Transformer votre Ménage avec des Huiles Essentielles : Naturel et Économique 🌿✨

Avez-vous envisagé de transformer votre routine de nettoyage pour une option plus naturelle qui laisse votre maison non seulement propre, mais aussi incroyablement parfumée? Les huiles essentielles sont une solution fantastique à adopter! Non seulement elles sont naturelles et abordables, mais elles possèdent de puissantes propriétés désodorisantes et antibactériennes.

 

Pourquoi opter pour des huiles essentielles pour le nettoyage?

1. Écologiques: Les huiles essentielles offrent une méthode de nettoyage sans produits chimiques agressifs, réduisant votre empreinte écologique.
2. Économiques : Elles sont très concentrées, donc quelques gouttes suffisent souvent, ce qui les rend très économiques à long terme.
3. Parfumées : Imaginez votre maison embaumée de l’arôme vif de la menthe poivrée ou purifiant de l’huile d’arbre à thé!

Les huiles de citron, avec leur senteur ensoleillée, sont particulièrement efficaces pour réveiller et purifier l’air de votre maison. Elles laissent également les surfaces brillantes et propres, sans les résidus que l’on peut retrouver avec les nettoyants traditionnels.

Top Huiles Essentielles pour un Ménage Sain:

– Citron: Parfait pour une action antimicrobienne efficace, et pour apporter un parfum frais et revigorant.
– Arbre à thé : Idéal pour combattre les moisissures et purifier l’air, grâce à ses fortes propriétés antimicrobiennes.
– Lavande : Connue pour son parfum agréable, elle ajoute une touche relaxante à votre environnement tout en aidant à désinfecter.
– Eucalyptus : Excellent pour désinfecter et dégager les voies respiratoires pendant que vous nettoyez.
– Menthe poivrée : Son parfum vif est revigorant, et elle est également utile pour éloigner les insectes.

Comment Utiliser les Huiles Essentielles pour Nettoyer?

Voici quelques idées pour intégrer les huiles essentielles dans votre routine de nettoyage :

– Nettoyant multi-usage : Mélangez de l’eau, du vinaigre blanc et quelques gouttes de votre huile essentielle préférée comme le citron ou l’eucalyptus pour un nettoyant efficace qui fonctionne sur presque toutes les surfaces.

– Désodorisant naturel : Ajoutez quelques gouttes de lavande ou de menthe poivrée à un vaporisateur d’eau pour rafraîchir votre linge de maison ou les rideaux.

Invitez la nature dans votre maison et profitez d’un espace purifié, frais et agréablement parfumé. Expérimentez avec différentes huiles pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et partagez vos succès avec nous! Votre maison propre et saine est juste à un flacon d’huile essentielle de distance.

Kit huile essentielles de départ

 

Intolérance à l’Histamine et inflammation, quel impact sur le poids?

Intolérance à l’Histamine et inflammation, quel impact sur le poids?

La possibilité de souffrir d’intolérance à l’histamine est un sujet important à considérer, en particulier en lien avec le métabolisme et le poids. L’intolérance à l’histamine peut en effet avoir un impact significatif sur votre système immunitaire, votre digestion et votre poids.

Il est essentiel de comprendre l’histamine et son rôle dans le corps. L’histamine est une substance chimique naturelle qui aide à soutenir le système immunitaire. Cependant, une accumulation excessive d’histamine dans le corps peut entraîner une intolérance à celle-ci, ce qui provoque une série de symptômes indésirables affectant diverses parties du corps.

En ce qui concerne le métabolisme, il s’agit d’un processus essentiel qui convertit les aliments en énergie pour les besoins quotidiens du corps. Un métabolisme sain vous aide à maintenir un poids équilibré, mais son objectif principal est de produire l’énergie nécessaire pour les activités quotidiennes.

Le rôle de l’histamine dans le métabolisme est complexe, car elle peut influencer la digestion, la régulation de l’appétit et d’autres processus liés à l’énergie. Par conséquent, une intolérance à l’histamine peut perturber ces processus et contribuer à des difficultés de poids.

L’histamine et son impact sur votre poids

L’histamine joue un rôle important dans la régulation de la chaleur corporelle, la production d’énergie et la gestion de la faim et de la satiété. Cela influence
directement vos habitudes alimentaires et votre poids. Des études ont montré que l’histamine peut aider à favoriser la perte de poids et à maintenir un poids
sain en régulant la prise alimentaire. Cependant, une intolérance à l’histamine ou une accumulation excessive de celle-ci dans le corps peut conduire à des
problèmes de poids. Une intolérance à l’histamine peut causer une inflammation chronique, qui à son tour peut contribuer à une prise de poids. Il est important de considérer la quantité d’histamine dans votre corps, ainsi que d’autres facteurs tels que l’inflammation, la génétique, les conditions coexistantes et le mode de vie.

Comportement alimentaire et histamine

Le niveau de stress en rapport avec la nourriture peut également jouer un rôle dans la libération d’histamine dans votre cerveau. Le stress lié à la nourriture ou à un régime alimentaire peut augmenter la libération d’histamine, conduisant à une inflammation et à des symptômes indésirables. A contrario, être détendu à propos de la nourriture, sans stress ni restriction, peut réduire le risque d’excès d’histamine, d’inflammation et de prise de poids.

Aliments riches en histamine et prise de poids

La consommation d’aliments riches en histamine, sans savoir que l’on est intolérant, peut être un facteur contributif. Certains aliments riches en histamine
peuvent être inflammatoires et avoir un impact négatif sur tout le monde. Les produits de boulangerie contenant du gluten et des céréales, ainsi que les
aliments transformés, peuvent déclencher une intolérance à l’histamine et une inflammation chronique, contribuant ainsi à des problèmes de poids.

Antihistaminiques et prise de poids

L’utilisation fréquente d’antihistaminiques pour les réactions cutanées ou les allergies peut également contribuer à la prise de poids. Certains
antihistaminiques communs peuvent affecter le poids, alors que d’autres médicaments stabilisant les mastocytes peuvent réduire le risque de prise de
poids et d’obésité.

Intolérance à l’histamine, thyroïde, œstrogènes et santé intestinale

L’intolérance à l’histamine est souvent associée à un dysfonctionnement thyroïdien et à une dominance des œstrogènes. Cette association peut entraîner
une prise de poids et d’autres symptômes. De plus, des problèmes de santé intestinale, tels que le syndrome de fuite intestinale et les infections intestinales,
peuvent contribuer à l’intolérance à l’histamine, l’inflammation chronique et des problèmes de poids.

En fin de compte, l’intolérance à l’histamine peut être complexe et nécessite une approche personnalisée pour en comprendre les implications sur la santé
globale, y compris le poids. Il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié pour évaluer toute intolérance potentielle à l’histamine et discuter des meilleures options de traitement adaptées à vos besoins spécifiques.

Solutions pour la prise de poids et l’intolérance à l’histamine

Pour surmonter les défis liés à l’intolérance à l’histamine et à la prise de poids, voici quelques recommandations clés pour vous aider à atteindre un poids santé et à améliorer votre bien-être global :

Adoptez un régime pauvre en histamine : Suivre un régime alimentaire anti-inflammatoire riche en antioxydants et en nutriments est crucial pour maintenir un poids santé. Évitez les aliments inflammatoires et riches en histamine, tout en favorisant un régime riche en nutriments, anti-inflammatoire et pauvre en histamine.

Réduisez votre charge d’histamine : Outre les aliments riches en histamine, d’autres facteurs de mode de vie tels que le stress chronique, le manque de
sommeil, la sédentarité et les toxines environnementales peuvent influencer votre niveau d’histamine. Réduisez le stress, améliorez votre sommeil, bougez
régulièrement et réduisez l’exposition aux toxines environnementales pour maintenir un niveau d’histamine équilibré.

Améliorez votre santé intestinale : Votre santé intestinale a un impact significatif sur votre tolérance à l’histamine et votre poids. Soutenir votre santé intestinale peut réduire l’inflammation, améliorer la digestion, et réduire les troubles digestifs.

Explorez les suppléments pour l’intolérance à l’histamine : Certains suppléments peuvent aider à équilibrer votre réponse immunitaire et à atténuer les symptômes liés à l’histamine. Des options comme Histaeze peuvent fournir un soutien naturel pour réguler votre réponse immunitaire.

Investiguez plus en profondeur : Si malgré ces mesures, vous rencontrez toujours des difficultés avec votre poids, il peut être nécessaire d’explorer
d’autres facteurs sous-jacents tels que le déséquilibre thyroïdien, la dominance des œstrogènes, le syndrome des fuites intestinales, les infections intestinales et d’autres problèmes. Collaborer avec un praticien en médecine fonctionnelle peut aider à identifier la cause profonde de vos symptômes et à établir un plan de traitement personnalisé.

Concentrez vous sur la santé globale et l’estime de soi : Plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids, priorisez votre santé et votre bien-
être. Concentrez vous sur la façon dont vous vous sentez dans votre corps et votre esprit. Faites preuve de patience envers votre parcours de santé et apprenez à vous apprécier à chaque étape.

Si vous éprouvez des difficultés avec la prise de poids ou l’intolérance à l’histamine, envisagez une consultation avec un professionnel de la santé qualifié
pour obtenir un suivi personnalisé et des recommandations spécifiques à votre
situation.

Vous pouvez également vous inscrire à notre formation sur l’intolérance à
l’histamine ici: https://www.mastohistazen.com/

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

 

Sources : PMID : 18725079, PMID : 17848791, PMID : 26164344,
PMID : 20864503, PMID : 20706200, PMID : 22069285, PMID : 30983971,
PMid : 3100778, PMID : 24805361, PMID : 32676461

Que sont les mastocytes?

Que sont les mastocytes et comment fonctionnent-ils ?

Les mastocytes, un type de granulocytes, contiennent des substances chimiques nécessaires à la réponse immunitaire de l’organisme. Ces cellules du système immunitaire sont importantes pour la cicatrisation des plaies, la création de nouvelles cellules sanguines, la tolérance immunitaire et la défense de première ligne de votre corps contre les agents pathogènes.

Comme l’a résumé une étude, les mastocytes sont les cellules immunitaires « à tout faire ».

Les mastocytes font partie de notre système immunitaire inné et sont essentiels à la réponse de notre corps aux envahisseurs. Tout va bien… jusqu’à ce que les choses tournent mal.

Lorsque les mastocytes se déclenchent trop facilement, ils dégranulent et libèrent trop fréquemment une charge utile d’histamine, d’héparine, de prostaglandines, de tryptase et de cytokines dans le corps. Il provoque une variété de complications avec des symptômes apparemment disjoints.

La fonction classique des mastocytes dans le système immunitaire :

Cette section expliquera comment les mastocytes fonctionnent habituellement au sein du système immunitaire (passez à autre chose si vous savez déjà tout cela…)

Les mastocytes sont des cellules immunitaires résidentes, ce qui signifie qu’ils ne se trouvent généralement pas dans la circulation sanguine, mais résident plutôt dans les tissus, tels que le tissu conjonctif. Par exemple, les mastocytes apparaissent dans les zones voisines des cellules épithéliales (cellules de la peau, muqueuse des intestins, cellules de surface dans les poumons) ou proches des cellules endothéliales, qui constituent les vaisseaux sanguins.

Les granulocytes, un autre nom pour un mastocyte, contiennent des granules contenant plusieurs types de molécules. Un peu comme de petits ballons d’eau, les mastocytes peuvent se dégranuler rapidement, libérant diverses molécules inflammatoires dans les tissus environnants.

Ci-dessous, une image (Creative Commons License [ ref ]) montrant les emplacements des mastocytes le long de la paroi d’un vaisseau sanguin. La deuxième image montre les granules sécrétoires dans un mastocyte qui n’a pas été activé.

Anticorps IgE et réactions immunitaires :

Voici un bref aperçu de la façon dont les mastocytes réagissent aux agents pathogènes : [ ref ]

Les récepteurs connus sous le nom de récepteurs FcɛRI se trouvent à la surface des mastocytes. Ils se lient aux anticorps IgE créés par les cellules Th2 et incitent les cellules B à se différencier et à créer des IgE. Habituellement, cela se produit en raison d’un agent pathogène ou d’un parasite.

Une fois que l’IgE a été créée, elle se lie au récepteur FcɛRI sur les mastocytes. Il prépare le mastocyte à l’activation dès que l’autre moitié de l’IgE se lie à un antigène (sur un pathogène/parasite/allergène). Appelée réticulation, le FcɛRI se lie aux IgE, qui se lient ensuite à un antigène.

Lorsqu’un mastocyte s’active par les moyens traditionnels d’un antigène se liant à l’ IgE , une réaction immédiate et une réaction retardée se produisent.

Premièrement : la réaction immédiate se produit rapidement, en quelques minutes, provoquant la dégranulation du mastocyte et la libération de ses granules remplis de produits chimiques dans la zone environnante.

Un granule dans les mastocytes est l’histamine , qui est toxique pour de nombreux organismes parasites. L’histamine, cependant, est plus connue pour sa cause immédiate d’inflammation et de symptômes de type allergique. En un mot, lorsque l’histamine se lie aux récepteurs de l’histamine sur une cellule, elle provoque une réponse immunitaire inflammatoire. Par exemple, lorsque l’histamine se lie à un récepteur sur les cellules endothéliales (vaisseaux sanguins), elle provoque une perméabilité vasculaire entraînant un gonflement et une inflammation. Lorsque l’histamine se lie aux récepteurs de l’histamine sur les cellules musculaires lisses, cela peut entraîner la contraction des cellules. Dans le tractus gastro-intestinal, cela provoque des vomissements et de la diarrhée pour se débarrasser de l’agent pathogène. En contractant les muscles autour des poumons, l’histamine provoque la toux, les éternuements et la respiration sifflante pour se débarrasser de l’agent pathogène.

Un autre composant des granules de mastocytes sont les protéases, qui décomposent les protéines. Les mastocytes résident principalement dans le tissu conjonctif, qui contient de nombreuses matrices extracellulaires constituées de protéines qui maintiennent le tissu ensemble. La décomposition de cette matrice extracellulaire à l’aide de protéases permet au liquide d’entrer et d’évacuer le corps.

Le TNF-alpha est également présent dans les mastocytes. Il s’agit d’une cytokine inflammatoire qui se lie aux récepteurs à la surface des cellules endothéliales (vaisseaux sanguins), obligeant les cellules endothéliales à activer les molécules d’adhésion et à recruter davantage de cellules immunitaires…

Deuxièmement : il y a aussi une réponse ultérieure  qui se produit des heures après la dégranulation initiale.

Les mastocytes peuvent activer des gènes et fabriquer des protéines telles que l’IL-4, qui stimule la production de cellules Th2. Les mastocytes produisent également des chimiokines telles que CCL3, qui signalent les monocytes et les neutrophiles à la région. Le GM-CSF, fabriqué dans les mastocytes, cible les cellules souches de la moelle osseuse, leur disant de se différencier en basophiles et en monocytes. Fondamentalement, cela appelle des troupes de réserve pour que la réponse immunitaire continue à combattre les agents pathogènes.

Les prostaglandines et les leucotriènes sont également synthétisés par les mastocytes. Ceux-ci induisent une inflammation. Les leucotriènes sont 100 fois plus puissants que l’histamine mais ont des actions similaires. Les prostaglandines provoquent une inflammation par vasodilatation, perméabilité vasculaire et davantage de cellules immunitaires sont attirées pour combattre l’infection. La prostaglandine induit également la douleur via la liaison aux neurones sensoriels. Les prostaglandines sont synthétisées à partir de l’acide arachidonique à l’aide de la cyclooxygénase (COX), et vous pouvez inhiber la réponse des prostaglandines via l’aspirine ou les AINS (par exemple l’ibuprofène).

Dans l’ ensemble, les mastocytes ont 50 à 200 granules dans le cytoplasme de la cellule stockant l’histamine, l’héparine, la tryptase, les cytokines, etc.[ ref ] L’image ci-dessous montre la dégranulation des mastocytes (colorée en violet) au microscope.[ ref ]

image d’un mastocyte dégranulé (Creative Commons License)

Allergies : (réactions d’hypersensibilité de type I)

En plus de réagir aux antigènes d’un agent pathogène, tel qu’une bactérie, l’IgE peut également être amorcée pour se lier à des antigènes sur des protéines qui ne sont pas des agents pathogènes – appelés allergènes. Les allergènes courants comprennent le pollen, les chats, les acariens, les noix, les produits laitiers et le poisson. L’ensemble du processus « devenir allergique à quelque chose » est assez complexe. La protéine commune doit être absorbée par les macrophages ou les cellules dendritiques pour démarrer le processus, provoquant une présentation de l’antigène sur les molécules du CMH II. Cela a tendance à se produire avec les types MHC-II hérités – certains types HLA. Lorsque ces antigènes sont présentés, ils pourraient se heurter à un récepteur CD4 qui active les cellules T CD4. Il pourrait amorcer la cellule T pour qu’elle devienne une cellule T auxiliaire TH2 si l’IL-4 est présente. Les lymphocytes B font quelque chose ici aussi… s’ils possèdent également la protéine allergène qu’ils ont phagocytée et présentée, alors le lymphocyte B se lie à la cellule Th2 et crée des IgE. L’IgE se lie aux mastocytes.

Si l’allergène revient, il se lie à ces IgE sur les mastocytes et provoque une dégranulation. Ce qui se passe dans la réaction allergique dépend de l’endroit où les mastocytes sont activés (intestin, voies respiratoires, peau, etc.). Par exemple, les allergènes aéroportés inhalés se lient aux IgE sur les mastocytes et déclenchent une réponse. Nez = rhinite allergique (gonflement, liquide, éternuements) Poumons – asthme allergique, liquide et mucus profondément dans les poumons, constriction bronchique, toux.

Virus et mastocytes :

Alors que les manuels d’information sur l’activation des mastocytes mentionnent généralement les parasites (vers), les bactéries et les allergènes,  des recherches plus récentes montrent que les virus activent également les mastocytes . Un article de 2015 montre que le virus de la grippe A active directement les mastocytes, provoquant la libération de cytokines et contribuant à la réponse inflammatoire excessive dans les poumons. [ ref ] Des études animales montrent que ce schéma d’activation des mastocytes et de réponse excessive est vrai pour plusieurs souches de la grippe. De plus, les inhibiteurs des mastocytes ont considérablement réduit les lésions pulmonaires et les taux de mortalité dus à la grippe.[ ref ]

Autres substances qui activent les mastocytes :

L’activation des IgE n’est qu’une des façons dont un mastocyte s’active au cours de sa fonction normale de lutte contre les agents pathogènes.

Les éléments suivants sont des déclencheurs connus de la dégranulation des mastocytes (en plus de l’activation des IgG via un agent pathogène ou un allergène): [ ref ] Acétylcholine, fragments de complément (C3α, C4α, C5α), divers médicaments, peptides (y compris endorphine, leptine, PTH, etc. ), et les conditions physiques (froid, chaleur, pression, stress et vibration).

De plus, l’activation des mastocytes peut se produire par des complexes IGG antigène, des modèles moléculaires associés aux agents pathogènes (PAMPS), un contact cellule cellule et des hormones.[ ref ]

Points clés sur les mastocytes :

  • Élément essentiel du système immunitaire, les mastocytes résident près de toutes les surfaces externes du corps (peau, intestin, poumons) ainsi qu’à l’extérieur des vaisseaux sanguins, dans le tissu conjonctif des articulations et près des nerfs périphériques.[ ref ]
  • Les précurseurs des mastocytes se forment à partir des cellules souches de la moelle osseuse et voyagent dans le sang vers différents tissus, où ils mûriront et résideront.[ ref ]
  • Les mastocytes dans différents tissus agissent différemment – sécrétant différents produits chimiques lorsqu’ils sont activés. Par exemple, certains ne libèrent que de la tryptase et d’autres que de la chymase (les deux avec l’histamine, l’IL-6, le TNF-alpha, les prostaglandines, etc.).[ ref ]
  • Les allergènes et les agents pathogènes se lient aux IgE et activent les mastocytes. Il provoque une libération immédiate de presque tous les granules (contenant de la sérotonine, de l’histamine, des chimiokines, des cytokines, des enzymes, de l’héparine, des prostaglandines), qui déclenchent des démangeaisons, un gonflement, des muqueuses et une anaphylaxie.[ ref ]
  • Une réponse retardée par les mastocytes provient de leur formation d’autres médiateurs tels que la prostaglandine D2.
  • Les mastocytes peuvent également s’activer via des récepteurs autres que ceux médiés par les IgE et ne libèrent que certains granules spécifiques (par exemple, uniquement l’histamine).
  • Les mastocytes peuvent également devenir trop sensibilisés (voir ci-dessous) et se dégranuler en raison de substances produites dans le corps ou de conditions physiques.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

Histamine et réveil à 3h du matin

Reveil matinal

Vous vous réveillez à 3 ou 4 heures du matin, incapable de vous rendormir ? Des niveaux élevés d’histamine dans le cerveau, parfois appelés «décharge d’histamine», pourraient en être la cause.

Cet article explore la recherche sur la façon dont l’histamine, les mastocytes, le rythme circadien, la mélatonine et la neuroinflammation s’entremêlent pour provoquer l’insomnie tôt le matin – le redoutable réveil à 4 heures du matin.

Nous commencerons par l’histamine et les gènes du rythme circadien, puis passerons à la mélatonine, aux mastocytes et à la neuroinflammation. Ensuite, je couvrirai les gènes liés au métabolisme de l’histamine et au rythme circadien. Enfin, la section Lifehacks reliera le tout avec des solutions soutenues par des études de recherche.

 

Histamine : augmentation et diminution au cours d’une journée

Nos hormones, neurotransmetteurs et autres processus cellulaires augmentent et diminuent tout au long de la journée. Ce rythme de 24 heures s’appelle le rythme circadien et il contrôle de nombreuses choses qui se produisent dans votre corps. Par exemple, le cortisol monte et descend à un rythme quotidien, tout comme la pression artérielle.

Les niveaux d’histamine augmentent et diminuent également selon un rythme circadien, augmentant tôt le matin.[ ref ]

L’histamine joue de nombreux rôles dans l’organisme (plus que de simples symptômes d’allergie !). Il est produit à des niveaux spécifiques dans différents tissus tout au long de la journée. L’histamine se lie à quatre types différents de récepteurs de l’histamine, provoquant différentes choses. Par exemple, l’histamine libérée par les cellules tapissant l’estomac active les récepteurs H2 (histamine 2), qui provoquent la production d’acide gastrique. Les bloqueurs H2 en vente libre, tels que Pepcid et Tagamet, sont capables d’arrêter la libération d’acide gastrique.

L’un des rôles de l’histamine est d’agir comme un neurotransmetteur dans le cerveau. Les niveaux d’histamine augmentent naturellement le matin et nous aident à nous sentir plus alertes. Le blocage des récepteurs de l’histamine dans le cerveau avec de la diphenhydramine (Benadryl) provoque de la somnolence. réf ]

Sommeil, réveil et histamine :

Sommeil vs veille :
Les neurotransmetteurs et les hormones qui favorisent la somnolence comprennent la mélatonine, la sérotonine, l’adénosine et le GABA. Du côté de l’éveil , nous avons l’histamine, le cortisol et l’orexine. [ ref ] (Les problèmes de production d’orexine sont une cause de narcolepsie.)

Pourquoi avons-nous sommeil ?
L’accumulation d’adénosine dans le cerveau est un facteur de somnolence chaque nuit. L’ATP, l’adénosine triphosphate, est utilisée pour l’énergie dans le cerveau tout au long de la journée. Au fur et à mesure que la molécule se décompose pour l’énergie de ses liaisons, le niveau d’adénosine dans le cerveau augmente au cours de la journée. Cette augmentation de l’adénosine entraîne alors l’activation de certains neurones GABAergiques pour favoriser le sommeil.

Un autre moteur du sommeil est l’augmentation des niveaux de mélatonine et votre rythme circadien vous indiquant qu’il est temps de dormir.

Pourquoi se réveille-t-on ?
Pendant le sommeil normal, les systèmes d’éveil du cerveau sont inhibés. À la fin de la période de sommeil normale (~ 7,5 à 8 heures après l’endormissement), l’activation des centres d’éveil dans le cerveau provoque le réveil de quelqu’un.[ ref ]

Le cortisol est une partie de l’activation des centres d’excitation dans le cerveau, et les niveaux de cortisol augmentent le matin au moment où vous vous réveillez. C’est ce qu’on appelle la réponse d’éveil du cortisol .[ ref ]

Les neurones activés par l’histamine sont également situés dans la région du cerveau qui active l’excitation. Des études animales nous montrent que les neurones histaminergiques sont activés pendant l’éveil . Le blocage de ces neurones – ou la perte de production d’histamine dans les neurones – provoque la somnolence. [ ref ] L’histamine interagit également avec les cycles de sommeil. Lorsque les chercheurs bloquent les neurones histaminergiques chez les animaux, cela provoque une fragmentation du cycle veille-sommeil et une augmentation de la puissance delta dans le sommeil non paradoxal.[ ref ]

Les mastocytes libèrent de l’histamine :

La plupart des gens connaissent l’histamine en raison de son rôle dans les réactions allergiques – provoquant un écoulement nasal, des démangeaisons, de l’urticaire, etc. Les mastocytes sont les cellules du système immunitaire inné qui libèrent de l’histamine en grande quantité lorsqu’elles sont stimulées par un agent pathogène, un allergène ou des cytokines inflammatoires.

Cependant, les mastocytes peuvent parfois dégranuler trop facilement, libérant de l’histamine et d’autres molécules alors qu’ils ne le feraient pas normalement. (En savoir plus sur le syndrome d’activation des mastocytes )

Des recherches récentes montrent que les mastocytes libèrent un niveau de base d’histamine tout au long de la journée.   Cette libération est contrôlée par les principaux gènes du rythme circadien. Plus d’informations sur cela dans une minute.

Laissez-moi vous expliquer pourquoi cela est important pour le réveil matinal…

Rythme circadien de la libération d’histamine :

Le rythme circadien fait référence à l’horloge moléculaire intégrée de 24 heures qui contrôle environ 40 % des processus de notre corps.

Notre rythme circadien est plus qu’un simple cycle veille/sommeil, même si le sommeil en fait partie. Par exemple, vos cellules intestinales n’ont pas besoin de produire des enzymes digestives au milieu de la nuit. Ces enzymes sont produites à des moments où vous mangez normalement des aliments pendant la journée.

Notre rythme circadien intégré est contrôlé par une horloge moléculaire pilotée par l’expression croissante et décroissante des principaux gènes de l’horloge circadienne. Pendant la journée, les gènes CLOCK et BMAL1 sont exprimés, et pendant la nuit, les niveaux de PER et CRY augmentent. C’est cette ascension et cette chute – une horloge moléculaire – qui contrôle le rythme circadien des gènes et des systèmes dans tout le corps.[ ref ]

Une partie de ce qui détermine le rythme circadien est la montée et la chute des niveaux de mélatonine . La nuit, la mélatonine est libérée de la glande pinéale dans le cerveau. L’interrupteur « d’arrêt » pour la production de mélatonine est la lumière dans les longueurs d’onde bleues qui frappe des récepteurs spécifiques dans votre œil. C’est pourquoi la lumière bleue, comme celle de votre téléphone, de votre téléviseur ou des plafonniers, est nocive la nuit. La lumière de longueur d’onde bleue ralentit la production nocturne normale de mélatonine, qui se réinjecte ensuite pour affecter l’expression des gènes de l’horloge circadienne. [ réf ]

L’histamine est produite par le corps à un niveau basal tout au long de la journée et de la nuit. Le niveau d’histamine augmente et diminue au cours de la journée de 24 heures, avec un pic de production le matin juste avant le réveil et des pics vers 13 h et 19 h. L’heure moyenne du pic d’histamine du matin est d’environ 5 h 30 . am . [ ref ] Chez les personnes asthmatiques, la libération d’histamine tôt le matin correspond à une augmentation des crises d’asthme tôt le matin. [ ref ]

Des études animales montrent que les niveaux normaux d’histamine dans le sang sont contrôlés par la production d’histamine par les mastocytes. Chez les souris déficientes en mastocytes, les niveaux d’histamine de base sont diminués d’environ 70 %. Ces études animales montrent également que le rythme circadien de l’histamine est contrôlé par les mastocytes . Des études d’inactivation de gènes montrent que la libération d’histamine par les mastocytes est contrôlée par les gènes de l’horloge circadienne . .[ réf ]

Qu’en est-il chez les gens?
Chez les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme, les chercheurs ont découvert que l’activation des mastocytes est exacerbée à certains moments de la journée en raison du rythme circadien des mastocytes.[ ref ]

Insomnie matinale : rythme circadien et dégranulation mastocytaire

Assez de connaissances scientifiques de base… mettons tout cela ensemble pour expliquer pourquoi le dumping d’histamine tôt le matin provoque l’insomnie.

Les chercheurs pensent que la libération excessive d’histamine par les mastocytes au petit matin est due à un rythme circadien perturbé . L’ activation des mastocytes par les cytokines inflammatoires est associée à la perturbation circadienne .[ ref ]

Il s’agit donc d’un scénario à deux coups : perturbation du rythme circadien dans les mastocytes et augmentation des cytokines inflammatoires.

Je couvrirai les manières d’aborder les deux dans la section Lifehacks. Mais d’abord, voyons comment les niveaux d’histamine sont normalement régulés pour expliquer comment ce que vous mangez peut également jouer un rôle dans l’insomnie tôt le matin.

Décomposer l’histamine :

L’histamine peut être fabriquée par les cellules, libérée par les mastocytes ou ingérée en mangeant des aliments riches en histamine. Les niveaux sont régulés par des systèmes qui décomposent ou dégradent l’histamine.

Dans le corps, il existe deux façons de décomposer l’histamine :

  • L’enzyme DAO (gène AOC1)décompose l’histamine des aliments dans les intestins.
  • L’enzyme histamine n-méthyltransférase ( gène HNMT) métabolise l’histamine dans les cellules de tout le corps.

Les variantes génétiques de ces deux gènes peuvent affecter la façon dont vous vous décomposez et vous débarrassez de l’histamine.

Voir vos gènes pour la dégradation de l’histamine dans le rapport Génotype ci-dessous.

Article connexe : Gènes d’intolérance à l’histamine

Gènes du rythme circadien :

Les principaux gènes du rythme circadien comprennent :

  • CLOCK et BMAL1 (le bras positif de l’horloge circadienne)
  • PER et CRY (le bras négatif de l’horloge circadienne)

L’horloge circadienne moléculaire est située dans la région de l’hypothalamus du cerveau dans une zone connue sous le nom de noyau suprachiasmatique. Pendant la journée, les niveaux des protéines CLOCK et BMAL1 augmentent, déclenchant des événements cellulaires qui doivent se produire pendant la journée. Puis la nuit, les niveaux des protéines CRY1/2 et PER1/2/3 augmentent, signalant que les processus nocturnes ont lieu.

Lesquels de ces gènes sont importants pour l’histamine ?
La recherche chez l’animal montre que le rythme du gène CLOCK dans les mastocytes est important pour la libération d’histamine de base ainsi que pour les réactions allergiques.[ ref ]

Le gène PER2 a également un impact sur les réactions allergiques et l’activation des mastocytes.[ ref ]

Voir vos gènes CLOCK, PER et mélatonine dans le rapport de génotype ci-dessous.

Lier tout cela ensemble : la clé du réveil matinal lié à l’histamine

Une histamine plus élevée le matin juste avant de vous réveiller est naturelle, mais qu’est-ce qui la fait dépasser votre limite d’histamine tôt le matin ?

Neuroinflammation :
J’ai mentionné plus haut que les mastocytes libèrent beaucoup d’histamine lorsqu’ils sont activés par des agents pathogènes et des allergènes. Cependant, les mastocytes libèrent également de l’histamine en présence de certaines cytokines inflammatoires et de cellules du système immunitaire.

Le NF-kB (facteur nucléaire-kB) est un facteur de transcription qui régule de nombreux gènes de réponse immunitaire et inflammatoire. [ ref ] Il peut augmenter la chaleur lorsque des cytokines inflammatoires, telles que IL-6, IL-13 et TNF- alpha , sont nécessaires.[ ref ]

NF-kB régule également la production de mélatonine dans la glande pinéale et dans les cellules qui produisent la mélatonine. Tout cela indique que NF-kB est un élément clé pour empêcher l’activation des mastocytes et la libération d’histamine. Un article explique : « Les comportements circadiens de la mélatonine et de l’histamine dans les MC sont impliqués dans différentes voies avec divers facteurs, dont NF-κB qui se distingue comme l’acteur clé commun. « [ réf ]

Mélatonine faible :
Les mastocytes ont des récepteurs de mélatonine à leur surface. Lorsque la mélatonine se lie aux mastocytes , elle diminue l’activation et la dégranulation.[ ref ][ ref ]

La diminution de la production de mélatonine due à l’exposition à la lumière des appareils électroniques pourrait jouer un rôle dans l’activation des mastocytes pour libérer l’histamine au mauvais moment. Plus de détails à ce sujet peuvent être trouvés dans la section Lifehacks.

La recherche indique clairement que l’inflammation est un acteur clé interagissant avec les rythmes circadiens altérés. Un faible taux de mélatonine joue probablement un rôle dans l’activation accrue des mastocytes.

Cependant, je voulais aborder quelques autres facteurs qui peuvent augmenter les niveaux d’histamine et peuvent interagir avec l’éveil tôt le matin. Pour être clair, la recherche montre que ces facteurs affectent l’histamine, mais je n’ai pas de recherche directe les reliant à l’insomnie tôt le matin.

 

4 Facteurs supplémentaires susceptibles d’augmenter la libération d’histamine :

 

Oestrogène:
Les mastocytes ont des récepteurs d’œstrogène à leur surface cellulaire. Cela peut les rendre plus facilement déclenchés lorsque les niveaux d’œstrogènes sont élevés ou lorsque les niveaux d’œstrogènes fluctuent (changements menstruels ou périménopause).

 

Allergies :
Les allergies saisonnières peuvent augmenter les niveaux globaux d’histamine. De plus, les allergies environnementales, telles que les réactions à un oreiller en duvet, aux acariens ou à la moisissure dans votre chambre, peuvent déclencher la libération d’histamine la nuit. Si vous êtes sujet aux allergies, vérifiez si votre chambre contient des allergènes.

Les symptômes d’allergie sont généralement réduits la nuit en raison de la suppression circadienne de l’activation des mastocytes. [ ref ] Cependant, les allergènes combinés à une perturbation du rythme circadien pourraient modifier les niveaux d’histamine la nuit.

 

Les mastocytes augmentent avec l’âge :
Une étude animale récente montre que les mastocytes augmentent dans l’intestin et le cerveau avec le vieillissement. [ ref ] Cela peut signifier que la stabilisation des mastocytes est plus importante à mesure que nous vieillissons.

 

Alcool:
L’ enzyme DAO , qui décompose l’histamine, est inhibée par l’alcool .[ ref ] L’alcool peut également perturber le sommeil d’autres manières

 

Dormir paisiblement après 4 h du matin

 

Gardez le rythme circadien sur la bonne voie

 

  1. Dormez dans le noir. Procurez-vous des rideaux occultants pour bloquer les lampadaires et couvrez tous les voyants lumineux de votre chambre. Sinon, procurez-vous un bon masque de sommeil.[ ref]
  2. Bloquez la lumière artificiellependant deux heures avant le coucher. Vous pouvez utiliser des lunettes 100 % bleues ou simplement éteindre vos plafonniers et utiliser des lampes avec des ampoules orange ou jaunes. Une étude impliquant des adultes regardant un iPad pendant quelques heures avant de se coucher a révélé que l’utilisation de lunettes 100% bloquant la lumière bleue augmentait la sécrétion de mélatonine et améliorait le sommeil.[ ref ]
  3. Sortez au soleillorsque vous vous levez le matin. Cela arrête la production de mélatonine pour la journée, augmente la production de mélatonine pour la nuit suivante et améliore la qualité du sommeil.[ ref ]
  4. Des lumières plus vives pendant la journéelorsque vous travaillez à l’intérieur peuvent augmenter la mélatonine la nuit.[ ref ]
  5. Mangez selon un horaire régulier. Votre rythme circadien est également défini par le moment où vous mangez. Essayez de ne manger que pendant la journée et arrêtez de manger trois heures avant de vous coucher.

 

Moment optimal du sommeil :
Des études dans les communautés amish montrent que sans éclairage électrique, téléviseurs et appareils électroniques modernes, les gens avaient tendance à s’endormir vers 9 h ou 9 h 30 et à se lever vers 5 h 30. Cependant, il y avait des valeurs aberrantes individuelles. Certains se sont couchés plus tôt, se levant avant le lever du soleil, et d’autres se sont couchés un peu plus tard. [ réf ]

Votre rythme de sommeil optimal sans l’influence de la lumière artificielle est probablement déterminé en partie par vos variantes génétiques dans les gènes circadiens

 

Réduire les niveaux d’histamine par l’alimentation

 

Éliminer les aliments riches en histamine est un bon moyen de déterminer si des niveaux élevés d’histamine causent vos problèmes de sommeil. Un régime pauvre en histamine est difficile à maintenir à long terme, mais c’est un bon moyen de comprendre comment vous vous sentez et dormez avec des niveaux d’histamine réduits.

 

Les aliments riches en histamine comprennent :

  • aliments fermentés (vin, saké, choucroute, kimchi, miso)
  • viandes transformées, charcuterie, saucisses, viandes fumées, porc BBQ
  • fromages (sauf fromage fermier)
  • poisson et fruits de mer qui ne sont pas tout à fait frais
  • épinard
  • chocolat
  • tomates
  • aubergine
  • des fraises
  • fruits secs
  • les restes qui sont restés au réfrigérateur pendant un certain temps
  • L’alcool, même s’il n’est pas riche en histamine, peut provoquer la libération d’histamine.

 

Si vous envisagez un régime pauvre en histamine, je trouve que cette  liste d’aliments contenant de l’histamine est la plus complète.

 

Les bactéries intestinales produisent de l’histamine. Par exemple, les espèces de lactobacilles (en présence d’histidine) produisent de l’histamine dans les intestins.[ ref ][ ref ]. Les probiotiques contenant des espèces productrices d’histamine peuvent également augmenter votre taux d’histamine.

 

Suppléments DAO :
Si vous avez des variantes génétiques dans le gène AOC1, vous constaterez peut-être que les suppléments enzymatiques DAO sont utiles si vous ne pouvez pas suivre un régime pauvre en histamine.

Prendre le supplément DAO lorsque vous mangez un repas riche en histamine peut aider à décomposer l’histamine dans vos intestins avant qu’elle ne soit absorbée.

 

Stabiliser les mastocytes avec des suppléments naturels

Un supplément naturel de stabilisateur de mastocytes vaut la peine d’être essayé mais assurez-vous de parler avec votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des questions sur les suppléments qui interagissent avec les médicaments que vous prenez.

 

  1. La lutéolineagit comme un stabilisateur des mastocytes en diminuant la libération de médiateurs des mastocytes.[ ref ]
  2. Il a été démontré dans des études animales que la quercétineempêche la libération d’histamine par les mastocytes.[ ref ]

** Vérifiez votre enzyme COMT . Les personnes ayant une fonction COMT lente (rs4680 met/met) peuvent vouloir choisir des suppléments autres que la lutéoline ou la quercétine.

  1. Il a été démontré que l’extrait de champignon Cordycepsdans des modèles murins prévient la dégranulation des mastocytes dans les intestins.[ ref ]
  2. La naringénine, un flavonoïde d’agrumes, réduit la prolifération des mastocytes. [réf ][ réf ]
  3. Resvératrol : 
    Des études cellulaires montrent que le resvératrol stabilise les mastocytes et diminue la dégranulation.[ ref]
  4. Il a été démontré que l’acide chicorique,présent dans l’échinacée et la chicorée , inhibe l’activation des mastocytes et diminue la libération de TNF-alpha, d’IL-6 et d’histamine.[ ref ]

Travailler la neuro-inflammation avec des suppléments naturels

Quercétine:
Il a été démontré que la quercétine diminue le NF-kB dans les mastocytes.[ ref ] Il a également été démontré qu’il diminue le NF-kB en réponse aux bactéries (lipopolysaccharide).[ ref ]

Resvératrol :
Un polyphénol présent dans le raisin, il a également été démontré que le resvératrol cible le NF-kB dans les mastocytes.[ ref ]

** Vérifiez votre enzyme COMT . Les personnes ayant une fonction COMT lente (rs4680 met/met) peuvent faire mieux avec le resvératrol plutôt qu’avec la quercétine.

Berbérine :
Un autre supplément naturel, la berbérine, a également été démontré dans des études sur les mastocytes de rat pour supprimer la réponse inflammatoire en inactivant NF-kB.[ ref ]

Agmantine:
Des études animales montrent que l’agmatine diminue les molécules inflammatoires telles que NF-kB, TLR4, MYD88 et NLRP3 dans le cerveau.[ ref ] (agmatine est produite dans le corps à partir de l’acide aminé essentiel L-arginine. On le trouve dans les plantes, les bactéries et les animaux. Chez l’homme, l’agmatine est produite dans tout le corps, agissant comme un neurotransmetteur et un neuromodulateur.

L’acide aminé L-arginine est converti en agmatine, une amine, à l’aide de l’enzyme agmatine décarboxylase.)

Polyphénols :
L’augmentation de l’apport en polyphénols, comme l’açai ou la grenade, peut aider à diminuer la réponse NK-kB aux lipopolysaccharides.[ ref ][ ref ]

La résolution des problèmes de sommeil peut ne pas se produire immédiatement. Au lieu de cela, il peut être nécessaire d’expérimenter plusieurs des options énumérées ci-dessus pendant plusieurs jours ou une semaine à la fois.

Je suggère d’écrire quels suppléments vous prenez et quels devraient être les avantages. Gardez une trace de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Par exemple, si vous envisagez d’essayer un régime pauvre en histamine pendant une semaine avec un stabilisateur de mastocytes, notez quand vous le démarrez et notez si vous respectez ou non le régime pauvre en histamine et si vous prenez le supplément chaque jour. Enregistrez votre sommeil.

L’histamine n’est pas la seule cause d’insomnie matinale. Si vous êtes arrivé jusqu’ici et que vous ne pensez pas que l’histamine soit le problème pour vous, il y a d’autres pistes à explorer.

 

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

 

Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’histamine grâce à notre nouvelle formation en ligne ! Êtes-vous curieux d’en apprendre davantage sur cette substance essentielle pour notre corps ? Vous êtes au bon endroit !

N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir. En développant votre compréhension de l’histamine, vous pourrez mieux comprendre les allergies, les intolérances et les diverses réactions de votre corps. Cela pourrait même vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être général.

Cliquez dès maintenant et faites partie de cette incroyable aventure de découverte de l’histamine !

Cliquer ici pour accéder à la formation

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

Santé et Détoxication du foie

Santé du foie

Pourquoi 30% des Nord-Américains ont des problèmes de santé du foie et de la vésicule biliaire, et pourquoi 80% des femmes de plus de 40 ans souffrent d’une bile toxique et stagnante ? Voici quelques facteurs qui peuvent expliquer ces troubles…

 

La détoxication et la santé du foie est essentielle pour le bien-être général de votre corps. Votre foie filtre les toxines, métabolise les hormones et élimine les déchets pour maintenir votre système en équilibre. Cependant, il arrive que le foie soit surchargé et ne puisse pas fonctionner correctement, ce qui peut entraîner divers symptômes désagréables. 

 

Symptômes d’un foie surchargé : 

 

Un foie surchargé peut se manifester par différents symptômes, tels que :

  • Fatigue chronique : Lorsque le foie est surchargé, il peut affecter votre énergie et entraîner une fatigue persistante.
  • Problèmes digestifs : Un foie surchargé peut perturber la digestion, entraînant des ballonnements, des gaz et une intolérance alimentaire.
  • Prise de poids : Un foie surchargé peut perturber le métabolisme des graisses et entraîner une prise de poids inexplicable.
  • Peau terne et problèmes cutanés : Le foie joue un rôle essentiel dans l’élimination des toxines, et un dysfonctionnement peut se manifester par une peau terne, des éruptions cutanées ou de l’acné.
  • Sensibilité aux odeurs et aux produits chimiques : Un foie surchargé peut rendre votre corps plus sensible aux odeurs et aux produits chimiques.

 

Comment fonctionne le foie et ce qui perturbe son fonctionnement :

 

Le foie est responsable de la détoxification des substances nocives qui se retrouvent dans notre corps. Ces substances entrent sournoisement par nos voient orales, cutanées et olfactives. Notre foie utilise deux voies de détoxification principales qu’on appelle: les phases 1 et 2.

  • Phase 1 : La phase 1 débute le métabolisme et la détoxification des aliments, médicaments et toxines. Les enzymes telles que les cytochromes P450 jouent un rôle clé dans cette étape. Cependant, certaines substances, comme les toxines et les pesticides, peuvent endommager ces enzymes. Le foie peut aussi être affecté par une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool, le stress prolongé et d’autres facteurs environnementaux.
  • Phase 2 : Une fois que les substances ont été partiellement dégradées dans la phase 1, la phase 2 entre en jeu pour achever leur élimination. Cette étape nécessite des nutriments spécifiques, tels que le glutathion, le NAC, le sélénium, la vitamine C et le chardon-Marie ect… Lorsque le foie est surchargé, cette phase peut être entravée, entraînant une accumulation de toxines dans le corps.
  • Un foie n’ayant pas un fonctionnement optimal aura souvent un impact sur la voie de méthylation, notre chef d’orchestre pour la détoxication, la fabrication des neurotransmetteurs, des hormones et bien plus. Voici un article spécifique à ce sujet: Avez-vous besoin de support à la méthylation?

 

Alimentation pour soutenir la détoxification du foie : 

 

Une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans la santé de votre foie. Voici quelques conseils pour une alimentation détoxifiante :

  • Privilégiez les aliments biologiques pour réduire l’exposition aux pesticides et aux toxines.
  • Consommez des légumes verts à feuilles, riches en vitamines B et en magnésium pour soutenir la détoxification du foie.
  • Intégrez des crucifères tels que le brocoli et le chou-fleur, ils stimulent les enzymes de détoxification.
  • Optez pour des protéines maigres présentes dans les poissons gras, les œufs, les haricots et les légumineuses, qui soutiennent les processus de détoxification du foie.
  • Buvez beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination des déchets métaboliques. L’eau, c’est la base. 

 

Plantes détoxifiantes pour le foie : 

 

La nature nous offre une multitude de plantes qui soutiennent naturellement la détoxification du foie. Je voudrais vous offrir quelques trucs et recettes de plantes bienfaitrices pour votre foie, ainsi que la manière de les préparer:

 

Plantes Bienfaits pour le foie Préparation Remède Naturel
Chardon-Marie Protège le foie des radicaux libres et des toxines. Tisane : Mélangez 1 cuillère à café de graines de chardon-Marie dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 minutes. Buvez 2 fois par jour. Complément alimentaire : Suivez les instructions du fabricant. Sirop au Chardon-Marie : Mélangez 1 cuillère à soupe de teinture de chardon-Marie dans 1 cuillère à soupe de miel brut. Prenez une cuillère à café de ce sirop chaque matin.
Pissenlit Stimule l’écoulement de la bile et facilite la détoxification. Décoction : Faites bouillir 1 cuillère à soupe de racine de pissenlit séchée dans une tasse d’eau pendant 15 minutes. Filtrez et buvez. Sirop au Pissenlit : Mélangez 1 cuillère à soupe de teinture de pissenlit dans 1 cuillère à soupe de miel brut. Prenez une cuillère à café de ce sirop chaque matin.
Artichaut Stimule la production de bile et favorise l’élimination des toxines. Tisane : Utilisez 1 cuillère à café de feuilles d’artichaut séchées dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 5 minutes. Buvez après les repas. Sirop à l’Artichaut : Mélangez 1 cuillère à soupe de teinture d’artichaut dans 1 cuillère à soupe de miel brut. Prenez une cuillère à café de ce sirop chaque matin.
Romarin Protège les cellules hépatiques des dommages oxydatifs. Infusion : Infuser quelques branches de romarin frais dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et dégustez. Sirop au Romarin : Mélangez 1 cuillère à soupe de teinture de romarin dans 1 cuillère à soupe de miel brut. Prenez une cuillère à café de ce sirop chaque matin.
Curcuma Antioxydant et anti-inflammatoire, soutient la détoxification. Infusion: Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma ou 1 pouce de racine râpé (mon option préférée) dans une tasse d’eau chaude. Ajoutez une c.soupe d’huile de coco pour améliorer l’absorption de la curcumine. Buvez 1 à 2 fois par jour. Sirop Curcuma-Gingembre : Mélangez 1 cuillère à soupe de teinture de curcuma ou râpé dans 1 cuillère à soupe de miel brut. Ajoutez du gingembre râpé pour renforcer l’effet détoxifiant. Prenez une cuillère à café de ce sirop chaque matin.
Suppléments pour détoxifier le foie et soutenir la vésicule biliaire : 

 

Il y a de nombreux suppléments naturels utilisés en phytothérapie qui peuvent être utiles pour détoxifier le foie et soutenir le bon fonctionnement de la vésicule biliaire. Notamment des mélanges de plantes mentionnées ci-dessus! 

  • Chardon-Marie : Le chardon-Marie est un puissant protecteur hépatique qui aide à détoxifier le foie et à régénérer les cellules hépatiques endommagées.
  • Curcuma : Le curcuma est un antioxydant et un anti-inflammatoire puissant qui soutient la détoxification du foie.
  • Pissenlit : Le pissenlit stimule l’écoulement de la bile et favorise la détoxification du foie.
  • Artichaut : L’artichaut stimule la production de bile et favorise l’élimination des toxines du foie.
  • Bromélaïne : La bromélaïne, une enzyme présente dans l’ananas, aide à réduire l’inflammation et à soutenir la digestion.
  • Lécithine : La lécithine est riche en phosphatidylcholine, qui favorise l’élimination des graisses du foie.
  • N-acétyl-cystéine (NAC) : Le NAC est un précurseur du glutathion, un antioxydant essentiel pour la détoxification du foie.
  • Bétaïne HCL : La bétaïne HCL favorise une digestion optimale et soutient la production de bile.
  • Méthionine : La méthionine est un acide aminé important pour la détoxification du foie.

PSSST: Voici mes produits chouchou pour la santé du foie: LV-GB de DFH, AMINO-D-TOX de DFH, DETOX ANTIOX de DFH ,  NAC de DFH ou BETAINE HCL de DFH

Consultez un professionnel de la santé, un.e naturopathe, pour évaluer la santé de votre foie et de votre vésicule biliaire. Des mesures appropriées et personnalisées peuvent être prises pour soutenir la détoxification du foie et favoriser le bon fonctionnement de la vésicule biliaire.  Un.e naturopathe pourra vous aider à choisir les suppléments adaptés à votre situation spécifique.

Il est important d’écouter son corps et de considérer ces symptômes. En prenant soin de votre foie et de votre vésicule biliaire grâce à des remèdes naturels et à des suppléments appropriés, vous pouvez améliorer votre santé globale et favoriser la détoxification de votre corps. N’hésitez pas à consulter un.e naturopathe pour une approche holistique et personnalisée de votre bien-être. Votre foie et votre vésicule biliaire vous remercieront !

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

 

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

Carence en fer : symptômes, causes et solutions naturelles !

Le fer est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions vitales de notre corps, notamment la production de globules rouges et le transport de l’oxygène. La carence en fer est l’un des problèmes de santé les plus courants, touchant des millions de personnes. 

Pendant les vacances d’été, de nombreuses personnes adoptent des habitudes alimentaires différentes, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux de fer dans le corps. Les repas estivaux sont souvent axés sur les barbecues, les plats légers et les collations pratiques, ce qui peut entraîner une consommation réduite d’aliments riches en fer tels que les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les viandes maigres. De plus, certaines personnes peuvent être plus actives pendant les vacances, ce qui augmente leurs besoins en fer. Par conséquent, il est essentiel de rester conscient de son apport en fer et d’adopter des stratégies pour prévenir une carence pendant cette période.

Dans cet article, je vous explique le métabolisme du fer, les causes de l’anémie ferriprive, les symptômes et les effets d’une carence en fer, ainsi que les solutions naturelles pour y remédier! Car oui, il y en a.

Du fer dans notre corps:

Le métabolisme du fer est un processus complexe qui implique son absorption, son transport et son stockage. Le fer est principalement absorbé dans l’intestin grêle et transporté dans le sang par une protéine appelée transferrine. Une fois dans le sang, le fer peut être utilisé pour la production de nouvelles cellules sanguines ou stocké dans le foie, la rate et la moelle osseuse.

J’ai mentionné l’anémie ferriprive, c’est la forme la plus courante d’anémie et est principalement causée par une carence en fer. Les causes de cette carence peuvent être variées, notamment une alimentation pauvre en fer, une absorption insuffisante de fer, des pertes excessives de fer (par exemple, lors de menstruations abondantes chez les femmes) ou une augmentation des besoins en fer (comme pendant la grossesse).

Les effets et les symptômes:

Une carence en fer peut avoir de nombreux symptômes et affecter divers aspects de la santé. La fatigue, la faiblesse, les étourdissements, les maux de tête et la pâleur de la peau sont des signes courants de carence en fer. Dans les cas plus graves, une carence prolongée en fer peut entraîner une anémie, une diminution de la capacité cognitive, une altération du système immunitaire et une diminution des performances physiques.

Ou trouver le fer?:

La spiruline est souvent présentée comme une source de fer végétal, et elle présente en effet de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il est important de noter que la spiruline seule ne peut pas suffire à combler une carence en fer. Bien qu’elle contienne du fer, sa biodisponibilité est souvent limitée et peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc préférable de combiner la consommation de spiruline avec d’autres sources de fer et des stratégies d’amélioration de l’absorption du fer, telles que la consommation de vitamine C avec les repas.

Une autre source de fer à considérer est le boudin. Celui-ci a un gout particulier mais le boudin est un aliment riche en fer, en particulier le boudin noir, qui contient généralement une quantité significative de ce minéral. Toutefois, il est important de noter que le boudin peut également être riche en matières grasses saturées et en sodium, ce qui en fait un aliment à consommer avec modération, surtout pour les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques, tels que l’hypertension ou l’hypercholestérolémie.

Laissez moi vous présenter l’ortie, une plante souvent méconnue, elle est souvent considérée comme une mauvaise herbe en raison de ses propriétés urticantes, mais elle possède également diverses utilisations médicinales et culinaires. Elle peut être très bénéfique pour combler une carence en fer. 

En effet, l’ortie est naturellement riche en fer, ainsi qu’en d’autres minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium. Sa consommation régulière peut contribuer à augmenter les niveaux de fer dans le corps.

L’ortie peut être consommée de différentes manières, notamment sous forme de tisane, de complément alimentaire ou de légume. Il faut par contre consommer une à trois tasses de tisane d’ortie par jour pour en tirer pleinement les bienfaits en infusion.

En plus de sa richesse en fer, l’ortie contient également de la vitamine C, ce qui favorise l’absorption du fer dans le corps. La combinaison de ces deux éléments est donc particulièrement intéressante pour lutter contre la carence en fer !

Il est important de noter que si vous choisissez de consommer de l’ortie sous forme de complément alimentaire, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un naturopathe, pour déterminer la posologie appropriée et s’assurer qu’il n’y a pas d’interactions avec d’autres médicaments ou conditions de santé.

L’ortie peut être une alliée précieuse dans la lutte contre la carence en fer. Sa teneur élevée en fer et sa combinaison avec la vitamine C en font un choix naturel pour soutenir un niveau de fer adéquat dans le corps. 

 Conseils simples et efficaces: 

  1. L’Alimentation : Intégrez davantage d’aliments tels que les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les graines, les noix, les viandes maigres et les céréales complètes (avec modération même complète, les céréales sont généralement pro-inflammatoire) dans votre régime alimentaire quotidien.
  2. Combinaison d’aliments : La combinaison de sources de fer avec des aliments riches en vitamine C favorise l’absorption du fer dans l’organisme. Essayez d’ajouter des agrumes, des baies, des poivrons rouges ou du persil frais à vos repas contenant du fer.
  3. Cuisson et préparation des aliments : Certains aliments riches en fer, comme les légumes verts, peuvent être mieux absorbés lorsque légèrement cuits à la vapeur ou en les associant à des graisses saines, comme l’huile d’olive, qui favorisent également l’absorption des nutriments.
  4. Éviter les interférences : Certaines substances peuvent interférer avec l’absorption du fer. Par exemple, le thé, le café et les aliments riches en phytates (comme les légumineuses) peuvent réduire l’absorption du fer. Il est préférable de consommer ces aliments et boissons séparément des repas principaux.
  5. Éviter les carences en vitamines et minéraux : Assurez-vous d’obtenir un apport adéquat en vitamines et minéraux essentiels.
  6. Prendre soin de notre santé intestinale: Une flore intestinale équilibrée favorise une meilleure assimilation des nutriments, y compris le fer. Pour cela, vous pouvez ajouter des aliments probiotiques tels que le yogourt, la lacto fermentation ex: la choucroute ou le kéfir, et d’inclure des fibres alimentaires comme des légumes, des fruits et des céréales complètes (avec modération car même complète, les céréales sont généralement pro-inflammatoire).

 

En conclusion, la carence en fer est un problème de santé répandu avec des conséquences importantes sur le bien-être et la vitalité. Pour prévenir et combler cette carence, des petites modifications de votre mode de vie et de votre alimentation peuvent contribuer à prévenir et à combler cette carence. En adoptant une approche holistique, en choisissant des aliments riches en fer ou avec des suppléments, en les combinant avec de la vitamine C, en évitant certaines substances inhibitrices et en prenant soin de notre santé intestinale, vous pouvez améliorer naturellement taux de fer et promouvoir votre bien-être global.

Si vous soupçonnez une carence en fer, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer de nouveaux suppléments ou herbes à votre régime alimentaire, afin de s’assurer de leur pertinence pour votre situation spécifique. 

En tant que naturopathe, je peux vous aider à déterminer la meilleure approche selon l’unicité de votre corps pour remédier à cette carence et optimiser votre santé globale.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

L’importance de la choline pour la méthylation et l’épigénétique

Ceux qui me connaissent savent quelle importance j’accorde à la qualité de la méthylation, une des premières façon de la travailler est en apportant un support optimal en vitamines du groupe B, mais certaines personnes peuvent bénéficier d’un apport supplémentaire en certains nutriments, dont la choline. Comme pour de nombreux nutriments, l’apport en choline est individuel. En raison des utilisations importantes de la choline, y compris l’expression génétique, il est très important de savoir que certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de choline que d’autres 

L’une des raisons pour lesquelles la carence en choline est devenu un problème est le message de santé négatif autour des œufs. Les œufs sont une excellente source de choline. Malheureusement, de nombreuses personnes ont limité leur consommation d’œufs par souci de cholestérol dans ceux-ci. Les nouvelles recherches sur les œufs montrent que leur consommation jusqu’à 3 par jour est associée à un cholestérol HDL plus élevé (bon cholestérol) et à des niveaux de LDL athérogènes (risque cardiaque) plus faibles et à un stress oxydatif plus faible. 

Cependant, le problème de la carence en choline va au-delà des œufs et des sources alimentaires de choline. Les polymorphismes génétiques dans les gènes liés à la choline et au folate jouent un rôle important dans la carence en choline et sont des facteurs importants à comprendre.

La choline est un nutriment important. Il est impliqué dans la production d’acétylcholine, le neurotransmetteur qui active nos muscles et de phospholipides qui réparent la gaine de myéline. Une carence en choline peut entraîner des dysfonctionnements du foie et des muscles. 

Et la choline est également très importante pendant la grossesse. Les femmes enceintes qui consomment de faibles quantités de choline peu de temps avant et après la conception ont un risque accru d’avoir un bébé avec des malformations du tube neural. 

L’autre fonction importante de la choline est la méthylation. La méthylation nous aide à fabriquer des neurotransmetteurs, à métaboliser les acides gras et à créer de l’énergie cellulaire. L’une des fonctions les plus essentielles de la méthylation est la régulation de l’expression des gènes par le processus épigénétique de méthylation de l’ADN. Une bonne expression des gènes garantit que les bons gènes sont réduits au silence ou activés pour un bon fonctionnement et une bonne santé. Une mauvaise méthylation de l’ADN est associée au cancer, aux maladies cardiaques et à de nombreuses autres maladies.

La méthylation nécessite le recyclage de l’homocystéine en méthionine pour la production de donneurs de méthyle utilisés pour la méthylation. La choline est l’un de ces donneurs de méthyle qui est impliqué dans ce processus.

Il existe deux voies pour la conversion (recyclage) de l’homocystéine en méthionine, qui est ensuite utilisée pour créer SAMe, notre donneur de méthyle universel pour la méthylation. Ce sont les enzymes méthionine synthase via le gène MTR (qui nécessite du folate B9 et de la vitamine B12) et la bétaïne-homocystéine S-méthyltransférase (BHMT), qui utilise la choline. 

Étant donné que la choline est nécessaire pour la méthylation, y compris l’expression des gènes, il est facile de voir comment une carence en choline peut avoir des effets négatifs considérables sur la santé.

Le besoin en choline est individuel. Certaines femmes pré ménopausées sont protégées contre la carence en choline, mais d’autres non. Plus de 50% des femmes pré ménopausées peuvent être moins à risque de carence en raison de l’œstrogène. L’œstrogène aide à la production de choline par le gène PEMT (phosphatidyléthanolamine-N-méthyltransférase). Malheureusement, les femmes pré ménopausées avec un SNP en PEMT (rs12325817) ne sont pas capables de fabriquer de la choline endogène et sont plus à risque de carence en choline, ainsi que de dysfonctionnement des organes lorsque leur alimentation était déficiente en choline.

Et parce que la choline est essentielle pour le développement du fœtus, il est important de s’assurer que les femmes enceintes et celles qui cherchent à tomber enceintes reçoivent suffisamment de choline alimentaire. De plus, les femmes ménopausées ne bénéficient pas non plus de cette protection et doivent consommer quotidiennement de la choline alimentaire.

Et pour les individus avec un SNP (rs2236225) dans MTHFD1, un gène de folate, leur besoin en choline est également important. Dans une étude sur des femmes pré ménopausées avec le SNP MTHFD1, elles ont un risque 15 fois plus élevé de dysfonctionnement des organes à cause d’un régime pauvre en choline.

Puisque 50 % ou plus de la population a une variante génétique qui affecte la choline et/ou le folate, il s’agit d’un concept important à comprendre. Et parce que le métabolisme de la choline et du folate sont tous deux très importants pour la méthylation, une carence en folate augmente le besoin de choline en tant que donneur de méthyle. 

Compte tenu de l’impact nutrigénétique de ces polymorphismes sur l’augmentation des besoins en choline et/ou folate, une supplémentation nutraceutique ciblée utilisant une approche de nutrition individuelle est recommandée.  Comprendre l’individualité biochimique est important pour déterminer les meilleures recommandations en matière de régime et de nutriments. Considérer la personne dans son ensemble, y compris sa génétique et son alimentation, est bénéfique pour créer une approche de nutrition individuelle appropriée.

Sources de choline

Il est possible de combler les besoins en choline à partir de votre alimentation. Cependant, il faudra probablement manger des œufs et des aliments d’origine animale pour le faire et cela dépendra du besoin de chacun en fonction de sa génétique et de son épigénétique. 

Voici une liste d’aliments riches en choline :

La taille de la portion est de 100 grammes, sauf indication contraire.

Foie de bœuf, 418 mg
2 Œufs, 281 mg
Champignons shiitake cuits, 1 tasse, 116 mg
Porc, 102 mg
Morue, 83 mg
Bœuf, 78 mg
Poulet, 78 mg
Haricots de Lima immatures cuits, 1 tasse, 75 mg
Chou-fleur cuit, 1 tasse, 72 mg
Pomme de terre rouge, 1 grosse, 57 mg
Haricots rouges cuits, 1 tasse, 54 mg
Cacahuètes, 52 mg
Quinoa cuit, 1 tasse, 43 mg
Brocoli, 40 mg
Légumineuses, 27 mg
Amandes, 1 once, 15 mg

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair et pour la mise en place d’un plan d’action personnalisé à votre situation, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

 

Oxalates et le syndrome d’activation des mastocytes | Connexion à l’intolérance à l’histamine

Tout au fil de mes recherches, j’ai finalement découvert les oxalates et comment ils se logent dans divers tissus. Comme les muscles, les articulations et les yeux. Et de nombreuses autres zones du corps.

Voici une liste de certains des symptômes liés aux recherches sur les oxalates

Fibromyalgie
Fatigue
Vulvodynie
Cystite interstitielle (brûlure et douleur urinaires)
Douleurs articulaires
Ostéoporose et ostéopénie
Chute de cheveux
Arthrite
Calculs rénaux
Cataractes
Fibrose pulmonaire
Cancer du sein
Endométriose
Fibromes utérins
SOPK
Dysfonctionnement thyroïdien
Arthralgies
Cristaux auriculaires/vertiges
Diverticulose/Diverticulite
Taches blanches sur la peau
Asthme
Autisme

Comme vous pouvez le voir, les oxalates peuvent affecter de nombreux tissus différents dans le corps !

Beaucoup de gens qui pensent qu’ils ont juste une intolérance à l’histamine mais ont en fait beaucoup plus. Les problèmes d’oxalate peuvent être l’une de ces choses.

Ce que vous devez savoir sur les oxalates si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine c’est que les oxalates sont des cristaux microscopiques. Au microscope, ils ressemblent à de minuscules éclats de verre. Ou certains ressemblent à de petites lames de rasoir.

Ces minuscules oxalates en forme de lame de rasoir peuvent provoquer une inflammation ou l’aggraver. Et cela peut être douloureux.

Ils sont fabriqués par certaines plantes pour empêcher les animaux de les manger. (Alors peut-être que nous ne devrions pas manger beaucoup de ces plantes riches en oxalate !)

Ainsi, manger des aliments riches en oxalate peut augmenter vos niveaux d’oxalate. Surtout si vous avez une perméabilité intestinale.

Et les oxalates protègent également les plantes des virus et des bactéries.

Les oxalates sont également fabriqués par des moisissures. Si vous souffrez de moisissures, vous pouvez obtenir des niveaux plus élevés d’oxalates dans votre corps à partir des moisissures à l’intérieur de vous.

Votre corps peut également fabriquer des oxalates ! Les problèmes d’oxalate peuvent s’aggraver avec des déséquilibres nutritionnels spécifiques et des variantes génétiques.

De plus, si vous avez une perméabilité intestinale ou si vous avez utilisé beaucoup d’antibiotiques, ceux-ci peuvent également causer des problèmes d’oxalate.

Les oxalates sont comme un poison dans le corps. Ils peuvent endommager de nombreux tissus.

Et ils peuvent causer des problèmes avec les mitochondries – ce sont des parties de la cellule qui produisent de l’énergie cellulaire appelée ATP.

Le Candida se nourrit d’oxalates. Ainsi, des oxalates élevés peuvent aggraver les problèmes de candida.

Voici toutes les choses qui peuvent contribuer à une teneur élevée en oxalates

Régime riche en oxalate
Maladie de la moisissure
Intestin qui fuit
Dysbiose
Exposition au glyphosate
Variantes génétiques de l’oxalate
Faible apport en B1
Faible teneur en sulfate (en évitant les aliments sulfureux comme le brocoli, etc.)

Comment savoir si vous avez vous-même des problèmes d’oxalate ? Les Symptômes, les Marqueurs de laboratoire Oxalate et La génétique

Symptômes causés par des oxalates élevés pouvant survenir dans le syndrome d’activation des mastocytes ou l’intolérance à l’histamine

Les oxalates peuvent provoquer un certain nombre de symptômes différents. En effet, cela dépend de l’endroit où ils se logent dans le corps.

La plupart des gens ont entendu parler de calculs rénaux. Ceux-ci sont souvent causés par des problèmes d’oxalate. Mais moins de 1 % des problèmes d’oxalate provoquent des calculs rénaux .

Les oxalates provoquent généralement de nombreux autres types de symptômes. S’ils se logent dans les muscles, ils peuvent provoquer la fibromyalgie. S’ils se logent dans les articulations, ils peuvent provoquer des douleurs articulaires. S’ils sont excrétés dans l’urine, ils peuvent provoquer des douleurs urinaires et des brûlures. Un peu comme une infection urinaire.

En fait, souvent, lorsque les gens ont une culture UTI négative, le problème est vraiment les oxalates. C’est pourquoi il est si important d’obtenir une culture si vous avez des symptômes de type infection urinaire.

Vous souvenez-vous lorsque nous avons déjà parlé des oxalates comme des lames de rasoir microscopiques ou des cristaux de verre ?

Ces cristaux pointus et microscopiques grattent les tissus et peuvent endommager les tissus. Chaque fois qu’il y a des lésions tissulaires, les mastocytes entrent en action pour démarrer le processus de guérison.

Mais, si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes, ce processus peut devenir incontrôlable .

De plus, les oxalates déclenchent une enzyme causant NOX. Lorsque NOX est déclenché par des oxalates, il crée une inflammation. Et cela déclenche également les mastocytes.

Les mastocytes libèrent de l’histamine et de nombreux autres médiateurs inflammatoires. Cela peut également aggraver l’intolérance à l’histamine.

Maintenant que vous connaissez les symptômes liés à l’oxalate, examinons les 2 autres aspects importants : les marqueurs de laboratoire et la génétique.

Le meilleur test pour examiner les problèmes d’oxalate est le test d’acide organique des Great Plains . Il s’agit d’un test d’urine à domicile que vous pouvez commander vous-même .

Ce panneau examine un certain nombre d’informations intéressantes dont: 3 types différents de marqueurs d’oxalate, des marqueurs intestinaux pour la prolifération fongique et bactérienne, des marqueurs métaboliques pour les graisses, les glucides et les protéines, des marqueurs de désintoxication, des marqueurs nutritifs, les niveaux d’ammoniac et encore plus.

Il y a 3 marqueurs d’oxalate sur le test d’acide organique des Great Plains.

1: Oxalique. Ce marqueur est élevé à partir de plusieurs causes différentes :Toxicité des moisissures, Intestin qui fuit et manger beaucoup d’aliments riches en oxalate, Surutilisation d’antibiotiques, De fortes doses de vitamine C, des Problèmes génétiques, Empoisonnement à l’antigel

2:Glycérique. Ce marqueur peut être élevé à partir de : Problèmes génétiques avec GRHPR (plus ci-dessous), Manque de B6,

3:Glycolique: Ce marqueur peut être élevé à partir de: Problème génétique avec AGXT (plus ci-dessous), Manque de B6

Une chose à garder à l’esprit est que le corps injecte des oxalates dans les tissus. Et parce qu’il agit comme un poison, leur corps ne veut pas qu’il circule.

Ainsi, parfois, l’oxalique peut apparaître dans la plage lorsqu’il y a des problèmes d’oxalate . Ce serait parce qu’il est coincé dans les articulations, les muscles, etc. et n’est pas excrété.

C’est pourquoi nous voulons toujours prêter attention à ces 3 domaines et regarder les Symptômes, les Marqueurs et La génétique liée aux oxalates pour les personnes atteintes du syndrome d’activation des mastocytes ou d’intolérance à l’histamine.
Il y a 4 enzymes que nous examinons en relation avec les oxalates et les marqueurs ci-dessus. Ceux-ci sont: GRHPR SPP1 HOGA1 AGXT
Alors, que font ces gènes et ces enzymes? C’est assez technique. Mais en général, ils réduisent tous d’une manière ou d’une autre l’accumulation d’oxalates dans le corps. Mais si ces enzymes ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez obtenir une augmentation du glycérique ou du glycolique.

Ces enzymes peuvent être affectées par : Variantes génétiques de l’oxalate, le Manque de B1, l’exposition au Glyphosate, la Faible teneur en sulfates (en évitant les aliments contenant des sulfates).

Si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine, les changements alimentaires suffisent rarement à eux seuls. Il existe de nombreuses autres causes profondes du syndrome d’activation des mastocytes et de l’intolérance à l’histamine au-delà de la nourriture. Si vous êtes inquiet ou dépassé par le syndrome d’activation des mastocytes ou l’intolérance à l’histamine, vous pouvez avoir peur de ne plus jamais vous sentir bien.

Ne vous inquiétez pas, Déterminer les causes profondes sous-jacentes à votre syndrome d’activation des mastocytes ou à votre intolérance à l’histamine vous donnera une feuille de route pour la guérison.

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair et pour la mise en place d’un plan d’action personnalisé à votre situation, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’histamine grâce à notre nouvelle formation en ligne ! Êtes-vous curieux d’en apprendre davantage sur cette substance essentielle pour notre corps ? Vous êtes au bon endroit !

N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir. En développant votre compréhension de l’histamine, vous pourrez mieux comprendre les allergies, les intolérances et les diverses réactions de votre corps. Cela pourrait même vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être général.

Cliquez dès maintenant et faites partie de cette incroyable aventure de découverte de l’histamine !

Cliquer ici pour accéder à la formation

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

 

Avez-vous besoin de vous soucier des oxalates et des lectines avec le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine ?

J’ai beaucoup de clients qui ont à la fois le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine. Il leur à fallu beaucoup de temps pour trouver le régime qui leur convenait le mieux.

Ils avaient retiré les aliments transformés, les additifs, les conservateurs et les colorants. Ensuite, le sans gluten et sans produits laitiers. Mais ils avaient encore beaucoup de symptômes.

Fatigue sévère
Douleurs et brûlures urinaires
Douleurs articulaires et brûlures
Douleurs musculaires et brûlures
Anxiété et dépression
Diarrhée
Démangeaisons constantes
Insomnie sévère

Ils se sentaient encore vraiment misérable. Mais je savais que les aliments étaient une grande partie de la solution. Même s’ils mangeaient ce qui serait considéré comme «sain», ils mangeaient beaucoup d’aliments qui les rendaient pire. En fait, les déclencheurs alimentaires sont l’une des causes profondes les plus courantes du syndrome d’activation des mastocytes et de l’intolérance à l’histamine .

Ils avaient déjà arrêté de manger du blé, des produits laitiers, du soja et même des œufs. Pour les aider à aller mieux, je les aient renseigné sur les aliments à base d’histamine comme des légumes fermentés, du kombucha et du kéfir, de la viande hachée, des épinards, des tomates, des fraises et des ananas.

Lorsqu’ils ont réduit les aliments riches en histamine, ils ont remarqué de bons changements comme moins de démangeaisons et ils pouvait dormir un peu mieux. Mais ils avaient encore beaucoup de symptômes. Les déclencheurs alimentaires du syndrome d’activation des mastocytes et de l’intolérance à l’histamine vont pour plusieurs personnes, bien au-delà de l’histamine.

Les déclencheurs alimentaires supplémentaires dans le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine peuvent inclure les oxalates et les lectines.

Vous savez probablement déjà qu’il faut éviter les aliments riches en histamine lorsque vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes et d’intolérance à l’histamine. En effet, les aliments contenant de l’histamine peuvent déclencher vos mastocytes, ce qui aggrave vos symptômes.

Oxalates dans le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine

Voici quelques-uns des aliments les plus riches en oxalate

Épinard
Betteraves
Patates douces
bette à carde
Amandes
Rhubarbe
Plantains
Les listes d’oxalate en ligne sont très déroutantes. Comme les listes d’aliments contenant de l’histamine, elles sont rarement basées sur la recherche. Ou ils ont mal compris la recherche. La réduction des oxalates doit être effectuée très LENTEMENT pour ne pas provoquer de décharge d’oxalate.

Il est donc préférable de le faire avec les conseils d’un professionnel de la santé qui comprend vraiment comment aider quelqu’un à réduire ses aliments à base d’oxalate. Et si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’intolérance à l’histamine, assurez-vous que votre professionnel de la santé est un expert expérimenté dans ces domaines, afin qu’ils ne vous aggravent pas.

Les oxalates sont des molécules présentes dans les plantes. Les plantes les utilisent comme mécanisme de défense pour empêcher les animaux de les manger. Les oxalates ressemblent à de minuscules lames de rasoir sous un microscope. Il existe différents niveaux d’oxalates dans différentes plantes. Certaines plantes ont une teneur élevée en oxalate, d’autres une faible teneur en oxalate et d’autres une teneur moyenne en oxalate.

D’autres types d’organismes fabriquent également des oxalates. Vous fabriquez des oxalates dans votre propre corps. Certaines prédispositions génétiques peuvent amener les gens à produire plus d’oxalates que la normale. Cela peut augmenter considérablement le risque de calculs rénaux. La levure et la moisissure créent également des oxalates. La prolifération de levures et de moisissures dans le corps contribue souvent à une teneur élevée en oxalates. Vous pouvez également avoir des problèmes d’oxalate à cause d’un intestin qui fuit.

Le problème de santé le plus connu lié à l’oxalate est les calculs rénaux. Il est en fait assez rare que les oxalates provoquent des calculs rénaux. Ils ont plutôt tendance à causer d’autres types de problèmes de santé, comme :

douleur articulaire
douleurs musculaires (pensez à la fibromyalgie)
brûlure et douleur urinaires, cystite interstitielle (souvent diagnostiquée à tort comme infection urinaire)
tabouret sablonneux, tabouret brûlant
agitation
anxiété
asthme
fatigue
inflammation du cerveau
difficulté à manger des aliments soufrés comme le brocoli et le chou-fleur
l’ostéoporose
vulvodynie
symptômes similaires à l’autisme
cancer du sein
hypothyroïdie
Vous produisez également des oxalates dans votre corps et certaines personnes en fabriquent trop génétiquement. Les espèces de moisissures et de candida forment également des oxalates. Si vous avez des problèmes de moisissure ou de candida, vous avez probablement un problème d’oxalate. Les oxalates incitent également les mastocytes à produire plus d’inflammation. Et cela signifie également des niveaux d’histamine plus élevés.

Tout le monde n’a pas un problème d’oxalate. Mais si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, c’est quelque chose à avoir sur votre radar.

Les lectines dans le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine

Il existe différents types de lectines et certaines sont plus problématiques dans le syndrome d’activation des mastocytes que d’autres. Les lectines sont à des concentrations très élevées dans certaines plantes et à des concentrations plus faibles dans d’autres plantes. Certaines lectines, comme celles contenues dans les céréales, les pommes de terre, les tomates, les courges et les légumineuses, peuvent affecter les mastocytes. Certaines de ces lectines sont assez connues pour déclencher des réactions mastocytaires et des niveaux d’histamine plus élevés. Ce n’est pas une bonne nouvelle lorsque vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes et d’intolérance à l’histamine.

Voici quelques-uns des aliments les plus déclencheurs de lectines :

Riz
Maïs
Avoine
Haricots
Lentilles
Petits pois
Soja
Cacahuètes
Courges

Lorsque certains clients ont réduit les lectines, les brûlures articulaires ont disparu en 2 semaines. C’était vraiment incroyable !  Quelques mois plus tard, j’ai demandé aux clients d’essayé de manger à nouveau des aliments riches en lectine. La brûlure articulaire est revenue tout de suite. Encore aujourd’hui, chaque fois qu’ils  réintroduisent des aliments riches en lectine comme les tomates, le maïs ou la courge musquée, les brûlures articulaires reviennent.

Avant de vous lancer et de prendre une liste d’aliments à faible teneur en lectine, je veux que vous sachiez 2 choses. Les listes en ligne d’aliments à faible teneur en lectine contiennent de nombreux aliments riches en histamine et en oxalate et Vous n’aurez peut-être pas de problème avec toutes les lectines de la liste.

Je suis une grande fan de garder autant de variété dans le régime alimentaire que possible. En effet, la variété de l’alimentation est liée à une bien meilleure santé et longévité. En outre, trop limiter votre alimentation peut entraîner une autre des causes profondes courantes du syndrome d’activation des mastocytes et de l’intolérance à l’histamine – les déséquilibres nutritionnels.

Donc, avant de vous précipiter pour commencer à manger Low Lectin, vous voudrez peut-être vous asseoir avec un expert  pour voir si cela a du sens pour vous. Et aussi, pour savoir comment vous pouvez déterminer avec quelles lectines vous avez des problèmes.

Heureusement, il existe maintenant un test Lectin Zoomer disponible via Vibrant qui peut aider à déterminer si vous réagissez aux lectines et même lesquelles. Ce test doit être interprété en référence à vos niveaux totaux d’IgG et d’IgA, alors assurez-vous de travailler avec un praticien qui sait comment interpréter ce test pour vous.

Avec le syndrome d’activation des mastocytes ou l’intolérance à l’histamine, vous devrez peut-être faire plus que simplement réduire les aliments riches en histamine. Vous devrez peut-être aussi explorer les oxalates et les lectines. Je recommande à tous ceux qui souffrent du syndrome d’activation des mastocytes ou d’intolérance à l’histamine d’obtenir de l’aide pour savoir s’ils ont des problèmes avec les oxalates ou les lectines.

Heureusement, de bons tests sont maintenant disponibles pour voir si vous êtes sensible aux lectines ou si vous avez un problème d’oxalate. L’interprétation génétique et des symptômes peut aider à déterminer si vous avez des problèmes avec les oxalates et les lectines.

Vous pouvez également avoir d’autres déclencheurs alimentaires au-delà de ceux-ci. Vous pourriez avoir besoin d’aide pour examiner les glutamates et les salicylates. Ou vous pourriez avoir besoin d’un test d’antigène alimentaire pour rechercher des sensibilités alimentaires.

En passant, je ne recommande pas les tests de sensibilité alimentaire que vous pouvez acheter vous-même en ligne. Ces tests ne sont pas très fiables et votre argent est mieux dépensé dans les laboratoires de test d’antigènes alimentaires de meilleure qualité disponibles auprès de votre praticien fonctionnel qui ne coûtent pas beaucoup plus cher.

Il est important de travailler avec un praticien fonctionnel expérimenté sur vos déclencheurs alimentaires, afin de ne pas éliminer les aliments inutilement. Lorsque les gens éliminent trop d’aliments, ils peuvent devenir déficients en nutriments et finir par aggraver le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine à long terme.

Assurez-vous donc de travailler avec un praticien fonctionnel qui sait très bien comment évaluer si vous devez éliminer des groupes d’aliments.

La variété de votre alimentation est très importante pour une santé optimale. Vous ne voulez pas éliminer plus d’aliments que nécessaire. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs alimentaires du syndrome d’activation des mastocytes ou de l’intolérance à l’histamine, vous devrez demander à votre praticien une liste de références croisées.

Les aliments curatifs sont à la base de la récupération du syndrome d’activation des mastocytes ou de l’intolérance à l’histamine. Je commence toujours par une conversation sur les aliments avec mes clients qui ont le syndrome d’activation des mastocytes ou une intolérance à l’histamine. Cet article vous donne les étapes pour commencer à faire de bons choix alimentaires pour vous-même.

Si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine, les changements alimentaires suffisent rarement à eux seuls. Il existe de nombreuses autres causes profondes du syndrome d’activation des mastocytes et de l’intolérance à l’histamine au-delà de la nourriture. Si vous êtes inquiet ou dépassé par le syndrome d’activation des mastocytes ou l’intolérance à l’histamine, vous pouvez avoir peur de ne plus jamais vous sentir bien.

Ne vous inquiétez pas, Déterminer les causes profondes sous-jacentes à votre syndrome d’activation des mastocytes ou à votre intolérance à l’histamine vous donnera une feuille de route pour la guérison.

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair et pour la mise en place d’un plan d’action personnalisé à votre situation, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’histamine grâce à notre nouvelle formation en ligne ! Êtes-vous curieux d’en apprendre davantage sur cette substance essentielle pour notre corps ? Vous êtes au bon endroit !

N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir. En développant votre compréhension de l’histamine, vous pourrez mieux comprendre les allergies, les intolérances et les diverses réactions de votre corps. Cela pourrait même vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être général.

Cliquez dès maintenant et faites partie de cette incroyable aventure de découverte de l’histamine !

Cliquer ici pour accéder à la formation

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

 

 

 

 

Salicylates et aliments salicylés – Ce qu’il faut savoir lorsque vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine

Lorsqu’elle pense aux aliments, la plupart des personnes atteintes du syndrome d’activation des mastocytes pensent principalement à l’intolérance à l’histamine. Mais il existe aussi des intolérances aux Lectines , OxalatesFODMAPs …ou encore les salicylates

Que sont les salicylates ?

Les salicylates se trouvent dans les plantes. Ils font partie du système de défense de la plante. Ils protègent les plantes contre les insectes, les bactéries et les maladies fongiques.

De nombreuses herbes et épices sont riches en salicylates. Les salicylates peuvent également être trouvés dans les fruits, les légumes, les noix, les graines et les huiles.

Ils peuvent même apparaître dans les cosmétiques et les produits de soins personnels. Ils peuvent se cacher dans les crèmes, les nettoyants, le dentifrice et les parfums.

Les huiles essentielles peuvent également être très riches en salicylates ! Après tout, les huiles proviennent de plantes. Et les huiles essentielles sont super concentrées.

La menthe poivrée, le basilic et le romarin sont particulièrement riches en salicylates. Ainsi, leurs huiles essentielles sont également riches en salicylates.

L’aspirine est un salicylate que vous avez probablement déjà essayé. Il provenait à l’origine de l’écorce de saule riche en salicylates.

Un certain nombre d’études ont montré que les salicylates ont des propriétés anti-inflammatoires. C’est ce qui rend généralement ces aliments et ces huiles essentielles si bons pour vous. Et les salicylates sont ce qui fait de l’aspirine un analgésique si puissant.

Les salicylates ont beaucoup d’autres avantages puissants. C’est pourquoi vous ne voulez certainement pas vous en débarrasser si vous n’avez pas de problèmes de salicylate ! Ils peuvent être très utiles pour de nombreuses personnes.

Les salicylates ne sont un problème que lorsque vous développez une intolérance aux salicylates. Cela peut inclure une intolérance à l’aspirine. Si vous êtes allergique à l’aspirine (et que vous ne réagissez pas aux colorants ou aux additifs), vous pouvez être sensible au salicylate.

L’intolérance aux salicylates signifie que vous ne pouvez pas manger une quantité normale de salicylates dans les aliments Ou prendre des suppléments de salicylate sans développer de symptômes .

Alors, comment savoir si vous avez une intolérance au salicylate ?

Symptômes de l’intolérance au salicylate : ce qu’il faut savoir si vous souffrez d’un syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine

Il y a certains indices à surveiller si vous pensez avoir une intolérance au salicylate. Certains symptômes de l’intolérance au salicylate peuvent inclure :

  • Allergie à l’aspirine
  • Bourdonnement d’oreille (acouphènes)
  • Congestion nasale
  • Infection et inflammation des sinus
  • Polypes nasaux ou sinusaux
  • Une toux chronique
  • Asthme
  • Peau qui démange, urticaire
  • Éruptions cutanées
  • Douleur abdominale
  • Gaz
  • Diarrhée
  • Inflammation du tractus gastro-intestinal, y compris la colite
  • Gonflement des tissus
  • Fatigue

Quelque chose vous semble familier ? Beaucoup de ces symptômes sont également présents avec l’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine !

Alors, comment pouvez-vous les distinguer? Pour les personnes intolérantes aux salicylates, ces symptômes s’aggravent lorsqu’ils mangent des aliments à faible teneur en histamine et à forte teneur en salicylate. Ou prendre des suppléments riches en salicylate – même s’ils soutiennent l’histamine et les mastocytes.

Comment les salicylates peuvent affecter le syndrome d’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine

Les salicylates peuvent être un déclencheur majeur des mastocytes . Si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine, vos mastocytes sont facilement déclenchés, de toute façon.

Et si vous avez également une intolérance aux salicylates, cela entraîne généralement encore plus d’inflammation des mastocytes.

Vous pouvez présenter des signes d’inflammation des mastocytes tels que douleur, rougeur, gonflement ou chaleur. Cela peut être déclenché par des aliments ou des suppléments riches en salicylate.

D’autres types de symptômes d’intolérance au salicylate peuvent également inclure des éléments tels que

  • douleur abdominale
  • gaz
  • bourdonnement d’oreille
  • difficulté à respirer
  • problèmes de sinus
  • asthme

Comme vous le savez, tout type d’inflammation peut déclencher davantage de problèmes d’activation des mastocytes et d’histamine.

Et les salicylates peuvent aussi être un gros déclencheur.

Fondamentalement, les salicylates peuvent s’ajouter à la cascade d’inflammation des mastocytes – tout comme ces autres types de déclencheurs de mastocytes :

  • histamine
  • oxalates
  • moisissures
  • toxines
  • produits chimiques
  • autres aliments inflammatoires.

Voici comment fonctionne l’activation des mastocytes. Une fois que votre niveau d’inflammation à atteint le seuil de votre corps, vos mastocytes sont suractivés. Et cela provoque une variété de symptômes.

C’est pourquoi l’inflammation due à un excès de salicylates peut déclencher l’activation des mastocytes. Ce qui peut amener les mastocytes à produire plus d’inflammation. Ce qui peut déclencher encore plus d’activation des mastocytes.

Cela peut provoquer une cascade de mastocytes – une sorte d’effet boule de neige.

Qu’est-ce qui cause toute cette cascade? Et comment les salicylates jouent-ils un rôle ?

Qu’est-ce qui peut causer l’intolérance au salicylate dans le syndrome d’activation des mastocytes ou l’intolérance à l’histamine ?

L’intolérance au salicylate peut être causée par un certain nombre de problèmes, tels que :

  • Prendre trop de salicylates (par le biais d’aliments ou de suppléments)
  • La toxicité des moisissures qui obstrue les voies de désintoxication qui éliminent les salicylates
  • Manque de nutriments nécessaires pour réduire les salicylates dans votre corps
  • Problèmes avec les oxalates
  • Manque de soufre dans l’alimentation (des viandes et des légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les oignons et l’ail)
  • Trop de médiateurs inflammatoires des mastocytes comme l’histamine

Ce sont quelques-unes des causes les plus courantes d’intolérance aux salicylates.

Lien entre l’intolérance au salicylate et la toxicité des moisissures : ce qu’il faut savoir lorsque vous souffrez d’un syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine

Il existe un lien majeur entre l’intolérance au salicylate et la toxicité des moisissures .

Parfois, des toxines de moisissures peuvent s’accumuler dans le corps. Le corps se débarrasse des toxines de moisissures par des voies de désintoxication.

Si vous souffrez de toxicité aux moisissures, votre corps utilise ces voies de désintoxication pour se débarrasser de ces toxines de moisissures.

Cela laisse à son tour moins d’enzymes de désintoxication pour décomposer les salicylates.

Et voici un autre lien entre l’intolérance aux moisissures et aux salicylates…

La toxicité des moisissures a tendance à entraîner des niveaux d’oxalate plus élevés. La décomposition des oxalates consomme beaucoup de soufre. Le soufre est également utilisé pour décomposer les salicylates.

Lorsque votre corps utilise du soufre pour détoxifier les moisissures, cela laisse moins de soufre pour décomposer les salicylates.

Vous obtenez du soufre en mangeant de la viande et les légumes tel le brocoli, les oignons et l’ail qui sont également des sources de soufre.

La lutte contre la toxicité des moisissures peut grandement contribuer à réduire la production d’oxalate. Cela peut aider en cas d’intolérance aux salicylates, car cela libère le soufre dans votre corps pour décomposer les salicylates.

Nous savons maintenant que les moisissures peuvent produire des oxalates. Examinons de plus près comment l’intolérance à l’oxalate et au salicylate sont liées.

Le lien de l’intolérance à l’oxalate et au salicylate : que savoir si vous souffrez du syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine

Les oxalates peuvent être un problème pour l’activation des mastocytes et l’intolérance à l’histamine .

Les oxalates se trouvent dans de nombreux aliments végétaux. Particulièrement des aliments comme les patates douces, les betteraves, les épinards, la bette à carde et les amandes.

Trop d’oxalates ont tendance à causer des problèmes avec l’histamine et les mastocytes. Ils peuvent également contribuer à l’intolérance aux salicylates.

Comme vous le savez maintenant, les salicylates sont détoxifiés du corps via le soufre, les oxalates consomment du soufre dans le corps . Et cela laisse moins de sulfates pour détoxifier les salicylates.

N’essayez pas de réduire les oxalates par vous-même. Il est très important de ne pas trop réduire les oxalates. Cela peut vous rendre très malade. Assurez-vous de travailler avec un professionnel de la santé expérimenté dans ce domaine.

Vous en savez maintenant un peu plus sur certaines des causes de l’intolérance aux salicylates. Et vous savez que les aliments peuvent être riches en salicylates. Alors, quels sont les aliments riches et faibles en salicylate ?

Aliments riches en salicylate : ce qu’il faut savoir si vous souffrez d’un syndrome d’activation des mastocytes ou d’une intolérance à l’histamine

Encore une fois, il est important que vous sachiez que cet article de blog est à des fins informatives et éducatives. Il n’est pas destiné à traiter un problème de santé.

Avant de modifier vous-même votre régime alimentaire, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous aider.

Mais si vous avez une intolérance au salicylate, vous vous demandez probablement… quels aliments à faible taux d’histamine sont riches en salicylate ?

Voici une liste d’aliments riches en salicylates que vous trouverez sur notre liste d’aliments à faible teneur en histamine. C’est pourquoi il ne s’agit pas d’une liste complète de salicylates élevés. Cette liste se concentre sur ce qui est spécifiquement riche en salicylate et faible en histamine.

ALIMENTS À HAUTE TENEUR EN SALICYLATE (faible taux d’histamine) :
Fruit

Abricots frais
Toutes les pommes autres que Golden Delicious pelées (variété verte) ou Red Delicious
Mûres
Myrtilles
Melon cantaloup
Cerises
Canneberges
Groseilles
Figues, séchées
Nectarine
Pêche
Framboise
Pastèque

Légumes

Brocoli
Chicorée (endive)
Concombre
Endive
Panais
Poivrons
Un radis
Patate douce
Cresson
Courgette (Courgette)

Viandes

Viandes transformées

Noix et graines

Amandes (blanchies ou avec la peau)
Noix du Brésil
Noix de macadamia
pignons de pin
Pistaches
Graines de sésame

Édulcorants

Sucre de coco
Stevia et Monk Fruit – niveaux de salicylate inconnus. Ceux-ci n’ont pas été testés, mais l’observation clinique montre qu’ils sont probablement riches en salicylate. N’essayez qu’après l’amélioration des niveaux de salicylate.

Assaisonnements

Anis
Piment de la Jamaïque
Basilic
Feuille de laurier
Cardamome
Carvi
Cayenne
Cannelle
Clou de girofle
Cumin
Poudre de curry
Aneth
Fenugrec
Gingembre
menthe
Moutarde
Noix de muscade
Origan
Paprika
Poivre
Menthe poivrée
Romarin
Sage
Estragon
Thym
Curcuma

Huiles et graisses

Huile d’amande
Huile de noix de coco
Huile d’olive
huile de sésame

Céréales

Maïs

Breuvages

Thé à la menthe poivrée
Thé : Noir, vert, blanc
Thé : à base de plantes, sauf ce qui figure sur la liste à faible teneur en salicylate
Alors, quels aliments sont à la fois pauvres en salicylates et en histamine ?

Il existe de nombreuses options délicieuses. Continue de lire…

Aliments à faible teneur en salicylate et à faible teneur en histamine

Voici une liste d’aliments à faible teneur en salicylate. Bonnes nouvelles! Ceux-ci sont également à faible teneur en histamine et à faible teneur en oxalate.

OPTIONS ALIMENTAIRES FAIBLES EN SALICYLATE ET EN HISTAMINE :

Clé salicylée :

NS = salicylates négligeables

LS = faible teneur en salicylates

MS = Salicylates modérés

L = Lectine

O = Oxalates

Fruit

  • Pomme Golden Delicious – pelée (variété verte seulement) – LS
  • Pomme rouge délicieuse – pelée – MS
  • Kiwi-MS, O
  • Citron (½ cuillère à café. D’accord pour certaines personnes, peut augmenter l’histamine) – LS
  • Citron vert (½ cuillère à café. D’accord pour certaines personnes, peut augmenter l’histamine) – NS
  • Figues fraîches -LS, O
  • Néflier du Japon – SEP
  • Mangue – LS
  • Fruit de la passion – LS
  • Poire, pelée – NS
  • Poire, avec pelure – MS
  • Grenade – LS, O

Légumes

  • Asperges – LS
  • Germes de soja – LS, L
  • Choux de Bruxelles – LS
  • Chou – vert/blanc – NS
  • Chou rouge – LS
  • Carottes – MS, O
  • Chou-fleur – LS
  • Céleri – N.-É.
  • Ciboulette – LS
  • Pois cassés verts, séchés – NS, L
  • Poireaux – LS
  • Lentilles – Brunes et rouges – NS, L (garder moins de ½ tasse cuites pour conserver l’oxalate moyen)
  • Laitue (iceberg) – N.-É.
  • Laitue (autre que iceberg) – MS
  • Oignon – LS
  • Rutabaga / Suédois – N.-É.
  • Échalotes – LS
  • Navet – LS
  • Pois cassés jaunes – LS, L

Noix et graines

  • Noix de coco séchée – MS (peut être un peu plus élevée en histamine)
  • Noix de pécan – LS, O
  • Graines de pavot – NS, O
  • Graines de sésame – MS, O
  • Graines de tournesol – LS, L

Édulcorants

(Utiliser uniquement en petites quantités. Les pics de glycémie affectent la libération d’histamine.)

  • Sirop d’érable – N.-É.

Assaisonnements

  • Ciboulette – LS
  • Coriandre / Feuilles de coriandre fraîches – LS
  • Fenouil – LS
  • Ail – LS
  • Persil – Feuille plate – (frisé est riche en oxalate) – LS
  • Graines de pavot – O
  • Safran – LS
  • Sel de mer – N.-É.
  • Échalotes – LS

Huiles et graisses

  • Nourri au beurre à l’herbe – N.-É.
  • Huiles pressées à froid comme le tournesol – NS
  • Ghee – Nourri à l’herbe – LS

Céréales et amidons

  • Riz brun – NS, L (Oxalate plus élevé – limite)
  • Sarrasin – L, O
  • Manioc – probablement LS à MS, O
  • Millet – NS (Oxalate supérieur – limite)
  • Avoine – NS, L (Oxalate supérieur – limite)
  • Riz blanc – NS (oxalate moyen)

Viande, poisson, volaille et œufs

La viande, la volaille et les œufs sont généralement sans salicylate.

  • Toutes les viandes pures et fraîchement cuites (sauf le bœuf) ou la volaille. Le pâturage est le meilleur.
  • Bison (non moulu)
  • Poulet
  • Canard
  • Oeufs, si toléré
  • Oie
  • Agneau
  • Foie
  • Autruche
  • Porc
  • Caille
  • Lapin
  • Saumon éviscéré et congelé dans les 30 minutes suivant la capture

Pour les viandes congelées rapidement après l’abattage, essayez un marché à la ferme. Ceci est important pour les niveaux d’histamine inférieurs.

Produits laitiers
***Ces produits laitiers sont techniquement faibles en histamine. Mais beaucoup de gens ont des problèmes de caséine et de lactose. Ce n’est donc que si toléré. 

  • Beurre, si toléré – NS
  • Crème – Grass Fed -NS (certaines personnes sont très sensibles à la caséine et réagissent à la crème)
  • Ghee – N.-É.
  • Lait de riz – NS (fraîchement préparé – en boîte, il y aura plus d’histamine)

Fournitures de cuisson

  • Arrow-root – NS (oxalate moyen à élevé)
  • Farine de riz brun – NS, L (oxalate beaucoup plus élevé)
  • Caroube – L, O
  • Farine de manioc – Otto’s – récemment testée et probablement LS à MS, généralement tolérée en petites quantités
  • Sirop d’érable – N.-É.
  • Farine de riz blanc – NS (oxalate moyen)

Breuvages

  • Thé à la camomille
  • Café – Décaféiné uniquement – Café biologique à faible teneur en histamine, sans moisissure, comme Purity Coffee * – LS
  • Thé de racine de pissenlit – LS
  • Jus de poire – Pur – Fait maison – NS
  • Lait de riz – Fait maison – NS, L
  • Eau – N.-É.

Nous avons beaucoup parlé de l’intolérance au salicylate. Et il y a encore tellement plus à ce sujet! Mais mon objectif est de vous donner un point de départ pour parler avec votre médecin.

Options pour ce qu’il faut faire ensuite si vous avez des sensibilités alimentaires et un syndrome d’activation des mastocytes ou une intolérance à l’histamine

S’attaquer aux mastocytes est également essentiel pour réduire l’inflammation . Et diminuer vos sensibilités aux aliments.

Si vous ne voyez toujours pas d’améliorations, parlez-en à votre spécialiste de la santé :

Intolérance à la lectine
Intolérance aux salicylates
Intolérance à l’histamine
Intolérance à l’oxalate
FODMAP
Je ne veux jamais que vous limitiez les aliments si ce n’est pas nécessaire, alors veuillez travailler en étroite collaboration avec votre médecin.

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair et pour la mise en place d’un plan d’action personnalisé à votre situation, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’histamine grâce à notre nouvelle formation en ligne ! Êtes-vous curieux d’en apprendre davantage sur cette substance essentielle pour notre corps ? Vous êtes au bon endroit !

N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir. En développant votre compréhension de l’histamine, vous pourrez mieux comprendre les allergies, les intolérances et les diverses réactions de votre corps. Cela pourrait même vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être général.

Cliquez dès maintenant et faites partie de cette incroyable aventure de découverte de l’histamine !

Cliquer ici pour accéder à la formation

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.