Les vitamines D3 et K2 sont une combinaison essentielle, car elles agissent ensemble pour optimiser le flux de calcium dans votre corps.
Ce processus favorise en fin de compte une composition osseuse saine.
La plupart des gens connaissent les avantages de la vitamine D (qu’elle peut soutenir la solidité des os, le système immunitaire, le soutien circulatoire, etc.), mais beaucoup ne se rendent pas compte que la vitamine D A BESOIN de vitamine K2 pour maximiser les avantages…
Si une personne lutte contre une carence en vitamine D, elle devra peut-être également prendre un supplément de vitamine K2.
Cette équipe robuste vient maintenant dans une méthode de distribution de liquide facile à utiliser, les gouttes de vitamine D3 + K2 .
Pourquoi prendre les 2 ensembles?
La vitamine D3 élimine le calcium de votre sang et la vitamine K2 transporte le calcium dans vos os.
Parce que la vitamine D est nécessaire pour l’absorption du calcium, c’est un nutriment important pour soutenir la santé des os et la santé structurelle.
La vitamine D est essentielle au fonctionnement de nombreux systèmes importants du corps, et des recherches récentes ont suggéré que nous pourrions avoir besoin de plus de vitamine D qu’on ne le pensait auparavant pour une fonction immunitaire optimale et une santé à long terme.
De plus, prendre de la vitamine K2 avec de la vitamine D3 peut aider à maintenir une élasticité artérielle saine, contrairement à la vitamine D seule.
Le saviez-vous…?
La vitamine D3 est plus biologiquement active dans le corps que la D2, la forme souvent utilisée pour fortifier les produits laitiers et autres aliments.
Qu’en est-il du coéquipier de D3, la vitamine K2?
La vitamine K est une vitamine liposoluble essentielle pour la santé circulatoire et la minéralisation osseuse normale.
Il existe plusieurs formes différentes de vitamine K, la principale forme diététique étant la vitamine K1, ou phylloquinone, que l’on trouve principalement dans les légumes verts.
Une autre forme connue sous le nom de vitamine K2, ou menaquinone, se trouve principalement dans les produits d’origine animale tels que la viande ou les œufs, ainsi que dans les aliments tels que le fromage et le natto, un produit de soja fermenté. Alors que la plupart des avantages de la vitamine K étaient auparavant attribués à la vitamine K1, des recherches récentes ont identifié des avantages importants pour la vitamine K2.
Pourquoi la forme liquide?
Les deux vitamines sont liposolubles et ont besoin d’une substance grasse pour être transportées et absorbées dans le corps.
Quelle est la fréquence de la carence en vitamine D3 + K2?
La carence en vitamine D3 est extrêmement courante dans toutes les régions du monde, indépendamment de l’exposition au soleil (en raison de la présence à l’intérieur, de la concentration de mélanine, des vêtements, de la crème solaire, de la malabsorption) et de l’obésité.
La carence en vitamine K2 est moins fréquente; cependant, certaines populations sont plus à risque.
Certains signes courants d’un manque de vitamine D sont la fatigue, la faiblesse des os, les étourdissements et les douleurs musculaires. La carence en vitamine K2 comprend des os faibles, des problèmes cardiaques ou des caries dentaires.
Précautions:
N’utilisez pas de vitamine D3 + K2 si vous prenez des médicaments anticoagulants, comme la warfarine, sans d’abord consulter votre professionnel de la santé.
Les femmes enceintes et allaitantes peuvent-elles prendre de la vitamine D3 + K2?
Oui, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé.
Il est conseillé de prendre de la vitamine K2 pendant la grossesse car les nouveau-nés sont à haut risque de carence en vitamine K. Malheureusement, dans l’utérus, les bébés ne reçoivent pas beaucoup de vitamine K de la mère car elle ne se transfère pas très bien. Donc, si vous complétez avec K2, vous aurez de meilleures chances d’en transmettre à votre bébé.
Les nourrissons qui allaitent courent également un risque élevé de carence en vitamine K car le lait maternel ne contient pas beaucoup de vitamine K. Cependant, si les mères qui allaitent prennent des vitamines D3 et K2, ces vitamines passeront dans le lait maternel.
De plus, il est bon de savoir que les préparations commerciales pour nourrissons sont désormais régulièrement complétées avec de la vitamine K.
Les nouveau-nés, eux aussi, sont à risque de carence en vitamine K parce que leur microbiome n’est pas complètement développé. Le microbiome produit une quantité importante de vitamine K.
Les enfants peuvent-ils prendre de la vitamine D3 + K2?
Oui, les enfants de 4 ans et plus peuvent prendre de la vitamine D3 + K2, selon les directives de leur professionnel de la santé.
Qui devrait prendre Vitamin D3 + K2 ?
*Ceux qui utilisent des antibiotiques. Le microbiome produit une quantité importante de vitamine K et les antibiotiques tuent la bonne flore intestinale.
*Femmes enceintes. La vitamine K2 est nécessaire pour la croissance osseuse et le développement du système nerveux central, tandis que la vitamine D3 est nécessaire pour le soutien immunitaire, le soutien de la glycémie, la croissance osseuse et de nombreux autres rôles.
*Ceux qui allaitent. Les nouveau-nés sont déficients en vitamine K2 et en vitamine D3. Lorsqu’une mère complète ces vitamines, elles sont transmises au nouveau-né par le lait maternel.
*Ceux qui reçoivent une nutrition parentérale. Les nutriments liposolubles sont généralement déficients chez ceux qui reçoivent des repas IV.
*Ceux qui ont subi un pontage gastrique. Réduit l’absorption des vitamines liposolubles.
*Ceux avec IBD ou IBS. Ces conditions réduisent l’absorption des vitamines liposolubles.
*Ceux qui prennent des antiacides. La consommation d’antiacides réduit l’absorption des vitamines liposolubles.
*Ceux qui souffrent de calculs biliaires. Les calculs biliaires réduisent l’absorption des vitamines liposolubles.
Qui ne devrait PAS prendre Vitamin D3 + K2?
De nombreux professionnels de la santé sont contre la supplémentation en vitamine K2 lors de la prise de médicaments anticoagulants ; cependant, cela n’est pas pris en charge car la vitamine K est nécessaire pour se protéger contre la calcification artérielle.
La méthode appropriée consiste à évaluer les temps de prothrombine et les scores INR avec votre professionnel de la santé. De cette façon, la vitamine K peut être prise avec des médicaments anticoagulants si votre professionnel de la santé s’ajuste et vous surveille.
Si vous prenez des médicaments anticoagulants, identifiez la vitamine K2 comme MK7 et travaillez avec votre professionnel de la santé.
REMARQUE: Les mères utilisant la warfarine pendant la grossesse ont un risque accru de lésions du système nerveux central du fœtus. La warfarine en général réduit la capacité de MK4 à protéger la myéline dans le cerveau.
Qu’en est-il des autres médicaments anticoagulants? Puis-je prendre de la vitamine D3 / K2 si je prends de l’aspirine? Discutez avec votre professionnel de la santé. L’aspirine est un médicament antiplaquettaire par rapport à un anticoagulant et fonctionne différemment de la warfarine. La recherche et les preuves cliniques démontrent que la vitamine K2 et l’aspirine n’interfèrent pas l’une avec l’autre. Par conséquent, ils peuvent être utilisés ensemble en toute sécurité avec l’autorisation de votre professionnel de la santé.
Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair concernant votre situation et les actions a prendre pour optimiser votre santé, n’hésitez pas à me contacter.
