle moléculaire et permettent aux diverses activités des cellules: de grandir, se reproduire, maintenir leurs structures et répondre aux stimuli et autres activités.
 
Tous les processus du métabolisme dépendent de l’assimilation de base; nous avons besoin de quelques substances essentielles sous forme d’hydrate de carbone, protéine et lipide. Les proportions de ces trois produits de base sont propres à chaque organisme. Ces trois types de substances sont indispensables pour couvrir les besoins du « métabolisme de constitution ». Mais il faut y ajouter des vitamines, des sels et des oligo-éléments qui sont généralement fournis par une alimentation variée et équilibrée.
 
Le métabolisme énergétique d’un organisme détermine les substances considérées nutritives et celles considérées toxiques
Pour être assimilées ou éliminées.
 
La vitesse du métabolisme, influe également sur la quantité de nourriture dont un organisme aura besoin et de ses proportions en macronutiments, protéine, glucide et lipide. Puisque ces molécules sont essentielles à la vie, le métabolisme se concentre sur leur biosynthèse, en construisant des cellules et des tissus ou en les dégradant et en les utilisant comme source d’énergie dans la digestion.
 
Le fonctionnement de nos voies métaboliques est primordial pour le maintien de notre équilibre et de notre santé. As-tu les co-facteurs (enzymes, macronutiments, vitamines et minéraux) des voies bio-chimiques suffisamment puissants pour bien supporter le transports et la conversion des substrats?
 
Si vous avez des symptômes ou maladies, il est fort probable qu’une ou des autoroutes de transport et conversion des substances soient déficientes en co-facteurs. Donne à ton corps les bons carburants et les outils pour bien fonctionner. Lorsqu’on est myope on régule le problème par les lentilles, alors lorsque notre métabolisme manifeste des symptômes, donnons lui les macronutiments dont il a besoin pour palier à ses manques et faiblesses!
 
 
Kathleen Tremblay ND. PhD. K.in
Pour votre santé Globale
  
J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Les métaux où se trouve-t-ils?

Les métaux lourds, comment sommes nous susceptibles d’y être en exposés?
 
 
Voici les principales sources
 
 
Mercure: plombages, batteries, pesticides, herbicides, fongicides, poissons, médicaments, vaccins, feutre…
 
Plomb: plombages, mines de crayons, plomberie et peinture ancienne…
 
 
Aluminium: papier, assiette, conserves, casseroles, cosmétiques, écrans solaire, poudre à pâte….
 
 
Cuivre: plomberie, ustensiles, casseroles, pesticides, fongicides…
 
 
Cadmium: fumées industrielles, cigarettes, pesticides……
 
 
Barium: pollution atmosphérique, imagerie médicale…
 
 
Nickel: bijoux, pesticides, maquillage
 
 
Arsenic: pesticides, herbicides, fongicides
 
 
Notre fonction hépatique doit être optimale afin de nous aider à éliminer ceux-ci!
 
 
Supporter notre foie par nos choix alimentaires et de vie, faire des cures de détox Bi-annuellement sont des moyens simples pour prévenir une éventuelle intoxication aux métaux lourds.
 
 
Pour un accompagnement et une détox personnalisé, n’hésitez pas à me contacter. Un détox mal faite peut être plus dommageable que bénéfique.

 
Kathleen Tremblay ND. PhD. K.in
Pour votre santé Globale
 
 
J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Métaux Lourds et perte de poids

Vous ne pouvez pas perdre du poids quoi qu’il arrive? Le coupable de la perte de poids pourrait-il être quelque chose d’aussi discret que l’accumulation de mercure dans votre corps?
 
Il est largement admis que la toxicité des métaux peut altérer la fonction neuroendocrine. En termes simples, cela signifie que la fonction thyroïdienne normale peut être altérée par des métaux toxiques tels que le mercure, le cadmium, le plomb et autres.
 
Quels sont les métaux toxiques?
 
Les métaux toxiques sont des métaux qui ne sont pas nécessaires ou utiles à la chimie de votre corps. Le mercure est l’exemple que nous connaissons probablement le mieux. Les métaux toxiques peuvent également être des variations de métaux pour lesquels il existe une utilisation biologique, mais sous la mauvaise forme sont toxiques.
 
Qu’est-ce que la connexion de perte de poids?
 
À des fins de perte de poids ou d’incapacité à perdre du poids quoi qu’il en soit, l’effet des métaux toxiques sur la fonction thyroïdienne et la production d’œstrogènes revêt un intérêt particulier.
 
Une altération de la fonction thyroïdienne, en particulier l’altération de la conversion de T4 en T3, agira comme un champ de force invisible autour de votre graisse corporelle. Aucun régime ou exercice ne sera utile à une personne ayant une thyroïde suffisamment altérée.
Il existe de bonnes preuves scientifiques que la toxicité des métaux peut altérer la fonction endocrinienne (thyroïde).
 
Lorsque nous examinons les preuves scientifiques des métaux toxiques et de la fonction thyroïdienne altérée, de nombreuses études indiquent que le plomb, le cadmium et le mercure présentent une fonction thyroïdienne altérée.
 
Ce que nous pouvons dire avec certitude, c’est ceci
 
1. Les métaux toxiques dans votre corps sont indésirables
 
2. Les métaux toxiques peuvent altérer la fonction thyroïdienne chez certaines personnes.
 
3. Si vous ne pouvez pas perdre du poids et que vous avez des niveaux élevés de métaux lourds, vous pouvez envisager un protocole pour éliminer les métaux toxiques.
 
Comment pouvez-vous vous débarrasser des métaux toxiques?
 
1: Trouver un professionnel de la santé parfaitement formé à l’évaluation et au traitement de la détoxication des métaux lourds
 
2: Assurez-vous que vos voies de désintoxication de phase I et de phase II fonctionnent de manière optimale
 
3: Éliminer toute exposition aux métaux lourds (nous fournissons des directives à tous nos patients sur l’exposition potentielle)
 
4: Sauna infrarouge
 
Vous avez des questions, vous aimeriez investiguer cette piste, n’hésitez pas à me contacter.
 
Kathleen Tremblay Naturopathe
Pour votre santé Globale
 

Le programme

Afin d’obtenir un meilleur encadrement et résultats, je vous propose des rencontres physiques et sur le WEB pendant une période de 6 mois. Cependant, il est possible de recevoir le programme sous forme WEB uniquement.

Comme Rome ne s’est pas bâtit en un mois, il en va de même pour la réparation du corps humain. Certaines personnes abandonnent au 3ième mois alors que c’est justement après ce point que les meilleurs résultats commencent. Il est parfois difficile de modifier les habitudes alimentaires, de vie et notre façon de penser, c’est pourquoi un suivi régulier et personnalisé est conseillé afin de vous offrir des solutions, des alternatives et de la motivation. Il n’y a pas de solution miracle mais je peux vous aider à attendre votre but.

Lors des rencontre, je vous interroge sur votre mode de vie et je vous offre mon expertise en vous suggérant les points importants et prioritaires à modifier. Ainsi, je vous recommande des changements de mode de vie et alimentaire ou je vous propose des suppléments nutraceutiques pour la période visée. Normalement, le protocole nutraceutique est évolutif en fonction de l’amélioration de l’état de santé.

Voici ce que vous offre le programme de 6 mois

Dès que vous me contactez, je vous transmets un formulaire que vous devez remplir et me retourner avant la première rencontre. Sur réception, je fais l’analyse et j’identifie les points à clarifier avec vous lors de notre rendez-vous.

1: Rencontre pour Bilan de santé complet. Par la suite, je procèderai à différents tests pour approfondir l’étude de votre dossier (lecture de sang, bio-impédance, kinésiologie intégrée et analyse du bilan sanguin fournit par votre médecin de famille si possible) afin de nous permettre d’établir un plan d’action et les priorités pour les 2 prochaines semaines.

Suite à notre rencontre

Je vous ferai parvenir par courriel un guide de 250 pages contenant une multitude d’information: Types de diètes, recettes, guide des vitamines, minéraux et bien plus. Ainsi que 2 heures de vidéo: Les bases de l’alimentation, comment s’y retrouver et comment profiter des week-ends et vacances en harmonie?

Si vous avez des interrogations, des inquiétudes, des symptômes imprévus, je demeure disponible en tout temps entre les consultations que ce soit par courriel, par message texte ou par téléphone. N’oubliez pas que nous formons une équipe.

2: Après 2 semaines, une seconde rencontre physique à lieu afin de faire le point sur les nouveaux changements apportés et les réactions du corps. Ceci nous permet d’évaluer le plan d’action et de le mettre à jour en fonction de la réponse du système, des priorités, des embuches et des succès.

3: Vous aurez pour une période de 6 mois, un suivi bimensuel qui sera effectué soit par une rencontre physique ou par une rencontre Web, pour un total de 6 rencontres physiques comprenant le bilan de 1h45 et suivis de 1h15 et 6 suivis WEB de 30 minutes. De plus, vous aurez accès en tout temps à mes connaissances et expertise afin de répondre à vos questions.

Les objectifs de chaque rencontre sont:

*Faire le point sur les difficultés, les réussites, la progression de la santé, de vous donner des trucs et astuces afin de maintenir les bonnes habitudes de vie sur le long terme.

*Faire progresser votre corps dans son fonctionnement biochimique afin d’éliminer les symptômes.

*Orienter vers d’autres praticiens de la santé afin d’optimiser vos résultats.

*Vous aider à prendre conscience de ce qui a un impact sur votre santé!

*Travailler avec la kinésiologie intégrée afin d’améliorer votre santé, régulariser des blocages ou diminuer les sensibilités alimentaires qui vous affectent.

*Définir les objectifs pour les prochaines semaines (c’est 1 objectif à la fois qu’on y arrive)

Des tests complémentaires peuvent également vous être proposés, occasionnant des frais supplémentaires. Ceux-ci permettent d’avoir un portrait très clair et précis du fonctionnement de votre système. Cela permet de cibler avec précision les déséquilibres et de prendre action plus rapidement et plus efficacement avec l’aide des suppléments nutraceutiques. (vitamines, minéraux, plantes, acides aminées) Le corps a des besoins spécifiques et les tests permettent de travailler avec précisons sur ceux-ci.

Voici une liste des types de tests pouvant s’offrir à vous: test génétique, tests hormonaux, test de l’intégrité de la muqueuse intestinale, test d’intolérance alimentaire. Vous trouverez au lien plus bas, les tests et les prix de ceux-ci.

https://kathleen-tremblay-naturopathe.square.site/shop/tests-laboratoires/6?page=1&limit=60&sort_by=popularity_score&sort_order=desc

Tableau des rencontres

1: Semaine 1 Bilan santé

2: Semaine 3, rencontre physique

3: Semaine 5 suivi web

4: Semaine 7 rencontre physique

5: Semaine 9 suivi web

6: Semaine 11 rencontre physique

7: Semaine 13 suivi web

8: Semaine 15 suivi web

9: Semaine 17 rencontre physique

10: Semaine 20 suivi web

11: Semaine 23 suivi web

12: Semaine 26 rencontre physique

*Veuillez noter que le calendrier peut être légèrement modifié en fonction des besoins.

Pour qui est le programme?

  • Vous avez des problèmes respiratoires (rhinite, sinusite, asthme, otite, maux de gorge, toux, enrouement, obstruction par mucosités) ?
  • Vous avez des troubles gastro-intestinal (vomissements, ballonnements, crampes, nausées, constipation, diarrhée, coliques, côlon irritable, troubles digestifs (estomac, intestin), maladie de Crohn, recto-colite hémorragique, maladie cœliaque) ?
  • Vous avez des problèmes de peau (urticaire, eczéma, dermatite, acné, psoriasis, rougeurs, peau sèche, démangeaisons) ?
  • Vous avez un désordre du système nerveux central (migraine, maux de tête, vertiges, troubles de la concentration, somnolence, dépression, hyperactivité) ?
  • Vous avez un désordre de l’appareil locomoteur (arthrite, douleurs articulaires, douleurs musculaires, douleurs dorsales, faiblesse, fibromyalgie, crampes) ?
  • Vous avec différentes réactions physiques (sécheresse des yeux, yeux larmoyants ou rougis, paupières enflées ou collées) ?
  • Vous avez un débalancement du système endocrinien (diabète de type 1, obésité et diabète de type II, thyroïdite) ?
  • Vous avez des problèmes de l’appareil cardio-vasculaire (hypertension artérielle, athérosclérose) ?
  • Vous souffrez de maladies auto-immunes (sclérose en plaque, maladie de Graves, la polyarthrite rhumatoïde, la thyroïdite d’Hashimoto…

Si vous avez 1 ou plusieurs des symptômes décrits ci-dessus, je peux vous accompagner à gagner en qualité de vie!

Avec qui je veux travailler?

-Des gens motivés et prêts à faire des changements dans leur mode de vie et à modifier leur alimentation.

-Des gens qui veulent vraiment s’en sortir qui optent pour une meilleur qualité de vie.

-Des gens curieux confiants et ouverts à essayer de nouvelles approches.

-Des gens autonomes, capable de se prendre en main et de suivre mes recommandations rigoureusement. (90% du travail sera fait par vous à la maison)

-Des gens positifs et persévérants malgré leur condition.

-Des gens ouverts aux suppléments et à passer quelques tests en laboratoires publics et/ou privés si besoin. Pour aider quelqu’un qui a une maladie chronique nous avons besoin de plus d’outils afin de travailler avec précision et efficacité.

Si vous êtes prêt(e) à prendre le contrôle et le pouvoir sur ta santé, embarque avec moi dans cette nouvelle aventure.

Participez au programme proposé, visualisez votre objectif et la persévérance vous permettra de trouver les réponses et solutions à vos maux!

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

*Lorsque vous prenez le programme vous avez également droit à 20% de rabais sur les produits nutraceutiques.

*Payable en 3 versements de 250$, 1 au premier rendez-vous, 3ième et 5ième rendez-vous physique.

*Un investissement sur votre santé de 35$ par semaine ou 4,75$ par jour!

*Coût du service si acheté à la séance: 870$ une économie de 120$

*Suppléments nutraceutiques et tests de laboratoires en extra

 

Autosabotage

Problèmes de santé ou perte de poids entre l’ange et le démon!

Faites-vous partie de ces gens qui ont tout essayé en matière de santé ou de perte de poids et que rien n’a fonctionné?

Avec l’expérience, ma réponse à cette affirmation est : Vraiment? Vous avez mis en application tous les conseils personnalisés reçu d’un professionnel de la santé pendant au moins 3 mois avec Rigueur? J’ai malheureusement rarement une réponse positive à cette question parce que toutes les raisons sont bonnes pour nous accorder un plaisir! Ce que peut de gens réalise, c’est que ce plaisir (alimentaire) est éphémère puisqu’il entretient les réactions biochimiques qui perturbent l’équilibre du corps humain. Nous ne pouvons régler un problème si nous n’avons pas éliminé les déclencheurs!

Saviez-vous que certains traits de personnalités, peuvent nuire à l’atteinte de vos objectifs santé malgré toute notre volonté?

*La procrastination: La procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non).

*La rigidité: Caractère de quelqu’un qui manifeste un état d’esprit rigoureux et intransigeant. Difficulté à changer ses habitudes de vie.

*Impatience: Vouloir tout, tout de suite, difficulté à vivre avec des contraintes

*L’auto sabotage: L’auto sabotage et tous les comportements qui y sont reliés sont des actes inconscients apparaissant dans des moments de grands changements dans la vie des individus, peu importe leur nature. Ces comportements ont tendance à gêner l’accomplissement des objectifs ou buts via des auto-manipulations inconscientes.

*Les excuses: En plus des raisons citées ci-dessus, la personne peut trouver de nombreuses excuses qui justifient le fait de ne pas faire face aux changements et aux risques possibles. Ces excuses peuvent aller du manque de temps aux ressources économiques, en passant par l’âge, ou d’autres choses encore.

Entre Vous et Vous, sans l’égo, pouvez-vous vous reconnaitre dans un ou plusieurs de ses traits? Si oui, c’est qu’il est peut-être temps de prendre les choses sous un autre angle et d’aborder la solution autrement! Pour atteindre les objectifs Santé, il faut être capable de travailler certains de ses traits afin d’appliquer les habitudes de vie nécessaires avec détermination. Une remise en santé ou une perte de poids n’est pas seulement une question de diète ou de suppléments, c’est une question de mindset et il faut être prêt à travailler les parties les plus sombres de sa personnalité qui nous empêche d’évoluer et d’être persévérant! Prendre conscience des mécanismes d’auto sabotage peut nous permettre de mieux comprendre pourquoi nous faisons cela, et d’attaquer le mal à la racine.

Qu’est-ce qui peut causé ses comportements malgré la volonté?

*Des croyances limitantes avec un syndrome de l’imposteur qui font que la personne pense qu’elle ne mérite pas le succès, l’amour, la réussite

*Une faible estime de soi

*Des objectifs imposés par des tiers

*La peur de l’échec, du changement, de sortir de sa zone de confort

*Des conflits internes

*La peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres.

*l’influence extérieur

« Ne vous inquiétez pas des échecs, inquiétez-vous des chances que vous manquez quand vous n’essayez même pas. Même si cela demande des efforts! »

Comment arrêter ses comportements?

* SE RESPONSABILISER FACE À L’AUTO SABOTAGE

“Ce n’est pas de ma faute”, “je n’ai vraiment pas de chance, “Je ne m’en sors pas”. Je vous encourage à ne plus nous “victimiser” dans nos pensées.

Lorsqu’il m’arrive une tension, lorsque les choses se passent mal parfois ou lorsque je m’apprête à renoncer, je me responsabilise, je pars du principe que je suis responsable de mon mal-être comme de mon bien-être. Cela est très efficace, bien que ce ne soit pas du tout confortable, car cela nécessite d’être honnête avec soi même, de lâcher prise et de maîtriser ses émotions. Je ne vous cache pas que je préfèrerais que ce soit toujours de la faute des autres, mais avec ce type de raisonnement je ne ferais que m’isoler et surtout je ne pourrais pas entrer dans un processus d’évolution personnel. Il n’y a pas de hasard, nous créons ce que nous pensons et même si notre attitude est inconsciente la plupart du temps, nous pouvons déjà prendre conscience, après coup, qu’ils n’étaient pas les bons, pour les rectifier et revoir notre système de pensées. Responsabilisez-vous autant que possible, vous serez ainsi bien plus conscient de qui vous êtes et du travail que vous avez à réaliser pour ne plus avoir à vous saboter, en réaction à la vie 😉vous ferez ainsi preuve de ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.

*FAITES LE TRI DE VOS PENSÉES LIMITANTES.

Nos croyances peuvent nous limiter, notre système de pensées est ainsi fait que nous avons souvent tendance à ne pas nous sentir capables, notre désir le plus ardent s’en trouve réprimé. Ainsi nous n’essayons même pas. Pourtant les personnes qui ne pensaient pas y arriver, mais qui ont osé, ont finalement changé d’avis !

Faites le point sur ce mental qui vous limite et apprenez à le changer pour enfin oser vous lancer dans une aventure qui jusque-là, vous semblait inaccessible, rien de tel pour changer une croyance limitante !
Votre potentiel est immense vous ne devez plus en douter, mais si vos croyances sont mal dirigées, vous risquez de leur donner raison et de ne jamais utiliser ce potentiel, de ne même pas imaginer qu’il puisse exister ! Je vous encourage vivement à lire l’article au sujet de vos croyances “Pourquoi vous ne vivez pas la vie dont vous rêvez ?” vous saurez ainsi comme vous en défaire et réguler vos émotions 😉

*PASSER À L’ ACTION LENTEMENT MAIS SUREMENT.

Le doute est normal, nous sommes dans une société qui nous fait douter et nous sommes même le plus souvent conditionnés au fin fond de notre cerveau depuis l’enfance, à douter de notre potentiel. Il est donc normal d’avoir peur, mais cela ne doit surtout pas vous empêcher de passer à l’action.

Apprenez à être confortable dans l’inconfort, à sortir de cette fameuse zone de confort sclérosante pour vous épanouir. C’est impossible autrement, vous devez agir, sortir de cet endroit, positivement, et découvrir que vos peurs ne devaient pas rester inchangées. Ainsi vous développez la fierté et la confiance en soi. Ne voyez pas les actions comme des choses insurmontables, les petites actions cumulées donnent de grands changements.

Cultivez l’affirmation de soi. Si vous prenez les choses de façon trop globale vous allez vous décourager et vous saboter avant même de commencer. Il existe de nombreuses techniques, médecine douce pour y arriver, comme faire des séances d’hypnose, la méditation de pleine conscience, l’auto suggestion, la PNL, la cohérence cardiaque, ou tout simplement la pensée positive, enfin se faire accompagner par un psychothérapeute, hypnothérapeute, en coaching individuel ou tout autre praticien.

*ACCEPTER D’ÊTRE IMPARFAIT.

Voilà qui m’a énormément soulagé ! Le jour où j’ai compris que j’avais le droit d’être sensible, fragile, vulnérable, imparfaite, mais que pour autant je pouvais partager, réaliser, échanger, rencontrer et inspirer les autres à changer, cela à changé mon rapport à moi-même ! Les perfectionnistes sont de très bons professionnels de l’auto-sabotage ! Cette croyance qu’il faut être parfait pour être aimé est souvent la conséquence d’une éducation bancale d’un point de vue encouragement à l’erreur, valorisation, manque d’amour… l’estime de soi est souffrante.

Autorisez-vous à ne pas être parfait et, à ce que cela se sache. Vous ne pourrez pas évoluer si vous n’acceptez pas les échecs et l’imperfection ! Croyez-moi les amis, vous autoriser des actions imparfaites c’est vous rendre compte que la majorité des gens vous seront reconnaissants, vous leur donnez quelque part l’autorisation de montrer qu’ils le sont eux aussi et cela vous fera et leur fera le plus grand bien !
Comme toujours, pour réussir il ne s’agit pas simplement d’en prendre connaissance, il vous faudra appliquer cela même si c’est inconfortable, sans quoi cet article se perdra parmi vos innombrables connaissances qui ne servent à rien si elles ne sont pas appliquées.
Bonne introspection et j’espère que cet article pourra vous aider à progresser.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay N.D. K.in
Pour votre santé globale!

FERTILITÉ ET HORMONES

Aujourd’hui, un grand nombre de femmes ont du mal à devenir enceintes. En fait, les recherches du CDC montrent que 6,7 millions de femmes aux États-Unis sont incapables d’avoir un enfant.
 
Alors que près de la moitié des cas d’infertilité chez les femmes peuvent être attribués à des causes physiques telles que la non-production d’œuf ou des problèmes de muqueuse utérine et de nombreux cas restent inexpliqués. En l’absence de cause physique, l’infertilité féminine peut s’expliquer par quelque chose d’aussi simple qu’un déséquilibre hormonal.
 
Les causes courantes d’infertilité féminine liées aux hormones impliquent souvent les scénarios suivants:
 
*Progestérone faible
 
La progestérone produite par les ovaires pendant la seconde moitié du cycle menstruel est essentielle pour préparer l’utérus à l’implantation de l’ovule fécondé. Chez certaines femmes, l’ovulation et la fécondation de l’ovule peuvent se produire normalement, mais la progestérone n’est pas produite en quantités suffisantes pour soutenir la grossesse.
 
*SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
 
Le SOPK affecte entre 6% et 15% des femmes pendant leurs années de procréation. Le SOPK est une cause fréquente de problèmes d’ovulation, de problèmes de poids et de fausses couches. Une fois le SOPK reconnu et traité, de nombreuses femmes peuvent devenir enceintes.
 
*Troubles thyroïdiens
 
De faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes peuvent empêcher l’ovulation, ce qui peut être indiqué par l’absence de règles ou de cycles irréguliers. Les problèmes thyroïdiens auto-immunes, entraînant des niveaux élevés d’anticorps dirigés contre la glande thyroïde, peuvent augmenter le risque de fausses couches.
 
*Réserve d’oeufs faible
 
La baisse de la production d’œufs est la principale raison de la baisse de la fertilité liée à l’âge. Une faible réserve d’œufs peut également être causée par une insuffisance ovarienne prématurée.
 
*Stress
 
Le stress affecte l’ovulation en raison de son impact sur le système endocrinien. Un cortisol élevé peut inhiber l’ovulation, où un faible cortisol peut affecter les changements immunitaires nécessaires à l’implantation. Le stress peut également conduire au développement de l’endométriose, qui se retrouve chez plus de 50% des femmes souffrant d’infertilité inexpliquée.
 
Pour connaitre votre profil de fertilité, faites comme plus de 90000 femmes et offrez-vous le test hormonal ZRT, le plus complet à votre disposition! Ainsi vous pourrez prendre des actions précises en fonctions des résultats.
 
Pour plus d’information, communiquez avec moi!
 
J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!
 
Kathleen Tremblay ND. PhyD. K.in.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

La ménopause

MÉNOPAUSE
 
 
La ménopause n’est pas un moment unique dans le temps où la production d’hormones est arrêtée, mais une baisse progressive qui met fin à la fertilité féminine. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone d’une femme diminuent, ce qui entraîne un arrêt des règles. Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de cycles menstruels pendant 12 mois. Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme. Mais à la ménopause, lorsque les niveaux chutent, une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et entraîner des déséquilibres courants tels que:
 
 
*Dominance œstrogène ou faible progestérone
 
 
Entraîne des sautes d’humeur, des migraines, un gain de graisse dans les hanches et les cuisses
 
 
*Faible œstrogène ou fluctuations des œstrogènes
 
 
Déclenche des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations, des pensées brumeuses, des pertes de mémoire et une sécheresse vaginale
 
 
*Faible taux de testostérone ou DHEA
 
 
Entraîne une diminution de la masse osseuse ou musculaire, du métabolisme, de l’énergie, de la force, de l’endurance, de la tolérance à l’exercice et de la libido
 
 
*Cortisol élevé
 
 
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
 
 
*Faible cortisol
 
 
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
 
 
*Déséquilibre des neurotransmetteurs
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.
 
 
*Déséquilibre thyroïdien
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.
 
 
*Faible en vitamine D
 
 
Des niveaux suffisants de vitamine D, d’œstrogène et de testostérone sont importants pour maintenir la santé des os pendant les années de ménopause.
 
 
Vous aimeriez réglez vos symptômes hormonaux et connaitre votre profil hormonal afin de prendre les bonnes actions pour régulariser vos maux, communiquez avec moi!

 
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SIBO

SIBO, vous avez déjà entendu parler?

SIBO pour (Small intestinal bacterial overgrowth) qui signifie petite prolifération bactérienne intestinale, est une affection digestive qui peut provoquer une multitude de symptômes désagréables et d’inconfort. Cela se produit lorsque les bactéries du gros intestin, y compris les bons probiotiques, finissent par proliférer dans l’intestin grêle où elles n’appartiennent pas. Ceci est connu sous le nom de dysbiose intestinale.
 
Trop – ou n’importe quelle quantité – d’une bonne bactérie où laquelle elle n’a pas sa place peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Le SIBO peut entraîner un brouillard cérébral, des douleurs, de la diarrhée, des ballonnements, des déséquilibres nutritionnels dans le corps, etc.
Le SIBO n’a pas été largement étudié et n’est pas encore complètement compris. Cela peut se produire en raison de changements ou de problèmes physiques, tels que des anomalies structurelles de l’intestin lui-même ou une mauvaise motilité intestinale qui a du mal à déplacer efficacement les aliments dans le tube digestif.
 
Le SIBO peut également être déclenché en réponse à des problèmes immunitaires, à la maladie cœliaque, à l’hypothyroïdie, aux infections, aux maladies du côlon irritable (MII) comme la maladie de Crohn ou la colite, ou à de faibles taux d’acide gastrique. Les procédures de pontage gastrique ou les chirurgies qui conduisent à des adhérences peuvent également être des causes de SIBO. Les personnes atteintes de diabète, de diverticulose et d’autres troubles gastro-intestinaux peuvent également être à risque.
 
Les symptômes du SIBO sont principalement gastro-intestinaux, mais quelques-uns peuvent avoir un impact sur d’autres zones du corps. La plupart des symptômes du SIBO peuvent être causés par autre chose, alors assurez-vous de tenir votre médecin informé de votre état de santé.
 
Les symptômes courants de SIBO comprennent:
 
*Ballonnements
 
*Se sentir constamment rassasié
 
*La nausée
 
*Éruptions cutanées, indigestion ou reflux acide
 
*Diarrhée et / ou constipation
 
*Se sentir gazeux ou passer du gaz
 
*Fatigue
 
*Douleurs à l’estomac ou crampes après les repas ou entre les
repas
 
*Douleur abdominale
 
*Perte de poids, dans les cas les plus graves
 
On ne sait pas à quel point le SIBO est commun ou combien de personnes sont touchées puisqu’il n’est pas couramment diagnostiquer en médecine traditionnelle parce que peu connu.
Il est important d’aborder SIBO car le problème ne disparaîtra pas de lui-même. Laissé sans surveillance, cela peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires avec des conséquences à long terme.
 
Le SIBO a un impact majeur sur le rôle de l’intestin grêle dans la digestion, où la majeure partie des aliments est décomposée et les nutriments absorbés. Le SIBO peut entraîner des problèmes de digestion et d’absorption des graisses, des glucides et des protéines en raison de la dégradation rapide des sels biliaires digestifs par les bactéries en excès. Cela peut également interférer avec l’absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K. Lorsque votre corps n’est pas capable d’absorber ou d’utiliser ces nutriments essentiels, votre système immunitaire peut être particulièrement vulnérable.
 
Le SIBO peut également endommager la petite muqueuse intestinale, nuisant davantage à la capacité de l’intestin à absorber ou à produire des nutriments. L’intestin joue un rôle clé dans la synthèse et l’utilisation de la vitamine B12, donc si vous avez déjà des problèmes de méthylation, le SIBO peut encore compliquer la situation, entraînant une carence en vitamine B12 connue sous le nom d’anémie mégaloblastique.
 
Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, peut également être associé de manière significative au SIBO. La recherche a révélé que le SIBO est plus courant chez les patients atteints du SCI qu’autrement, et est maintenant à l’étude pour ses rôles potentiels dans le déclenchement du SCI en premier lieu. Une étude a révélé que 84% des patients atteints du SCI avaient également SIBO, contre seulement 20% du groupe témoin. Des épisodes fréquents de diarrhée se produisent avec le SIBO parce que les bactéries affectent la façon dont les aliments se décomposent dans l’intestin, entraînant souvent un temps de transit rapide. Cela peut entraîner une malabsorption, une malnutrition et une perte de poids potentielles.
 
Alors que la plupart des gens ne pensent pas à l’intestin en ce qui concerne la santé des os, tout élément de santé intestinale compromise comme le SIBO, les fuites intestinales ou la maladie cœliaque peut entraîner une faible densité osseuse et l’ostéoporose. Votre intestin est responsable de l’absorption des nutriments nécessaires à la solidité des os: calcium, vitamine D, oligo-éléments et magnésium. Puisque votre corps donne la priorité à l’équilibre, il retirera ces nutriments des réserves osseuses pour maintenir les niveaux sanguins stables, mais finalement, vos réserves vont manquer.
 
Le SIBO a également été associé à d’autres conditions telles que le syndrome des jambes sans repos, les calculs rénaux, la fatigue chronique, la stéatose hépatique non alcoolique, les fuites intestinales et la fibromyalgie. Même votre alimentation peut contribuer au SIBO si vous mangez un régime alimentaire riche en glucides qui comprend beaucoup de céréales, d’ail, d’oignons et de fruits.
 
Si vous présentez des symptômes de SIBO ou d’une affection connexe, n’attendez pas pour voir si les choses peuvent empirer. Suivez ces cinq étapes pour remettre votre santé sur les rails.
 
*Faites-vous tester . Votre médecin ou naturopathe peut demander un test respiratoire pour confirmer que le SIBO est la cause de vos symptômes.
 
*Adoptez un régime pauvre en glucides . Réduisez votre consommation de glucides pour voir si vos ballonnements ou autres symptômes digestifs s’améliorent.
 
*Mâchez bien les aliments . Lorsque des aliments mal mâchés pénètrent dans votre estomac ou que vous mangez dans un état de stress, votre système digestif doit travailler plus fort. Cela peut ouvrir la porte à des aliments mal digérés qui «nourrissent» les bactéries SIBO dans votre intestin grêle.
 
*Modifiez votre style de vie . Adoptez des habitudes saines comme une heure du coucher et des exercices réguliers, qui peuvent tous deux favoriser une bonne digestion et une bonne motilité intestinale.
 
*Soutenez votre vésicule biliaire . SIBO interfère avec la capacité de votre corps à décomposer correctement les graisses, donc une supplémentation avec des enzymes qui peuvent soutenir une digestion optimale peut aider.
 
Parce que le SIBO est une condition de bactéries qui se retrouvent là où elles n’appartiennent pas, il est souvent traité avec des antibiotiques. Dans de nombreux cas, c’est le seul moyen de restaurer des niveaux normaux de bactéries dans l’intestin grêle. Les antibiotiques courants utilisés pour le SIBO sont la rifaximine, la céphalexine ou la néomycine. En plus de ceux-ci, des herbes ou des suppléments antimicrobiens peuvent être utilisés pour traiter le SIBO et prévenir les récidives, mais ne suffisent souvent pas pour lutter seuls contre la prolifération bactérienne intestinale. Cependant, certaines recherches ont montré que chez les patients SIBO présentant des cas bénins ou chez ceux présentant une résistance aux antibiotiques, la phytothérapie ciblée peut avoir un résultat similaire à certains antibiotiques. Les herbes puissantes qui peuvent avoir un effet médicinal comprennent l’achillée millefeuille, la tige, l’absinthe, l’aneth, le pau d’arco, l’ortie et la feuille d’olivier.
 
Il est essentiel de suivre le bon type de régime alimentaire thérapeutique pendant le traitement par SIBO. Certains types d’aliments continueront à nourrir les bactéries qui se développent là où elles ne devraient pas être. En les coupant et en suivant d’autres traitements, l’intestin grêle peut être rétabli dans un ordre normal.
 
Un régime SIBO est souvent basé sur un régime faible en FODMAP ou un régime GAPS. FODMAP signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles.
 
Fondamentalement, c’est une façon de gérer des types spécifiques de glucides que vous mangez. Un régime GAPS est un autre protocole qui se concentre sur la santé digestive. Les deux géreront les types de glucides qui pourraient faire des ravages sur votre système digestif.
 
Étant donné que les glucides sont le principal moteur du SIBO, votre apport en protéines et en graisses saines n’est pas influencé par un régime pauvre en FODMAP.
 
Aliments à éviter avec un régime pauvre en FODMAP:
 
*Blé et gluten
 
*La plupart des autres céréales, y compris les céréales sans gluten
 
*Sucre
 
*La plupart des produits laitiers, y compris le fromage cottage, le
lait et le fromage à la crème
 
*Ail et oignons
 
*La plupart des fruits
 
*Légumes riches en FODMAP comme les asperges, les choux de
Bruxelles, le chou-fleur, les champignons et les poireaux
 
*Légumineuses
 
*Noix de coco et eau de coco
 
Glucides que vous pouvez manger avec un régime pauvre en FODMAP (après la phase initiale d’introduction):
 
*Fruits à faible teneur en FODMAP comme les bananes non mûres, la papaye, l’ananas, les fraises, les oranges et le kiwi
 
*Légumes faibles en FODMAP comme les carottes, le chou frisé, les aubergines, les courgettes, les épinards et les tomates
 
*quinoa
 
*Avoine
 
*riz brun
 
*Certains produits laitiers comme le lait à faible teneur en lactose
 
*Café ou thé noir
 
*Vous continuerez à manger des protéines saines comme le bœuf nourri à l’herbe, les fruits de mer sauvages et la volaille élevée au pâturage, ainsi que des graisses saines comme l’huile d’avocat, l’huile d’olive, le suif, le saindoux et le beurre nourri à l’herbe.
 
Vous pouvez soutenir la santé digestive et le bien-être général avec des suppléments spécifiques.
Vous devez toujours travailler avec votre médecin et/ou naturopathe pour déterminer le traitement, le régime alimentaire et les suppléments qui vous conviennent.
 
Il y a deux facteurs à prendre en compte lorsque vous soutenez votre traitement SIBO avec un régime complémentaire sain. Premièrement, il est important de reconstituer les nutriments qui peuvent être déficients en raison de l’interférence bactérienne. Deuxièmement, concentrez-vous sur l’optimisation de votre digestion pour améliorer la capacité du corps à décomposer les nutriments.
 
Les suppléments suivants aident à soutenir un système digestif sain
 
*L’huile de poisson pour soutenir des niveaux sains d’oméga-3
 
*Vitamines liposolubles A, D, E et K pour favoriser des niveaux normaux de nutriments
 
*La vitamine B12 pour soutenir des niveaux sains et la méthylation
 
*Nutriments de la vésicule biliaire pour favoriser le bien-être digestif général et la dégradation normale des graisses
 
*Bile de bœuf pour favoriser la digestion saine et l’absorption des aliments gras et des nutriments de manière plus ciblée
 
En ce qui concerne les probiotiques et le SIBO, votre fournisseur de soins de santé devra peser. Certains probiotiques peuvent initialement aggraver le SIBO en ajoutant plus de bactéries à un intestin grêle déjà surpeuplé. Cependant, après un traitement antibiotique ou pendant une phytothérapie, les personnes atteintes de SIBO peuvent bénéficier d’un soutien probiotique à faible dose.
 
Le SIBO est une affection digestive qui peut provoquer des symptômes désagréables tels que ballonnements, diarrhée, nausées, gaz, etc. Vous ne pouvez pas le diagnostiquer à la maison, vous devrez donc travailler avec votre médecin et/ou naturopathe pour obtenir des réponses. Une fois que vous savez à quoi vous avez affaire, SIBO peut répondre à un traitement ciblé soutenu par un régime alimentaire sain.
 
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter!
 
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Thyroide Hashimoto

Thyroide Hashimoto

Maladie thyroïdienne de Hashimoto: Génétique, nutrition et mode de vie!

Les problèmes de thyroïde sont courants. Si vous lisez ceci, vous faites peut-être partie des 20 millions de personnes aux États-Unis touchées par une maladie thyroïdienne. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que de nombreux problèmes de thyroïde proviennent du système immunitaire. La thyroïdite de Hashimoto est le résultat du fait que le système immunitaire cible et attaque par erreur la glande thyroïde. Cela peut entraîner des symptômes d’hypothyroïdie tels que la fatigue, la prise de poids, la perte de cheveux, etc.

La génétique peut jouer un rôle dans le développement de Hashimoto, mais vous êtes plus que vos gènes. La nutrition et le mode de vie peuvent être utilisés pour gérer la maladie de Hashimoto et promouvoir une fonction thyroïdienne saine.

Quelle est la maladie de Hashimoto?

La thyroïdite de Hashimoto est l’une des maladies auto-immunes les plus courantes au monde. C’est la principale raison de l’hypothyroïdie aux États-Unis et dans d’autres pays ayant un apport adéquat en iode (la plupart des pays développés). Les femmes ont tendance à en avoir plus que les hommes, au moins 10 fois plus.

La thyroïde est une petite glande productrice d’hormones qui se trouve à la base de votre cou. Il a la forme d’un papillon et est souvent appelé la glande papillon. Les hormones produites par la thyroïde, T3 et T4, régulent le métabolisme dans le corps. Sans suffisamment de T3 et de T4, le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner correctement.

Les hormones thyroïdiennes sont également essentielles pour:

*Fonction cardiaque et pulmonaire

*Fonction musculaire squelettique

*Réabsorption du glucose, gluconéogenèse et synthèse du

glycogène

*Métabolisme des glucides et anabolisme / catabolisme des

protéines

Fondamentalement, sans les bons niveaux d’hormones thyroïdiennes dans votre corps, vous n’aurez pas l’énergie pour vivre, faire de l’exercice ou fonctionner. La réduction des taux d’hormones thyroïdiennes chez les enfants peut également freiner considérablement la croissance, en particulier en ce qui concerne la croissance osseuse et la maturation cérébrale.

Symptômes de Hashimoto

Hashimoto cause principalement l’hypothyroïdie chez ceux qu’il affecte, de sorte que la liste des symptômes est souvent la même. La façon de déterminer si l’hypothyroïdie est causée ou non par une réaction immunitaire ou autre est de demander à votre médecin d’effectuer des tests de laboratoire. Les anticorps thyroïdiens, y compris les anticorps anti-thyroïde peroxydase et les anticorps anti-thyroglobuline, sont produits en réponse à une attaque immunitaire et peuvent aider à diagnostiquer la maladie de Hashimoto.

Les symptômes courants de la maladie de Hashimoto et de l’hypothyroïdie comprennent:

*Fatigue

*Sensible au froid ou avoir souvent froid

*Dépression ou mauvaise humeur

*Peau sèche

*Perte de cheveux

*Ongles cassants

*Constipation et hémorroïdes

*Prise de poids inattendue ou incapacité à perdre du poids

*Rythme cardiaque au repos réduit

*Abaissement de la température corporelle basale

*Douleurs articulaires et musculaires

*Élargissement de la glande thyroïde (goitre)

*Douleurs cervicales liées à la thyroïde

Quelles sont les causes de la thyroïdite de Hashimoto?

D’autres maladies auto-immunes peuvent provoquer des symptômes similaires, et il est également possible d’avoir plus d’une maladie auto-immune à la fois.

La thyroïdite de Hashimoto est souvent la première diagnostiquée, mais elle peut faire partie de problèmes auto-immunes multi landaises, notamment le diabète de type 1, la maladie d’Addison ou d’autres. Beaucoup de Hashimoto peuvent avoir ou développer d’autres conditions, y compris la maladie cœliaque. À son tour, la maladie cœliaque peut également provoquer des modifications de l’intestin qui peuvent augmenter le risque de développer la maladie de Hashimoto.

En ce qui concerne le risque de Hashimoto, la recherche a révélé que jusqu’à 79% peuvent être dus uniquement à des facteurs génétiques, les 21% restants étant associés aux influences environnementales et aux déclencheurs d’hormones de reproduction (par exemple, pourquoi les femmes sont plus sujettes à Hashimoto que les hommes).

Votre risque de développer Hashimoto augmente avec l’âge. En effet, le vieillissement s’accompagne de plus de stress oxydatif, d’une réplication cellulaire moins précise et de facteurs de risque globalement accrus d’inflammation systémique et de changements intestinaux.

La maladie de Hashimoto peut également être déclenchée par des infections, notamment l’hépatite C, Epstein-Barr et le parvovirus, entre autres.

La génétique de Hashimoto

En ce qui concerne l’implication génétique spécifique, il existe deux types distincts de Hashimoto: l’un implique une inflammation et un gonflement de la glande elle-même, entraînant souvent un goitre; l’autre implique des dommages immunitaires et la suppression de la glande, entraînant une destruction lente et constante de la thyroïde de sorte qu’elle cesse finalement de fonctionner. Pour la condition inflammatoire, HLA-DR5 semble être impliqué, tandis que HLA-DR3 est associé au type destructeur de Hashimoto.

Les changements épigénétiques peuvent également influencer le risque d’une personne de développer une auto-immunité. Des recherches de 2017 dans Frontiers in Endocrinology démontrent que la méthylation de l’ADN et d’autres facteurs de style de vie associés à l’épigénétique peuvent jouer un rôle important dans le développement de Hashimoto. Les données sont encore limitées et on ne sait pas encore comment cette compréhension influencera le traitement de Hashimoto. Cependant, il s’agit d’une base de référence importante pour montrer que l’épigénétique – la façon dont vos gènes réagissent à votre environnement – est cruciale pour la santé globale, et en particulier en ce qui concerne l’auto-immunité.

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué avec Hashimoto ou que vous vous battiez depuis des années, il existe de nombreuses façons de soutenir votre corps. La nutrition est un élément essentiel de la guérison, car la santé intestinale, l’inflammation et la méthylation sont toutes importantes pour aider le corps et la thyroïde à fonctionner de manière optimale. La santé intestinale et l’inflammation sont importantes à traiter car elles sont souvent également une cause fondamentale de la maladie d’Hashimoto.

** Vous ne pouvez pas obtenir de rémission d’une maladie si le déclencheur principal est toujours un problème!

Le soutien au mode de vie est également crucial pour désactiver les gènes qui pourraient nuire au processus de guérison. Cela peut concerner, les expositions environnementales toxiques, ne pas dormir suffisamment, avoir une alimentation transformée et être sédentaire. Il est donc primordial de travailler se aspect afin de mettre en dormance une maladie.

La connexion intestin-thyroïde

La santé intestinale est un élément important de tout régime alimentaire visant à lutter contre l’auto-immunité. La recherche montre que de nombreux aspects de l’auto-immunité et de la santé thyroïdienne sont directement liés à la santé de l’intestin. En abordant la santé intestinale avec un régime, vous pouvez également lutter contre l’inflammation dans votre corps. Alors que l’inflammation est censée être une réponse de guérison dans le corps, une inflammation incontrôlée est souvent un déclencheur de la maladie de Hashimoto et d’autres auto-immunités.

Une grande partie de ce que nous mangeons aujourd’hui – aliments hautement transformés, teneur élevée en acides gras oméga-6 dans les huiles végétales et excès de sucre – nuit à l’intégrité de la santé intestinale et est hautement inflammatoire.

L’intestin qui fuit: augmentation de la perméabilité intestinale. Les intestins ont des jonctions serrées qui régulent soigneusement ce qui est autorisé à pénétrer dans la circulation sanguine et ce qui est évacué du corps sous forme de déchets. Lorsque les jonctions serrées se décomposent et ne fonctionnent pas comme elles le devraient, elles laissent des choses «s’infiltrer» dans la circulation sanguine qui ne devraient pas être là. D’où le nom d’intestin qui fuit.

La lutte contre les fuites intestinales est une étape multiprocessus, mais le premier facteur est de se débarrasser des aliments qui ont un impact sur l’intégrité de la santé intestinale. La deuxième étape tout aussi importante consiste à se concentrer sur les aliments et les nutriments qui aident le corps à faire son propre travail de réparation pour la santé intestinale.

Les aliments à éliminer pour la santé intestinale comprennent tout:

*ce à quoi vous êtes allergique ou sensible,

*les aliments transformés,

*les aliments frits,

*la plupart des céréales,

*les produits laitiers,

*les huiles végétales,

*les édulcorants artificiels,

*les sucres raffinés et

*l’alcool.

Les aliments à manger qui aident à promouvoir un intestin sain:

*une grande variété de fruits et de légumes,

*des aliments fermentés,

*des viandes qui ne sont pas transformées ou salées (par exemple,

le bœuf ou le saumon frais sont meilleurs que les viandes pour le

déjeuner ou le saumon fumé),

*les œufs,

*certaines céréales comme l’avoine. et le quinoa,

*les graisses saines (comme l’huile d’olive, l’avocat et l’huile de noix

de coco),

*les noix et les graines germées

*le bouillon d’os.

Les régimes doivent être personnalisés en fonction de la personne. Il est donc préférable, lorsque vous abordez tout type de problème de santé, de travailler avec des spécialistes. Les conseils diététiques universels sur Internet ne peuvent vous mener que très loin et, parfois, peuvent être préjudiciables. Vos besoins sont multiformes, basés sur votre propre ensemble complexe de gènes, de problèmes de santé et d’environnement.

En fin de compte, alors que l’intestin semble loin d’un organe de votre cou, la thyroïde agit comme un indicateur de la santé intestinale. Lorsque la santé intestinale est mauvaise ou que l’intestin présente des fuites, les problèmes de thyroïde peuvent être parmi les premiers à apparaître. Lorsque vous abordez la santé intestinale dans le cadre de la prise en charge des maladies thyroïdiennes, les résultats seront plus fructueux.

Suppléments pour Hashimoto

Quelle que soit la perfection de votre alimentation, votre nutrition est aussi bonne que les aliments que vous digérez et absorbez complètement. En cas de fuite intestinale ou d’autres problèmes digestifs, votre corps peut avoir du mal à absorber tous les nutriments que vous lui fournissez. C’est là que les régimes riches en nutriments deviennent encore plus importants.

Mais même le meilleur régime alimentaire pourrait ne pas suffire à corriger certains déséquilibres nutritionnels ou à fournir des niveaux optimaux de nutriments dans le contexte d’une maladie auto-immune. Une supplémentation ciblée peut aider à combler les lacunes et à soutenir d’autres types de fonctions optimales.

Vous ne devriez pas prendre un supplément qui ne vous est pas personnellement recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine D3

L’un des nutriments les plus cruciaux pour tous les humains, pas seulement ceux qui sont auto-immunisés, la vitamine D3 est essentielle pour une fonction immunitaire saine, la solidité des os et affecte même fortement l’humeur. Les troubles de l’humeur, y compris la dépression et l’anxiété, coexistent généralement avec la maladie d’Hashimoto.

Avoir des niveaux optimaux de vitamine D – qui, selon certains, se situe entre 40 et 65 ng / mL – peut non seulement réduire le risque de contracter des virus du rhume ou de la grippe, mais peut également aider à promouvoir une fonction immunitaire saine en matière d’auto-immunité. En optimisant les niveaux de vitamine D grâce à une supplémentation ciblée, vous pouvez soutenir votre système immunitaire, votre santé physique globale et votre santé mentale.

Il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la dose appropriée pour la supplémentation. La vitamine D est une vitamine liposoluble, donc l’excès est stocké dans le corps. Cela peut entraîner des cas de toxicité lorsque la supplémentation est trop élevée. Faites tester vos taux sanguins, puis travaillez avec un praticien pour déterminer la bonne dose supplémentaire.

Sélénium

Le sélénium est l’un des nutriments nécessaires à la fonction thyroïdienne. Sans suffisamment de sélénium, la thyroïde n’est pas en mesure d’éliminer l’excès de peroxyde d’hydrogène de la glande. Cela peut entraîner une inflammation, une faible production thyroïdienne et une maladie thyroïdienne. (23)

La RDA pour le sélénium est de 55 mcg, mais la limite supérieure tolérable (pour éviter toute toxicité potentielle) est de 400 mcg pour les adultes.

Probiotiques

Comme discuté, un intestin sain est essentiel pour lutter contre le Hashimoto. Il a été démontré que la supplémentation en probiotiques favorise les niveaux optimaux d’hormones thyroïdiennes ainsi que la fonction globale de la glande.

Il n’y a pas de niveau d’apport quotidien spécifique pour les probiotiques. Trouver un produit qui fonctionne pour vous peut se résumer à un produit que vous tolérez bien ou à un produit recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine B12

Essentiels pour de nombreux aspects de la santé, de faibles niveaux de vitamine B12 se retrouvent chez près de la moitié des patients atteints d’hypothyroïdie. Soutenir les niveaux de B12 avec un supplément peut aider à traiter les symptômes courants de Hashimoto, en particulier la dépression et le manque d’énergie.

Prendre une forme activée de B12, comme la méthylcobalamine, l’adénosylcobalamine ou l’hydroxocobalamine, aidera à optimiser la façon dont le corps met la B12 au travail. Une supplémentation en folate (sous forme de méthylfolate ou d’acide folinique) est également recommandée avec B12, ainsi que B6, car les trois fonctionnent en synergie pour une méthylation saine et un soutien énergétique dans le corps.

Le fer

Le fer est un nutriment essentiel pour l’énergie dans le corps. Sans assez, les globules rouges et les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent être trop bas, contribuant à une charge de fatigue globale. L’anémie ferriprive interfère également avec la fonction thyroïdienne normale, entraînant une diminution de la production d’hormones thyroïdiennes. Les femmes sont plus sujettes à l’anémie que les hommes, et pour les femmes atteintes de Hashimoto, l’optimisation des niveaux de fer peut être utile pour équilibrer les hormones thyroïdiennes.

La RDA pour les femmes adultes est de 18 mg, et cela augmente pendant la grossesse. Il existe de nombreuses sources d’aliments riches en fer, notamment la viande rouge, les huîtres, le chocolat, le foie de bœuf, les lentilles, les épinards, les sardines et les pommes de terre au four. Une supplémentation de plus de 25 mg par jour peut entraîner une perturbation d’autres réserves de minéraux dans le corps, comme le zinc. Le corps régulera naturellement les sources alimentaires de fer, de sorte qu’il y a moins de risque de toxicité ferreuse provenant uniquement des aliments.

Iode

Bien que l’iode soit un nutriment important pour la fonction thyroïdienne, aux États-Unis et dans d’autres pays développés, il sert de déclencheur à l’auto-immunité. Très peu de cas aux États-Unis sont dus à des pénuries d’iode. Une supplémentation en iode peut en fait conduire à une poussée auto-immune ou à l’apparition d’une maladie auto-immune.

Si vous prévoyez de compléter avec de l’iode, il est important de faire d’abord tester votre taux d’urine, pour vous assurer qu’une véritable carence est présente. Un test sanguin ou un test cutané ne sont pas des moyens suffisamment précis pour évaluer le statut en iode.

Prise en charge du style de vie

L’exercice est important pour la santé humaine en général. Le corps a été conçu pour le mouvement de différentes manières. L’exercice joue un rôle important dans l’optimisation de la santé de la thyroïde, mais il est important de noter que l’équilibre est essentiel. Un exercice trop intense peut entraîner une suppression des niveaux de T3 et une augmentation des niveaux d’inflammation et de stress dans le corps. Un exercice régulier qui n’est pas intense (en longueur ou en type de mouvement) peut aider à augmenter les niveaux de T3 et T4, tout en abaissant la TSH, ce qui améliore la fonction thyroïdienne dans l’ensemble.

Le stress fait partie de la vie, mais le stress à long terme n’est bon pour personne. À court terme, le corps peut faire face. Mais lorsque le stress devient chronique et à long terme, il peut changer la façon dont nos gènes réagissent, influer sur la digestion, interférer avec un sommeil sain, et bien plus encore. Trouver des moyens d’aider le corps à traiter et réduire les niveaux de stress est important pour tout type de bien-être, mais surtout lorsqu’il s’agit de Hashimoto.

Plus précisément, le stress peut réduire la capacité de la thyroïde à produire des hormones. Il est important de trouver des moyens étayés par la recherche pour promouvoir le soulagement du stress. Les éléments suivants sont tous confirmés par la science comme étant bénéfiques pour abaisser les niveaux d’hormones de stress et favoriser une réponse saine au stress:

*Passer du temps dans la nature, au soleil et respirer l’air frais de

l’extérieur

*Pratiquer la méditation

*Respiration abdominale (également connue sous le nom de

respiration diaphragmatique)

*Respiration en cohérence cardiaque

*Yoga

*Passe-temps et activités que tu aimes

Tout effort pour réduire le stress et améliorer votre mode de vie sera entravé si vous ne donnez pas la priorité à un sommeil sain. Il ne s’agit pas seulement de la bonne quantité de sommeil (la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures par nuit), mais aussi de la qualité de votre sommeil. Le stress peut avoir un impact sur la façon dont vous vous endormez ou restez endormi, donc la mise en œuvre d’autres stratégies de soulagement du stress peut vous aider à soutenir votre capacité globale à obtenir un sommeil de qualité.

La thyroïdite de Hashimoto est une maladie auto-immune qui peut être déclenchée par de nombreux facteurs: génétique, mode de vie, santé intestinale, inflammation, etc. Le plus souvent, c’est une combinaison de facteurs qui conduit au développement d’une maladie thyroïdienne. Avec un soutien nutritionnel et de style de vie pour la santé intestinale et les nutriments, il est possible de lutter contre la maladie de Hashimoto et de trouver un soulagement de cette maladie auto-immune courante.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay

Naturopathe