L’importance de la choline pour la méthylation et l’épigénétique

Ceux qui me connaissent savent quelle importance j’accorde à la qualité de la méthylation, une des premières façon de la travailler est en apportant un support optimal en vitamines du groupe B, mais certaines personnes peuvent bénéficier d’un apport supplémentaire en certains nutriments, dont la choline. Comme pour de nombreux nutriments, l’apport en choline est individuel. En raison des utilisations importantes de la choline, y compris l’expression génétique, il est très important de savoir que certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de choline que d’autres 

L’une des raisons pour lesquelles la carence en choline est devenu un problème est le message de santé négatif autour des œufs. Les œufs sont une excellente source de choline. Malheureusement, de nombreuses personnes ont limité leur consommation d’œufs par souci de cholestérol dans ceux-ci. Les nouvelles recherches sur les œufs montrent que leur consommation jusqu’à 3 par jour est associée à un cholestérol HDL plus élevé (bon cholestérol) et à des niveaux de LDL athérogènes (risque cardiaque) plus faibles et à un stress oxydatif plus faible. 

Cependant, le problème de la carence en choline va au-delà des œufs et des sources alimentaires de choline. Les polymorphismes génétiques dans les gènes liés à la choline et au folate jouent un rôle important dans la carence en choline et sont des facteurs importants à comprendre.

La choline est un nutriment important. Il est impliqué dans la production d’acétylcholine, le neurotransmetteur qui active nos muscles et de phospholipides qui réparent la gaine de myéline. Une carence en choline peut entraîner des dysfonctionnements du foie et des muscles. 

Et la choline est également très importante pendant la grossesse. Les femmes enceintes qui consomment de faibles quantités de choline peu de temps avant et après la conception ont un risque accru d’avoir un bébé avec des malformations du tube neural. 

L’autre fonction importante de la choline est la méthylation. La méthylation nous aide à fabriquer des neurotransmetteurs, à métaboliser les acides gras et à créer de l’énergie cellulaire. L’une des fonctions les plus essentielles de la méthylation est la régulation de l’expression des gènes par le processus épigénétique de méthylation de l’ADN. Une bonne expression des gènes garantit que les bons gènes sont réduits au silence ou activés pour un bon fonctionnement et une bonne santé. Une mauvaise méthylation de l’ADN est associée au cancer, aux maladies cardiaques et à de nombreuses autres maladies.

La méthylation nécessite le recyclage de l’homocystéine en méthionine pour la production de donneurs de méthyle utilisés pour la méthylation. La choline est l’un de ces donneurs de méthyle qui est impliqué dans ce processus.

Il existe deux voies pour la conversion (recyclage) de l’homocystéine en méthionine, qui est ensuite utilisée pour créer SAMe, notre donneur de méthyle universel pour la méthylation. Ce sont les enzymes méthionine synthase via le gène MTR (qui nécessite du folate B9 et de la vitamine B12) et la bétaïne-homocystéine S-méthyltransférase (BHMT), qui utilise la choline. 

Étant donné que la choline est nécessaire pour la méthylation, y compris l’expression des gènes, il est facile de voir comment une carence en choline peut avoir des effets négatifs considérables sur la santé.

Le besoin en choline est individuel. Certaines femmes pré ménopausées sont protégées contre la carence en choline, mais d’autres non. Plus de 50% des femmes pré ménopausées peuvent être moins à risque de carence en raison de l’œstrogène. L’œstrogène aide à la production de choline par le gène PEMT (phosphatidyléthanolamine-N-méthyltransférase). Malheureusement, les femmes pré ménopausées avec un SNP en PEMT (rs12325817) ne sont pas capables de fabriquer de la choline endogène et sont plus à risque de carence en choline, ainsi que de dysfonctionnement des organes lorsque leur alimentation était déficiente en choline.

Et parce que la choline est essentielle pour le développement du fœtus, il est important de s’assurer que les femmes enceintes et celles qui cherchent à tomber enceintes reçoivent suffisamment de choline alimentaire. De plus, les femmes ménopausées ne bénéficient pas non plus de cette protection et doivent consommer quotidiennement de la choline alimentaire.

Et pour les individus avec un SNP (rs2236225) dans MTHFD1, un gène de folate, leur besoin en choline est également important. Dans une étude sur des femmes pré ménopausées avec le SNP MTHFD1, elles ont un risque 15 fois plus élevé de dysfonctionnement des organes à cause d’un régime pauvre en choline.

Puisque 50 % ou plus de la population a une variante génétique qui affecte la choline et/ou le folate, il s’agit d’un concept important à comprendre. Et parce que le métabolisme de la choline et du folate sont tous deux très importants pour la méthylation, une carence en folate augmente le besoin de choline en tant que donneur de méthyle. 

Compte tenu de l’impact nutrigénétique de ces polymorphismes sur l’augmentation des besoins en choline et/ou folate, une supplémentation nutraceutique ciblée utilisant une approche de nutrition individuelle est recommandée.  Comprendre l’individualité biochimique est important pour déterminer les meilleures recommandations en matière de régime et de nutriments. Considérer la personne dans son ensemble, y compris sa génétique et son alimentation, est bénéfique pour créer une approche de nutrition individuelle appropriée.

Sources de choline

Il est possible de combler les besoins en choline à partir de votre alimentation. Cependant, il faudra probablement manger des œufs et des aliments d’origine animale pour le faire et cela dépendra du besoin de chacun en fonction de sa génétique et de son épigénétique. 

Voici une liste d’aliments riches en choline :

La taille de la portion est de 100 grammes, sauf indication contraire.

Foie de bœuf, 418 mg
2 Œufs, 281 mg
Champignons shiitake cuits, 1 tasse, 116 mg
Porc, 102 mg
Morue, 83 mg
Bœuf, 78 mg
Poulet, 78 mg
Haricots de Lima immatures cuits, 1 tasse, 75 mg
Chou-fleur cuit, 1 tasse, 72 mg
Pomme de terre rouge, 1 grosse, 57 mg
Haricots rouges cuits, 1 tasse, 54 mg
Cacahuètes, 52 mg
Quinoa cuit, 1 tasse, 43 mg
Brocoli, 40 mg
Légumineuses, 27 mg
Amandes, 1 once, 15 mg

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair et pour la mise en place d’un plan d’action personnalisé à votre situation, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in

Pour votre santé Globale

*Veuillez noter que les informations et suggestions de cet article ne remplacent pas un avis médical et sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la médication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de supplément.

 

Avez-vous besoin de support à la méthylation?

Si vous avez des problèmes d’humeur, de métabolisme, de MTHFR ou d’une multitudes de problèmes de santé, votre méthylation pourrait demander du support. Ou vous savez déjà que votre système de méthylation a besoin de soutien, mais avez constaté que vous êtes tout simplement trop sensible à la plupart des suppléments de soutien de la méthylation.

Ne vous inquiétez pas, il y a des solutions!

Qu’est-ce que la méthylation?

Tout d’abord, voyons ce qu’est la méthylation et pourquoi elle est si importante.

Beaucoup de gens n’ont même pas entendu le mot méthylation, mais c’est l’un des processus biochimiques les plus importants qui se produit continuellement dans presque chacune de nos cellules.

Au niveau cellulaire, la méthylation est simplement l’ajout d’une minuscule molécule appelée groupe méthyle (CH3) à une autre molécule qui «active» la molécule réceptrice. Le principal donneur de méthyle du corps est la SAMe (S-adénosylméthionine) . SAMe se déplace dans le corps, donnant des groupes méthyle aux molécules dans le besoin. Une fois activées, ces molécules peuvent maintenant effectuer leur travail de maintenir le bon fonctionnement de nos systèmes corporels.

Un exemple courant de méthylation est l’ajout d’un groupe méthyle au folate, qui le convertit en forme active de folate connue sous le nom de 5-MTHF (méthylfolate) . Contrairement à la forme artificielle d’acide folique trouvée dans les aliments transformés et les suppléments bon marché, le corps peut directement utiliser le méthylfolate dans tous les processus cellulaires importants où le folate est nécessaire. Les personnes atteintes de la mutation génétique MTHFR ont des difficultés à activer le folate en raison d’une mutation génétique qui affecte la capacité de l’enzyme MTHFR à ajouter un groupe méthyle au folate. Ainsi, les personnes atteintes de MTHFR trouvent souvent qu’elles se sentent beaucoup mieux lorsqu’elles prennent un supplément de méthylfolate, ce qui les aide à maintenir leur statut en folate et une méthylation appropriée.

Un autre exemple de méthylation est l’ajout d’un groupe méthyle à l’homocystéine (un marqueur de l’inflammation et des maladies cardiovasculaires) pour la convertir en méthionine, un acide aminé inoffensif. De plus, l’ajout et l’élimination de groupes méthyle vers et depuis l’ADN sont responsables de l’activation et de la désactivation des gènes. Comme vous pouvez le voir, nous avons besoin que notre méthylation fonctionne sur tous les systèmes pour que notre corps fonctionne de manière optimale!

Pourquoi la méthylation est-elle importante?

Une bonne méthylation est essentielle à la vie et est impliquée dans de nombreuses fonctions de l’organisme telles que:

-L’expression du gène
-Le développement du fœtus
-Production de neurotransmetteurs
-Maintenir des niveaux d’homocystéine appropriés
-Détoxification et traitement des métaux lourds comme l’arsenic
-Production de glutathion, le maître antioxydant du corps
-Production de composés essentiels comme la créatine , la phosphatidylcholine et la carnitine .
-Maintenir des niveaux d’histamine appropriés
-Santé mentale et cérébrale
-Santé du système nerveux
-Santé cardiovasculaire
-Santé mitochondriale
-La santé reproductive
-La santé du foie

Comment optimiser votre méthylation?

Nous devrions faire tout ce que nous pouvons pour optimiser la capacité de notre corps à méthyler efficacement, car c’est un processus tellement critique. La méthylation doit être continuellement maintenue tout au long de la vie. Des problèmes commencent à survenir lorsque la méthylation n’est pas optimisée, c’est-à-dire qu’elle se produit plus lentement qu’elle ne le devrait (ou au contraire qu’elle se passe trop vite!). En général, le cycle de méthylation ralentit lorsqu’il ne contient pas suffisamment de nutriments de soutien du méthyle et s’accélère lorsqu’il en contient trop.

Les nutriments de soutien importants pour la méthylation comprennent:

-Riboflavine B2
–Vitamine B6
–Méthyl folate B9
–Vitamine B12 sous forme de méthyl cobalamine
–Choline
–Bétaïne (triméthylglycine, TMG)
–Magnésium
–Zinc
–Complexe B bio-actif

Facteurs qui influencent le besoin d’une assistance pour la méthylation

La méthylation est également assez sensible aux radicaux libres, en particulier au peroxyde d’hydrogène. Le peroxyde d’hydrogène est généré par le corps pendant les périodes d’infections, de stress mental (anxiété), de stress physique (surentraînement, obésité) et de désintoxication (via les enzymes du cytochrome P450). Pendant ces périodes, notre corps a besoin d’encore plus de support de méthylation.

Voici 7 signes qui indiquent que vous pourriez avoir besoin d’améliorer votre méthylation:

-Manger trop de protéines?
Avez-vous déjà ressenti un brouillard cérébral ou vous êtes-vous senti paresseux après un repas protéiné? La protéine peut avoir temporairement augmenté vos niveaux d’homocystéine, ce qui a conduit votre cycle de méthylation à avoir besoin de plus de soutien.
Un soutien supplémentaire peut être nécessaire : envisager la prise d’enzymes digestives pour favoriser la digestion des protéines et l’absorption normale des nutriments.

-Visage rouge après l’exercice?
Un excès d’histamine est associé à un visage rouge prolongé après l’exercice. Une méthylation complète favorise la dégradation de l’histamine.
Un soutien supplémentaire peut être nécessaire : envisager un électrolyte, un glutathion liposomal et une vitamine C  liposomal.

-Besoin d’un coup de pouce énergétique?
Avouons-le, compter sur la caféine et le sucre n’est pas sain. Une formule tel B-supreme de DFH est la dose parfaite de support de méthyle pour vous donner l’avantage dont vous avez besoin sans vous surstimuler.
Un soutien énergétique supplémentaire peut être nécessaire : envisagez NADH + CoQ10 et Electrolytes .

-Vous avez une mutation MTHFR? Une Homocystéine élevée?
Faites-vous partie des 60% des personnes qui ont la mutation du gène MTHFR? Votre analyse de laboratoire a-t-il montré un niveau élevé d’homocystéine? Il se peut très bien que vous ayez besoin d’un support de méthylation!
Un soutien supplémentaire peut être nécessaire : envisager B-supreme ou Homocysteine.

Stressé?
Les réactions de méthylation s’accélèrent pendant les périodes de stress lorsque nous brûlons rapidement nos réserves de nutriments. C’est pourquoi il est important de reconstituer votre support de méthylation après avoir été stressé.
Un soutien supplémentaire contre le stress peut être nécessaire : envisagez l’optimisation des surrénales avec une formulation adrenal complexe ou adrenatone ou stressarrest. 

L’œstrogène monte?
Deux semaines avant les règles, les niveaux d’oestrogène commencent à augmenter. En soutenant la méthylation, les niveaux d’oestrogène peuvent devenir plus équilibrés.
Un soutien supplémentaire en œstrogènes peut être nécessaire : envisagez le DIM + femguard , le calcium-D-glucarate , support émotionnel tel 5-HTP et les nutriments pour le foie  tel LV-GB

Vous ne pouvez pas vous endormir?
Pour s’endormir, il faut que les neurotransmetteurs calmants augmentent (comme le GABA et la mélatonine) tandis que les excitateurs diminuent (comme l’histamine, la dopamine, la noradrénaline et l’épinéphrine). La méthylation est nécessaire pour aider à éliminer l’histamine, la dopamine, la norépinéphrine et l’épinéphrine.
Un support de sommeil supplémentaire peut être nécessaire: Cathecolacalm, insomnitol et melatonine.

Le problème du support méthylique

Malheureusement, lorsque les gens commencent à prendre un soutien à la méthylation, beaucoup découvrent que la majorité des suppléments sur le marché sont beaucoup trop puissants.

Les symptômes courants d’une méthylation excessive comprennent

-maux de tête
-irritabilité
-insomnie
-nez qui coule
-douleur corporelle
-la peau qui gratte

Bien qu’avoir un puissant supplément de soutien à la méthylation soit bon pour certains, ce n’est pas la bonne solution pour tout le monde et peut être trop fort pour beaucoup.

Le problème est que la plupart des suppléments de méthylation

-contiennent trop de folate
-contiennent trop de vitamine B12
-contient trop de bétaïne (TMG)

Bien que le folate, la vitamine B12 et la bétaïne soient essentiels à la méthylation, ils ne sont pas les seuls nutriments nécessaires. Et ce n’est pas parce que vous avez suffisamment de folate et de vitamine B12 que votre cycle de méthylation fonctionne bien!

Solutions de méthylation

Si vous savez que vous avez besoin de lourdes soutien de méthylation, essayez Homocysteine de DFH qui contiennent des formes actives de quatre vitamines B essentielles à la méthylation de soutien et synergétique métabolisme de l’ homocystéine normal.

Si vous souhaitez optimiser en douceur votre méthylation car vous êtes trop sensible à la plupart des suppléments d’aide à la méthylation, pensez à B-supreme de DFH.

Si vous savez que votre système de méthylation a besoin de soutien, concentrez-vous sur une alimentation saine comprenant une abondance de donneurs de méthyle. Visez à obtenir entre 1/2 et 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel pour vous assurer de consommer suffisamment de méthionine et les autres acides aminés et nutriments nécessaires pour recycler l’homocystéine. Incluez les abats au pâturage quelques fois par semaine pour l’acide folique et les oligo-éléments. Consommez grande quantité et une variété de légumes différents, y compris des légumes à feuilles vert foncé pour les vitamines B et autres. Manger des aliments entiers vous aidera à répondre aux besoins de votre corps pour la plupart des nutriments nécessaires à la méthylation.

Voici les suppléments clés pour supporter votre méthylation

La base: Vitamine B: B-supreme ou B9, B6, B12 ou B12 , le magnesium ou formule poudre et Le zinc

Stress et humeur: 5-HTP ou 5-HTP, Neurolink, Neurocalm, Stressarrest, Gaba, Magnesium et ma formule chou-chou pour les systems survoltés: cathecolacalm

Digestion: Digestzymes, plantzymes ou HCL

Soutien au foie: LV-GB

Support aux estrogènes: Femguard, Dim, Cal-D-glutarate, resveratrol, broccoprotect

Plusieurs alternatives s’offrent à vous afin d’optimiser votre santé. Pour y voir plus clair concernant votre situation et les actions a prendre pour optimiser votre santé, n’hésitez pas à me contacter.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!
Kathleen Tremblay ND. PhyD K.in
Pour votre santé Globale
*Veuillez noté que les informations et suggestions de cet article ne remplace pas un avis médicale mais sont ici à titre informatif. Si vous prenez de la medication, veuillez vous informer auprès de votre pharmacien ou médecin avant de débuter la prise de suppléments.

La phytothérapie à la rescousse de nos hormones!

La phytothérapie à la rescousse de nos hormones!
Connaissez-vous les phytohormones?
 
On entend par phytohormones des plantes qui agissent sur l’équilibre hormonal, en mimant l’activité de nos hormones et ainsi en les régulant.
 
Ces plantes hormones-like peuvent être divisées en 2 catégories :
 
Les phyto-œstrogènes
Les phyto-progestérone
 
Elles peuvent en effet avoir une action à la fois oestrogénique sur le cerveau et les os par exemple, mais aussi une action anti oestrogénique sur les seins, l’utérus ou encore les ovaires.
 
Par ces deux actions, elles sont à la fois régulatrices et modulatrices du système hormonal.
 
Mais quelles sont les plantes utilisées et comment les utiliser ?
 
Les phyto-œstrogènes ressemblent à nos propres hormones et peuvent se fixer à nos récepteurs hormonaux. Ce qui les rend particulièrement intéressants, c’est leur action plus faible que les médicaments ou que nos hormones.
 
Leur intérêt est multiple, puisqu’ils ont une action sur la majorité des symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, déprime, sécheresse vaginale, …) et ont un effet préventif sur l’ostéoporose, le cancer du sein, le cholestérol. Le tout sans effet négatif de rétention d’eau ou de prise de poids.
 
Voici les plantes à notre rescousse:
Sauge sclarée
Niaouli
Fenouil
Cyprès
Persil
Lin
Saule blanc
 
Luzerne = Alfalfa : elle soutient l’os et présente donc un côté anti ostéoporose. Elle régule aussi la glycémie et le cholestérol. Évitez-la en cas de lupus ou d’antécédents.
Véritable rééquilibrant hormonal, il vous aidera en cas de troubles du sommeil, de l’humeur, mais aussi afin de réguler la température corporelle.
 
Le houblon : excellent pour pallier aux troubles du sommeil et du stress.
 
Le soja : sa richesse en isoflavones lui procure d’incroyables propriétés contre les bouffées de chaleur.
 
Le trèfle rouge : tout comme le soja, les isoflavones lui donnent un intérêt en cas de bouffées de chaleur, mais aussi des vertus détox, diurétiques et dépuratives.
 
L’avoine : la plante de la thyroïde et du métabolisme. Elle normalise la glycémie et le cholestérol. Polyvalente, elle sera stimulante le matin, et sédative le soir.
 
L’angélique : elle lutte contre les troubles digestifs mais aussi contre les problèmes féminins de manière générale, surtout en cas de cycle menstruel long. Très intéressante si vous souffrez de sécheresse ou d’irritation vaginale associée
 
Ces plantes progestérone-like sont aussi appelées plantes lutéales puisqu’elles trouvent leur intérêt principalement en pré-ménopause, lorsque le taux de progestérone chute et que le rapport entre œstrogènes et progestérone est déséquilibré. Mais elles sont aussi intéressantes lorsque cet excès d’œstrogènes se manifeste par une prise de poids, de la rétention d’eau, de la cellulite, ainsi que de lourdeurs des seins ou encore de formations de fibromes.
 
Mélisse
Marjolaine
Serpolet
Romarin
Verveine
Thym
Bourrache
 
L’alchémille : aide l’ovaire à produire davantage de progestérone, notamment en cas de rétention d’eau (jambes lourdes, chevilles gonflées) et en prévention de fibromes.
 
Le gattilier (vitex) : il permet de lutter contre la rétention d’eau, les tensions mammaires, la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, les fibromes, mais aussi contre les maux de tête et les palpitations.
 
Le yam : il augmente les taux en hormones surrénaliennes (cortisol notamment), et présente donc des vertus en cas de fatigue. Il est une plante globale « anti-âge ».
 
L’onagre : idéale en cas de sécheresse cutanée, de seins douloureux, et de bouffées de chaleur.
 
L’achillée millefeuille : souvent utilisée en complémentation, elle traite les troubles ovariens mais aussi ceux de la vessie et de l’utérus. Elle sera à privilégier si vous souffrez de perte d’appétit et d’aigreurs digestives, grâce à son côté anti-inflammatoire et antispasmodique.
 
Le maca : en tant que plante « adaptogène », il permet de s’adapter à cette nouvelle vie, à retrouver votre libido, tout en réduisant l’impact psychique et physique (fatigue mentale et physique, anxiété…).
 
La salsepareille : plante tonique et antifatigue, elle aide notamment à conserver la masse musculaire et à soutenir le foie.
 
Nous pouvons également retrouver des plantes qui n’ont aucune action hormonale mais présentent néanmoins un intérêt pour pallier aux symptômes de la ménopause.
 
Voici une liste non exhaustive des plantes que vous pourrez utiliser si vous souffrez de l’un de ces symptômes :
 
Troubles du sommeil / Stress
 
L’aubépine : elle permet d’agir contre les palpitations et aide à se reposer, à se détendre, mais aussi à dormir.
 
La valériane : véritable anxiolytique naturel, elle lutte contre le stress et les réveils nocturnes.
 
La passiflore : plante relaxante, apaisante, notamment en cas d’insomnie.
 
L’eschscholtzia : plante sédative et hypnotique, elle est souvent recommandée en cas de stress, d’anxiété et de troubles du sommeil.
 
Déprime, baisse de moral
 
Le griffonia : précurseur de la sérotonine, intéressante en cas de baisse de moral associé à des pulsions sucrées de fin de journées, mais aussi des difficultés d’endormissement.
 
Le mucuna : précurseur de la dopamine, intéressant en cas de baisse de libido, de manque d’entrain, et de difficulté à se lever le matin.
 
Le millepertuis : plante antidépressive par excellence, elle participe au bon équilibre nerveux.
 
Rétention d’eau et prise de poids
 
La piloselle : plante anti-rétention d’eau par excellence.
 
Le fucus : plante brûle graisses, elle élimine les graisses et brûle les calories
Le guarana : excellent brûle graisses, il vous aidera à perdre du poids
 
Le thé vert : à la fois diurétique et brûle graisse, parfait pour débuter un régime
 
Le nopal : extra riche en fibres, il est un excellent coupe-faim,
 
Le konjac : coupe-faim très connu pour gonfler dans votre estomac, en provoquant ainsi un effet de satiété
 
Le gymnema sylvestre : plante qui aide à gérer le métabolisme des sucres, pour les personnes qui ont un penchant pour le sucré
 
Le garcinia cambodgia : plante qui réduit la transformation des sucres en graisses et qui diminue ainsi le stockage des graisses.
 
Problèmes de peau
 
La bardane : la plante de la peau par excellence ! A la fois antibactérienne, antifongique, mais aussi séborégulatrice et antiprurigineuse.
 
L’onagre : nous ne l’avons pas détaillé plus haut, mais l’huile d’onagre est excellente contre la sécheresse cutanée. Que ce soit en huile alimentaire ou en capsules, l’huile d’onagre sera parfaite pour pallier vos problèmes de peau.
 
Troubles circulatoires
 
Le ginkgo biloba : plante du cerveau et de (micro)circulation. Idéale en cas de troubles visuels, auditifs ou de la mémoire.
 
L’hamamélis : utile en cas de jambes lourdes, œdèmes, varices, hémorroïdes… C’est la plante que l’on recommande lorsqu’il y a des antécédents de cancers hormonodépendants.
 
Le marron d’inde : affine les jambes, elle est un excellent tonique veineux.
 
Le mélilot : La plante de la circulation de la ménopause : anti jambes lourdes et anti œdèmes lymphatiques.
 
La vigne rouge : plante circulatoire, sans doute la plus connue.
 
Détox
 
L’artichaut : la plante du foie par excellence ! Idéale pour stimuler, détoxifier, surtout en présence de traitements médicamenteux.
 
Le radis noir : au mettre titre que l’artichaut, elle est la deuxième plante du foie par excellence !
 
Le chardon-marie : protecteur du foie, il élimine aussi les toxines et régénère les cellules du foie.
 
Ostéoporose
 
Le lithothamme : algue rouge, très riche en calcium
L’ortie, la prêle et bambou: plante riche en silice, importante pour reminéraliser l’os
 
L’harpagophytum : plante anti-inflammatoire, pour soulager les douleurs
 
La quercétine : extraite bien souvent de l’oignon, polyphénol à la fois antioxydant et anti-inflammatoire, qui saura jouer sur le côté inflammatoire et sur la cause « stress oxydatif » de l’ostéoporose.
 
Vous aimeriez bénéficier des bienfaits de la phytothérapie pour vous aider dans votre déséquilibre hormonales, n’hésitez pas à me contacter pour des conseils personnalisés!
 
Au plaisir de vous accompagner!

VOS COSMÉTIQUES CONTIENNENT-ILS CES INGRÉDIENTS TOXIQUES?

VOS COSMÉTIQUES CONTIENNENT-ILS CES INGRÉDIENTS TOXIQUES?

La liste suivante n’est pas exhaustive, mais elle vous donnera un bon aperçu de ce que proposent de nombreuses entreprises de cosmétiques …

 

Acide abiétique:   utilisé pour créer une texture agréable dans les cosmétiques et les savons. Il a été démontré qu’il provoque la paralysie chez les animaux de laboratoire. Connu pour être irritant pour la peau humaine et peut provoquer des réactions allergiques. 

Acétamide Mea:   Un solvant chimique utilisé dans les crèmes pour la peau. Il a été démontré qu’il cause le cancer lorsqu’il est administré par voie orale à des animaux de laboratoire. 

Acide acrylique:   polymère synthétique utilisé comme liant et filmogène dans les colorants, les adhésifs, les tissus à pressage permanent et maintenant, les crèmes pour la peau. Toxique par absorption cutanée.

Acétate d’aluminium:   utilisé dans les crèmes pour la peau comme astringent. Ce produit chimique a été développé à l’origine pour l’imperméabilisation des tissus. L’ingestion peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des saignements. Une utilisation topique prolongée peut provoquer une desquamation sévère de la peau. 

Acide arachidonique: Utilisé par l’industrie cosmétique pour émulsionner la crème et apaiser la peau, cet acide gras est extrait du foie animal et dans une étude, il a été démontré qu’il modifiait la réponse immunitaire naturelle de la peau. 

Alcool béhénylique: utilisé pour la fabrication de tissus synthétiques, d’insecticides et de lubrifiants, et maintenant, utilisé par les entreprises de cosmétiques dans les crèmes pour la peau comme épaississant et émulsifiant. 

Benzophénone-2: Utilisé pour conserver les parfums, peut produire de l’urticaire et une sensibilité de contact. 

Chlorure de benzalkonium (BAK):   un germicide largement utilisé connu pour provoquer une conjonctivite allergique. Mortel pour les grenouilles. Très toxique. En 1992, la FDA a proposé d’interdire l’utilisation de ce produit pour traiter les piqûres et les piqûres d’insectes. Il n’a pas été démontré que son innocuité était supérieure à 0,1%, mais il est autorisé à être utilisé dans les cosmétiques à des concentrations allant jusqu’à 5%. 

Benzocaïne (Ethyl Aminobenzoate): Utilisé dans les crèmes et lotions pour aider à apaiser la peau, cependant, il y a des rapports de bébés souffrant de méthémoglobinémie (manque d’oxygène dans le sang) et d’excitation systémique du système nerveux central chez les adultes, lorsqu’ils sont absorbés par la peau. 

Bêta-naphtol: utilisé dans les préparations qui pèlent la peau. Dérivé du goudron de houille. L’ingestion peut provoquer des lésions rénales, des lésions oculaires, des vomissements, de la diarrhée, des convulsions, de l’anémie et la mort. Des intoxications mortelles dues à des applications topiques ont été signalées. 

Bithionol: Utilisé comme germicide dans les crèmes pour la peau. Ce germicide est étroitement lié à l’hexachlorophène, qui a déjà été interdit par la FDA. Peut provoquer une sensibilité à la lumière, des éruptions cutanées et un gonflement de la peau. 

Borates:   Malgré les avertissements répétés de la communauté médicale, l’industrie cosmétique continue d’utiliser les borates comme conservateur cosmétique. Des intoxications aiguës ont suivi l’ingestion et le lavage des cavités corporelles et l’application sur la peau abrasée. Les borates affectent le système nerveux central, le tractus gastro-intestinal, les reins, le foie et la peau. 

Oléate de butyle:   dérivé de l’alcool butylique et de l’acide oléique, ce produit chimique est utilisé pour la fabrication de solvants et de lubrifiants industriels et maintenant, utilisé comme ingrédient revitalisant pour la peau dans les crèmes pour la peau.

Butylparaben: Voir Parabens Butylène 

Glycol: Utilisé en cosmétique pour résister à l’humidité, pour retenir les parfums et comme conservateur. A une toxicité similaire à celle de l’éthylène glycol, qui, lorsqu’il est ingéré, peut provoquer une dépression, des vomissements, de la somnolence, un coma, une insuffisance respiratoire, des convulsions, des lésions rénales, une insuffisance rénale et la mort.

Chlorure de calcium: L’utilisation principale est dans les extincteurs, comme agent de préservation du bois et pour faire fondre la neige et la glace. Maintenant utilisé en cosmétique comme émulsifiant et texturant. L’ingestion peut provoquer des troubles de l’estomac et du cœur.

Hydroxyde de calcium: Utilisé pour la fabrication de mortier, plâtre, ciment et pesticides. Également utilisé par l’industrie cosmétique dans les dépilatoires crèmes et lotions. L’ingestion accidentelle peut provoquer des brûlures de la gorge et de l’œsophage. La mort peut survenir à la suite d’un choc et d’une asphyxie dus à un gonflement de la glotte.

Sulfate de calcium: également connu sous le nom de plâtre de Paris. Généralement utilisé dans les ciments et les enduits muraux. Le sulfate de calcium est maintenant utilisé par l’industrie cosmétique comme ingrédient raffermissant pour la peau. Une ingestion accidentelle peut entraîner une occlusion intestinale. Lorsqu’il est mélangé avec de la farine, le sulfate de calcium peut être utilisé pour tuer les rongeurs.

Thioglycolate de calcium: Habituellement utilisé pour le tannage du cuir, le thioglycolate de calcium est désormais également utilisé dans les crèmes dépilatoires. Il a été démontré que des problèmes de thyroïde causaient des problèmes de thyroïde lors d’expériences sur des animaux et certaines personnes développent des hémorragies sous la peau lors d’une utilisation topique.

Acide carbolique:   également connu sous le nom de phénol. Utilisé dans les crèmes et lotions pour ses propriétés désinfectantes et anesthésiques. Dérivé du goudron de houille. L’ingestion même de petites quantités peut provoquer des nausées, des vomissements et un collapsus circulatoire, une paralysie, des convulsions, un coma et une urine verdâtre ainsi qu’une nécrose de la bouche et du tractus gastro-intestinal. La mort résulte d’une insuffisance respiratoire. Des décès ont été signalés suite à l’ingestion d’aussi peu que 1,5 gramme. 

Carboxypolyméthylène:   Aussi connu sous le nom de Carbomer -934, -940, -941 et Carbopol. Ce produit chimique synthétique est largement utilisé dans l’industrie cosmétique comme agent épaississant et ingrédient émulsifiant.

Carboxyméthylcellulose: gomme synthétique utilisée dans les crèmes et lotions comme émulsifiant et stabilisant. Il a été démontré qu’il cause le cancer chez les animaux lorsqu’il est ingéré. Sa toxicité dans les applications topiques est inconnue.

Ceresin:   Généralement utilisé pour la fabrication de papier ciré, de vernis et en dentisterie pour prendre des empreintes de cire, et est maintenant utilisé dans les crèmes pour la peau comme émulsifiant. Peut provoquer des réactions allergiques. 

Cocamide DEA:  Utilisé en cosmétique comme agent émulsifiant. Considéré comme hautement toxique. Ceci est un dérivé de DEA. Voir DEA.

Cyclométhicone: Silicone

Acide déhydroacétique DHA: également connu sous le nom de déhydroacétate de sodium. Utilisé comme conservateur dans les cosmétiques. N’est pas irritant pour la peau ou ne provoque pas d’allergies, mais s’il est ingéré, est un ingrédient bloquant les reins et peut entraîner une altération de la fonction rénale. De fortes doses peuvent provoquer des vomissements, des déséquilibres et des convulsions.

Acide désoxycholique:  utilisé comme ingrédient émulsifiant dans les cosmétiques. Généralement considéré comme sûr par la FDA, mais il est connu pour provoquer des tumeurs chez les animaux de laboratoire.

Dibenzothiophène:  également connu sous le nom de thioxanthène et de sulfure de diphénylène. Utilisé en cosmétique pour ajouter une fluorescence verte. Aucune toxicité connue lorsqu’elle est appliquée sur la peau, mais lorsqu’elle est ingérée, elle peut affecter le système nerveux central, le sang et la pression artérielle. Également utilisé comme ingrédient psycho pharmaceutique pour traiter les troubles mentaux.

DEA:   abréviation de Diéthanolamine. Voir ci-dessous.

Diéthanolamine (DEA): Utilisée en cosmétique comme agent émulsifiant. Considéré comme hautement toxique lorsqu’il est utilisé dans des applications industrielles, et il a été prouvé qu’il cause le cancer lorsqu’il est appliqué sur la peau de rats. Et pourtant, cet ingrédient, et ses dérivés, est autorisé à être utilisé dans les produits cosmétiques à des niveaux limités. Les ingrédients dérivés peuvent apparaître sous forme de cocamide DEA ou de lauromide DEA. Le DEA se trouve dans plus de 600 produits cosmétiques et de soins personnels.

Diéthylène glycol: Ce produit chimique est en fait un solvant et est utilisé pour améliorer l’absorption d’autres ingrédients dans les crèmes pour la peau. N’est généralement pas irritant pour la peau, mais peut être mortel en cas d’ingestion.

Diéthylstilbestrol (DES):  Aussi connu sous le nom de Stilbestrol. Un œstrogène synthétique donné aux bovins et aux volailles pour les «engraisser». Ce produit chimique est maintenant vendu à l’industrie cosmétique en tant qu’hormone synthétique à utiliser dans les produits de soins de la peau. Ce produit chimique est un cancérigène connu et lié à une forme rare de cancer du vagin.

Diméthoxy méthane: utilisé comme solvant dans les cosmétiques et les parfums. Toxique par ingestion et inhalation.

Epichlorhydrine: Utilisé comme solvant dans la fabrication cosmétique. Également utilisé pour la fabrication de vernis et de laques. Une exposition chronique est connue pour causer des lésions rénales. A causé une paralysie, des convulsions et la mort lorsqu’il est administré à des animaux de laboratoire (pas par nous).

Ethoxyéthanol: Utilisé comme stabilisant dans les émulsions cosmétiques. Il a été démontré que sa toxicité est plusieurs fois supérieure à celle du polyéthylène glycol dans les tests sur animaux de laboratoire. Produit une dépression du système nerveux central et des lésions rénales.

Ethyl Hexanediol: Utilisé comme solvant pour la fabrication de cosmétiques. L’application cutanée a provoqué des malformations congénitales chez les animaux de laboratoire. 

Dichlorure d’éthylène (EDC): un solvant utilisé dans la fabrication de cosmétiques. Également utilisé pour la fabrication de chlorure de vinyle, de peinture, de vernis et comme piégeur de plomb dans les essences antiknock. Lors de tests sur le cancer, le National Cancer Institute a découvert que ce composé provoquait un cancer de l’estomac et des cancers vascularisés de plusieurs organes. Il a également produit des cancers sous la peau chez les rats mâles, et les rats femelles ont développé des cancers mammaires. 

Éthylène glycol: Un solvant chimique utilisé pour la fabrication de cosmétiques. Également utilisé comme antigel. Peut absorber deux fois son poids en eau. Toxique lorsqu’il est ingéré, provoquant une dépression du système nerveux central, des vomissements, de la somnolence, un coma, une insuffisance respiratoire, des lésions rénales et peut-être la mort.

Acide éthylène diamine tétra acétique (EDTA): largement utilisé par les fabricants de cosmétiques comme conservateur séquestrant. Il peut être irritant pour la peau et les muqueuses et peut provoquer des allergies telles que l’asthme et des éruptions cutanées.

Euxyl K 400:   C’est l’un des conservateurs les plus récents et les plus modernes utilisés dans les crèmes pour la peau. De plus en plus de médecins signalent des patients qui y sont sensibles, et les médecins sont encouragés à le tester avec leurs patients pour une dermatite de contact allergique.

Copolymère de fibroïne: Polymère synthétique utilisé comme liant et filmogène dans les colorants, les adhésifs, les tissus à pression permanente et les crèmes pour la peau. Toxique par absorption cutanée.

Acide glycolique: dérivé du jus de fruits, un acide organique peu coûteux utilisé pour éclaircir le cuivre. Utilisé en cosmétique lorsqu’un acide organique bon marché (bon marché) est requis. Lorsqu’il est appliqué sur la peau, il a le potentiel de provoquer une sensibilité et une irritation au soleil.

Alcool isopropylique:   également connu sous le nom d’isopropanol. Un solvant utilisé dans de nombreux produits cosmétiques. Dérivé du propylène, qui est obtenu à partir du pétrole. Également utilisé dans l’antigel et la gomme laque. Aucune toxicité connue lorsqu’elle est appliquée localement sur la peau, mais une once liquide est mortelle en cas d’ingestion.

Lauromide DEA:  Utilisé en cosmétique comme agent émulsifiant. Considéré comme hautement toxique. Ceci est un dérivé de DEA. Voir DEA.

Silicate de magnésium et d’aluminium: utilisé principalement comme épaississant dans les cosmétiques. En 1976, la FDA a déclaré qu’il n’était pas nocif aux niveaux actuellement utilisés, cependant, l’Organisation mondiale de la santé a recommandé des études supplémentaires en raison de lésions rénales trouvées chez les chiens qui l’avaient ingéré.

Méthyl parabène:   voir parabènes.

Méthylisothiazolinone et / ou méthylchloroisothiazolinone: Utilisé en cosmétique comme conservateur à large spectre. Il est hautement toxique chez le rat et le lapin par voie orale, mais seulement modérément toxique lorsqu’il est appliqué sur la peau.

Huile minérale:    également connue sous le nom d’huile blanche. C’est un sous-produit du pétrole qui peut obstruer vos pores. L’huile minérale est un mélange d’hydrocarbures liquides, et n’est pas particulièrement bénéfique pour tout type de peau, et pourtant, parce qu’elle est bon marché et stable contre la détérioration, elle est largement utilisée dans de nombreux produits de soins de la peau.  

Morpholine:  Un solvant peu coûteux utilisé comme émulsifiant dans les cosmétiques. Également utilisé comme insecticide et fongicide. Peut causer des lésions rénales et / ou hépatiques.

Sulfate de nickel:  Utilisé dans les teintures capillaires et les astringents. Provoque des vomissements en cas d’ingestion. Ses effets systémiques comprennent des lésions des vaisseaux sanguins, du cerveau et des reins et la dépression nerveuse.

Nitrobenzène: également connu sous le nom d’essence de mirabane. Utilisé comme parfum bon marché dans les produits cosmétiques bon marché. Également utilisé comme solvant pour la fabrication de cirages métalliques, de cirages pour chaussures et de nombreux autres produits. Rapidement absorbé par la peau. Toxique. L’exposition peut provoquer des maux de tête, de la somnolence, des nausées, des vomissements, un manque d’oxygène dans le sang (méthémoglobinémie) et une cyanose.

Parabènes:  Le butylparabène, le méthylparabène et le propylparabène sont les conservateurs cosmétiques les plus couramment utilisés aux États-Unis. Ils sont très peu coûteux et faciles à utiliser, ce qui les rend très souhaitables pour les fabricants. Les conservateurs de parabène peuvent être trouvés dans environ 20 000 produits de soins personnels, y compris les produits «naturels». Le méthylparabène peut provoquer des réactions allergiques et le propylparabène peut provoquer une dermatite de contact. Cependant, plus important encore, des études récentes ont montré que les parabènes peuvent également pénétrer la peau et s’infiltrer dans les tissus. Cela préoccupe les chercheurs car il a été démontré que les parabènes sont capables d’imiter l’action des œstrogènes, ce qui peut favoriser la croissance des cellules cancéreuses du sein. Dans une récente étude britannique, 20 tumeurs du sein ont été analysées et des concentrations élevées de parabènes ont été trouvées dans 18 des 20 tumeurs.

PEG:  C’est une abréviation pour le polyéthylène glycol. Disponible dans de nombreux poids moléculaires, tels que PEG-4 ou PEG-350. Le nombre représente la liquidité. Plus le nombre est élevé, plus la composition est dure. Largement utilisé pour les bases de crème cosmétique comme liant, ingrédient plastifiant, solvant et assouplissant. Également utilisé pour les lisseurs, les antisudorifiques et les dissolvants.

Vaseline:    Ce lubrifiant chimique est fabriqué à partir d’hydrocarbures semi-solides méthane et oléfinique dérivés du pétrole. Utilisé pour rendre les crèmes pour la peau plus lisses. Les personnes ayant une peau hypersensible peuvent avoir des réactions allergiques à la vaseline, mais elles ne sont généralement pas toxiques.

Phénol: Aussi connu sous le nom d’acide carbolique. Utilisé dans les crèmes et lotions pour ses propriétés désinfectantes et anesthésiques. Dérivé du goudron de houille. L’ingestion même de petites quantités peut provoquer des nausées, des vomissements et un collapsus circulatoire, une paralysie, des convulsions, un coma et une urine verdâtre ainsi qu’une nécrose de la bouche et du tractus gastro-intestinal. La mort résulte d’une insuffisance respiratoire. Des décès ont été signalés suite à l’ingestion d’aussi peu que 1,5 gramme. 

Polyacrylamide:   Utilisé par l’industrie cosmétique comme ingrédient épaississant pour les crèmes. Également utilisé pour la fabrication de plastiques et d’adhésifs. Ce produit chimique est hautement toxique et irritant pour la peau. Provoque une paralysie du système nerveux central. Peut être absorbé par une peau intacte.

Polybutène: Utilisé en cosmétique comme plastifiant. Dérivé du pétrole. Également utilisé pour la fabrication d’adhésifs. Peut asphyxier. Considéré sans danger pour un usage cosmétique tel qu’il est actuellement utilisé.

Polyéthylène:   largement utilisé dans les crèmes et lotions. Aucune toxicité cutanée connue, mais les implants chez le rat ont provoqué le cancer. L’ingestion de fortes doses orales a entraîné des lésions rénales et hépatiques.

Polyvinylpyrrolidone:  Une résine plastique utilisée comme ingrédient porteur dans les crèmes émollientes et comme assouplissant dans d’autres produits cosmétiques. L’ingestion peut provoquer une impaction gazeuse et fécale ou des dommages aux poumons et aux reins et, en cas d’ingestion, peut durer dans le système pendant des mois à un an.

L’hydroxyde de potassium: Utilisé comme émulsifiant dans les crèmes et lotions. Extrêmement corrosif, et s’il est ingéré peut provoquer une douleur violente, des saignements, un collapsus et la mort. Lorsqu’elles sont appliquées sur la peau de souris, des doses modérées provoquent des tumeurs.

Propylène glycol (PG):   Le propylène glycol sert d’humectant – une substance qui aide à conserver la teneur en humidité. C’est également un agent mouillant et un solvant, il est donc utilisé par de nombreux fabricants de cosmétiques pour faciliter le processus de dissolution et de combinaison des ingrédients. Le propylène glycol est largement utilisé dans les crèmes pour la peau et dans de nombreux autres produits de soins personnels. Le propylène glycol est également l’un des ingrédients clés du liquide d’embaumement, de l’antigel, du liquide de frein, du liquide hydraulique, du dégivreur, des peintures et de la cire à plancher. La fiche signalétique (MSDS) pour le propylène glycol indique clairement: “Impliqué dans la dermatite de contact, les lésions rénales et les anomalies hépatiques; peut inhiber la croissance des cellules cutanées dans les tests sur l’homme et peut endommager les membranes cellulaires provoquant des éruptions cutanées, une peau sèche et des dommages à la surface.” La fiche signalétique met également en garde: Effets aigus: «Peut être nocif par inhalation, ingestion ou absorption cutanée. Peut provoquer une irritation des yeux, une irritation cutanée. L’exposition peut causer des troubles gastro-intestinaux, des nausées, des maux de tête, des vomissements et une dépression du système nerveux central. »Le propylène glycol est toxique et retarde en fait la capacité de votre peau à maintenir une régénération cellulaire normale.

En 1992, la FDA a proposé une interdiction du propylène glycol dans les produits anti-poux, car il n’a pas été démontré qu’il était sûr et efficace pour ses allégations déclarées, mais le propylène glycol est autorisé à être utilisé dans les cosmétiques à des concentrations allant jusqu’à 50%. Les animaux qui ont été exposés expérimentalement (pas par nous) au propylène glycol ont souffert de tous les symptômes ci-dessus, y compris une dépression légère à profonde du système nerveux central ainsi qu’une arythmie cardiaque, une insuffisance respiratoire, une narcose (stupeur profonde), une dépression de croissance, une diminution de la pression artérielle, et même la mort. La méthode de stockage recommandée pour le propylène glycol non dilué est dans un réfrigérateur antidéflagrant.

Quaternarium-15:  Un ingrédient antimicrobien hydrosoluble qui est actif contre les bactéries. C’est un libérateur de formaldéhyde, et c’est la première cause de dermatite due aux conservateurs.

Déhydroacétate de sodium: un conservateur cosmétique. En cas d’ingestion, cela peut entraîner une insuffisance rénale. Des doses élevées peuvent provoquer des vomissements, de l’ataxie et de la confusion. Il n’y a pas de réactions cutanées allergiques apparentes et il est considéré comme un ingrédient cosmétique sans danger.

Sulfonate de dodécylbenzène de sodium: Un détergent largement utilisé dans les crèmes pour la peau et les produits de bain. En cas d’ingestion, cela provoquera des vomissements. Certaines études animales ont révélé des lésions rénales, intestinales et hépatiques lorsqu’elles sont administrées par voie orale. Considéré comme un ingrédient cosmétique sûr.

Hydroxyde de sodium: Un ingrédient couramment utilisé dans les nettoyants de drains liquides ménagers et maintenant, les crèmes pour la peau. L’ingestion provoque des vomissements, une prostration et un effondrement. L’inhalation provoque des lésions pulmonaires.

SLS:  Abréviation de Sodium Lauryl Sulfate. Voir ci-dessous.

Sodium Lauryl Sulfate:   SLS est excellent pour nettoyer la graisse du béton ou dégraisser un moteur de voiture. Par conséquent, il est bien sûr logique qu’il soit également utilisé dans les dentifrices et les crèmes pour le visage. Le SLS est connu pour provoquer des irritations oculaires, des éruptions cutanées, la perte de cheveux, une gerbe du cuir chevelu semblable aux pellicules et de nombreuses autres réactions allergiques. Il s’agit d’un produit chimique de puissance industrielle et est souvent déguisé en cosmétiques pseudo-naturels avec l’explication “vient de la noix de coco”.

Chlorure de stéaralkonium: un produit chimique développé pour l’industrie du tissu pour favoriser la douceur du tissu, et maintenant utilisé dans les crèmes pour le visage. Toxique. 

Couleurs synthétiques: Habituellement étiqueté FD&C ou D&C, suivi d’une couleur et d’un nombre. Exemple: FD&C Red No. 6 / D&C Green No. 6. On pense que de nombreux colorants synthétiques sont cancérigènes (agents cancérigènes).

Parfums synthétiques: Les parfums synthétiques utilisés dans les cosmétiques peuvent contenir jusqu’à 200 ingrédients. Il n’y a aucun moyen de savoir quels sont les produits chimiques, puisque l’étiquette indiquera simplement «Parfum». Certains des problèmes causés par ces produits chimiques sont les maux de tête, les étourdissements, les éruptions cutanées, l’hyperpigmentation, la toux violente, les vomissements, l’irritation de la peau, et la liste est longue.

Trichloroéthane:  Utilisé en cosmétique comme solvant et pour le dégraissage. Peut être absorbé par la peau. L’inhalation et l’ingestion peuvent provoquer des symptômes allant du vomissement à la mort.

Triclocarban:  Aussi connu sous le nom de trichlorocarbanilide et TCC. Un ingrédient cosmétique utilisé pour tuer les bactéries. En mai 1983, on a découvert que les résultats des tests concernant cet ingrédient cosmétique étaient falsifiés et que les tests de laboratoire qui avaient entraîné la mort de rats n’étaient pas signalés. Les informations concernant la pathologie liée à la mort des rats n’ont pas non plus été rapportées.

TEA:  L’abréviation de Triethanolamine. Voir ci-dessous.

Triéthanolamine: Produit chimique utilisé en cosmétique pour ajuster le pH, et également utilisé comme émulsifiant. Peut provoquer des réactions allergiques, y compris des problèmes oculaires, une sécheresse de la peau et peut être toxique s’il est absorbé par l’organisme sur une longue période. En Italie, à l’Université de Bologne, il a été découvert que cet ingrédient chimique était le sensibilisant le plus fréquent parmi les émulsifiants couramment utilisés en cosmétique. Également utilisé comme enrobage chimique pour conserver les fruits frais. La concentration ne doit pas dépasser 5% lorsqu’il est utilisé dans des produits qui entrent en contact avec la peau.

Trioctanoïne:  Dérivé de la noix de coco, un conservateur légèrement toxique et huileux. Connu pour provoquer une irritation cutanée et pour provoquer des mutations chez les animaux de laboratoire.

Tripolyphosphate: Utilisé comme adoucisseur d’eau et émulsifiant. Peut provoquer une sténose de l’œsophage et de violents vomissements en cas d’ingestion.

En savoir plus sur les recherches scientifiques menées pour étudier la toxicité de nombreux ingrédients couramment utilisés dans les cosmétiques et rechercher des informations sur les produits cosmétiques les plus couramment utilisés sur 

Base de données EWG ‘Skin Deep Cosmetics

Les hormones, Parfois tout un casse-tête!

                                                       

De la puberté à la ménopause, la femme vit chaque mois avec une fluctuation hormonal. Pour certaines cela ce passe très bien, mais pour d’autres, c’est l’horreur a chaque mois, douleurs, spm, infertilité ect…..En raison de la complexité de ces interactions, un déséquilibre hormonal provient rarement d’un seul type d’hormone. Le plus souvent, le problème concerne une série d’hormones déséquilibrées. De plus, une perturbation de l’équilibre des hormones produites par une glande ou un ensemble de glandes peut entraîner un dysfonctionnement d’autres glandes ou systèmes. Avant de vous en rendre compte, vous vous sentez mal dans plusieurs aspects de votre vie.

La plupart des hormones sont produites par un groupe de glandes connues collectivement sous le nom de système endocrinien. Même si ces glandes sont situées dans diverses parties du corps, elles sont considérées comme un seul système en raison de leurs fonctions similaires et de leurs relations les unes avec les autres.

Les hormones sont sécrétées dans la circulation sanguine par ces glandes. De là, elles se déplacent vers toutes les parties du corps en jouant le rôle de messagers chimiques activant ou désactivant des tissus cibles spécifiques. Parce qu’elles ne peuvent pas être stockées dans les cellules, les hormones font leur travail lorsqu’elles passent et elles disparaissent. En conséquence, les hormones doivent être fabriquées et libérées au moment précis où elles sont nécessaires. Pour que les choses fonctionnent au mieux, le corps doit constamment affiner la libération d’hormones pour maintenir les niveaux dans les limites appropriées.

Comment atteindre l’équilibre hormonal?

Pour rétablir l’équilibre vital des hormones, nous avons d’abord besoin d’une mesure détaillée et précise des niveaux d’hormones. Pas seulement des chiffres, mais une évaluation qui offre un vrai sens. Plusieurs tests peuvent vous êtres offerts afin de mesurer avec précision votre niveau hormonal. ( Test hormones)

Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme. Une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et peut entraîner des déséquilibres courants tels que Spm, douleurs, infertilité…….

Voyons un peu plus en détail le rôle des hormones et comment elles peuvent impacter notre vie.

Les ESTROGÈNES (estrone-1, 17-β estradiol-E2, estriol-E3)

Les estrogènes sont les principales hormones sexuelles féminines. Elles jouent un rôle important dans la stimulation de la croissance des tissus reproducteurs, le maintien de la santé des os, l’augmentation des niveaux de neurotransmetteurs au cerveau et contribuent également à maintenir la santé du système cardiovasculaire. Au cours de la ménopause, l’estrone est l’estrogène circulant qui prédomine, alors que l’estriol est le plus abondant pendant la grossesse. Bien que l’estriol soit le plus abondant des estrogènes, il est également le plus faible, alors que l’estradiol est le plus fort, d’une puissance d’environ 80 fois celle de l’estriol. Ainsi, l’estradiol est l’estrogène le plus important chez les femmes non-enceintes, de la première menstruation (ménarche) à la ménopause. Cependant, au cours de la grossesse, l’estriol domine, tandis que chez les femmes ménopausées, l’estrone devient la principale forme d’estrogène dans le corps. Toutes ces formes d’estrogènes sont synthétisées à partir des androgènes (hormones masculines), particulièrement la testostérone et l’androstènedione.

Un niveau bas d’Estradiol
Est inhabituel chez les femmes avant la ménopause, à moins qu’elles n’aient pas d’ovulation ou qu’elles prennent des anovulants (contrôle des naissances), puisqu’ils peuvent supprimer la production d’estrogènes de l’ovaire. Il est beaucoup plus fréquent chez les femmes post-ménopausées dont les ovaires ont été enlevés ou celles qui n’ont pas utilisé d’hormones de substitution.

Les symptômes et les signes de niveaux bas d’estrogène sont:

*Les troubles du sommeil
*Perte de mémoire
*Pensée brumeuse
*Bouffées de chaleur
*Sueurs nocturnes
*Sécheresse vaginale,
*Amincissement de la peau
*Incontinence et palpitations cardiaques

Un niveau élevé d’Estradiol
Chez les femmes avant la ménopause est généralement du à une surproduction d’androgènes par les glandes surrénales et les ovaires (DHEA et testostérone) ou par l’estrogène fourni par une thérapie hormonale. Chez les femmes ménopausées, les niveaux élevés d’estradiol sont généralement dus à une thérapie hormonale substitutive. Les niveaux d’estrogènes en excès, tels que l’estradiol, même à des niveaux considérés normaux avant la ménopause, peuvent créer ce qui est appelé une «dominance d’estrogènes» lorsqu’ils ne sont pas équilibrés adéquatement par la progestérone.

Les symptômes peuvent inclure:

*Irritabilité
*Sautes d’humeur
*Migraine
*Gain de poids au niveau des hanches
*Rétention d’eau
*Saignement utérin (en raison de la prolifération de la muqueuse et possiblement de fibromes) -l’insuffisance thyroïdienne

Une alimentation appropriée complétée par des suppléments nutritionnels, des aliments ciblés, certains extraits de légumes et des plantes médicinales fournissant de la progestérone bio-identique peuvent aider à réduire les symptômes.

RATIO DE PROGESTÉRONE:ESTRADIOL (Pg:E2)
Ce ratio décrit la relation entre les niveaux de progestérone et de l’estradiol. Il est utilisé en clinique pour déterminer la prédominance de l’une des hormones. Un ratio bas de Pg:E2 indique une dominance d’estrogène. Les femmes peuvent éprouver beaucoup de symptômes graves, tels que l’anxiété, la sensibilité des seins, les maux de tête ou migraines, la dépression, les problèmes digestifs, la pensée floue, des palpitations, des saignements irréguliers, de la rétention d’eau, un gain de poids . Si les niveaux d’estrogène restent sans opposition les femmes peuvent aller à développer l’infertilité, des périodes aménorrhée, des saignements abondants (d’hyperménorrhée), des fibromes, un cancer de l’utérus, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, et une diminution des capacités cognitives, entre autres conditions. Un ratio élevé Pg:E2 peut aussi indiquer d’une domination de la progestérone et des symptômes (voir ci-dessus).

PROGESTÉRONE

La progestérone est produite dans les ovaires à un niveau de 10 à 30 mg/jour. Elle est importante pour la fonction de reproduction surtout dans la deuxième moitié du cycle menstruel (phase lutéale). Elle joue un rôle dans la santé du coeur, de la peau, des os, des vaisseaux sanguins et d’autres tissus de l’organisme. Elle est également importante dans le développement des seins, le maintien de la grossesse et le contrôle des neurotransmetteurs dans le cerveau. Bien que la progestérone se retrouve aussi bien chez les hommes que chez les femmes, son rôle dans la physiologie masculine n’est pas encore bien compris.

Un niveau bas de progestérone
Joue un rôle dans les saignements utérins anormaux chez les femmes. Il peut également être lié à une baisse des fonctions neurologiques et l’ostéoporose. Un niveau bas est plus fréquent chez les femmes ménopausées (n’ayant plus d’ovulation ou ayant subi une ablation des ovaires) et celles qui utilisent un contraceptif ou subissent un traitement hormonal. Chez les hommes, un niveau bas peut jouer un rôle dans l’infertilité.

Un niveau élevé de progestérone
Se retrouve dans les états de stress et d’anxiété, autant chez les hommes que chez les femmes. Les symptômes peuvent inclure la somnolence excessive, des vertiges, des ballonnements et une susceptibilité aux infections à levures. Chez les femmes, un excès peut également entraîner des anomalies de la glycémie (taux de sucre sanguin), une perte de cheveux ou la calvitie (alopécie), l’acné et une sensibilité des seins.

Les ANDROGÈNES

Les glandes endocrines sécrètent 5 androgènes par une voie similaire: testostérone, déhydroépiandrostérone (DHEA) et sa forme sulfatée (DHEA-S), l’androstènedione, et androstenediol. La testostérone, et son métabolite biologiquement actif, la dihydrotestostérone (DHT), sont les seuls androgènes ayant une activité androgénique directe. DHEA-S, la DHEA et l’androstènedione sont tous des précurseurs de la testostérone.

TESTOSTÉRONE
La testostérone est considérée comme «l’hormone mâle”. Chez les hommes, elle est produite par les testicules et en plus petites quantités par les ovaires chez la femme. Elle est responsable de la plupart des caractères sexuels secondaires observés chez des hommes comme une voix plus profonde et les cheveux sur la poitrine, en plus de contribuer à une saine libido, la régulation du système immunitaire, le maintien de la mémoire optimale, la masse musculaire, et de maintenir les niveaux d’énergie. Chez les hommes chez les femmes les niveaux de testostérone sont plus élevés durant les années de l’adolescence, pour ensuite diminuer progressivement avec l’âge et jouer un rôle dans la perte de la densité osseuse. Chez les femmes, les niveaux de testostérone avant la ménopause sont généralement dans les niveaux à normaux et post-ménopauses dans les niveaux plus bas que la normale.

Un niveau bas de testostérones
Est le plus souvent le résultat du vieillissement, les testicules ou de l’ablation des ovaires, de la suppression de la production de l’ovaire et du testicule par les hormones de stress (cortisol), de l’utilisation d’une thérapie de remplacement d’hormone synthétique et contraceptive, et/ou l’endommagement des testicules, des ovaires et des glandes surrénales par les médicaments, la radiothérapie, ou d’un traumatisme.

Un faible taux de testostérone, chez les deux sexes, peut causer

*De la fatigue ou une baisse d’énergie
*Une diminution de la libido ou du désir
*En outre, il peut causer une résistance réduite et la perte osseuse et / ou de la masse musculaire
*La perte de poils
*De l’incontinence
*Des douleurs musculaires,
*Un trou de mémoire, le déclin cognitif et la dépression.
*Chez les femmes, le déséquilibre de la testostérone a été associé à la maladie coronarienne et d’attaques cardiaques (infarctus du myocarde), en particulier chez les femmes post-ménopausées.      *Chez les hommes, les niveaux de testostérone diminuent avec l’âge. Bien que cette diminution pourrait ne pas être perceptible chez certains hommes, d’autres peuvent éprouver des changements significatifs à partir de l’âge mûr (60 ans et plus). Cette baisse du taux de testostérone est parfois appelée «ménopause masculine», hypogonadisme, ou l’andropause.                                                                                                                                                                                                                                *Le faible taux de testostérone peut entraîner une diminution de l’énergie physique, la force, l’endurance et l’agressivité mentale réduite. Ces hommes peuvent éprouver plus de douleurs dans les os et les articulations et ils peuvent aussi avoir une baisse de la libido et une plus grande incidence à la dysfonction érectile.

Niveau élevé de Testostérone

Est dû à l’excédent de production par les ovaires, par les testicules et les glandes surrénales, ou androgènes supplémentation (testostérone, la DHEA). Chez les hommes des niveaux élevés manifesteront une augmentation des pertes de cheveux du cuir chevelu. Ces hommes seront plus susceptibles d’avoir un comportement risqué et agressif sexuellement.

Les symptômes de niveaux élevés de testostérone chez les femmes avant la ménopause comprennent
*La perte de cheveux du cuir chevelu, des cheveux de corps et du visage accru,
*De l’acné, et
*De la peau grasse

DHEA-S (Sulfate de déhydroépiandostérone)
Est un précurseur de testostérone, elle est la plus abondante hormone stéroïde en circulation. La DHEA est produite essentiellement par les glandes surrénales, les gonades et le cerveau. Elle fonctionne fonctionne essentiellement comme un intermédiaire dans la biosynthèse du métabolisme des androgènes et des estrogènes, les stéroïdes sexuels. La DHEA-S est la forme sulfatée, et dans le sang elle se rapproche à des niveaux 300 fois supérieurs à celui de la DHEA libre. Les niveaux de DHEA sont au maximum en début de matinée tandis que les niveaux de DHEA-S ne montrent pas de variation diurne. D’un point de vue pratique, la mesure de DHEA-S est préférable à la DHEA ayant des niveaux sont plus stables. Chez les jeunes les niveaux s’approchent de la limite supérieure de la normale. Ils diminuent avec l’âge et se rendent à l’extrémité inférieure de la normale à l’âge mûr.

Un niveau bas de DHEA-S
Peut être causée par l’épuisement des surrénales et est communément vu dans le vieillissement et au niveau d’un cancer accéléré.
Un niveau élevé de DHEA-S
Est associé à la résistance à l’insuline / SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou à la supplémentation en DHEA.

Le cortisol
Il est produit par les glandes surrénales, qui sont contrôlées par des parties du cerveau appelées hypothalamus et l’hypophyse. Le cortisol joue un rôle important dans la dégradation du glycogène en glucose dans le foie et les muscles. Il mobilise le glucose de façon à maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal et est la principale source d’énergie pour le cerveau. Les niveaux de cortisol sont plus élevés en début de matinée (environ 8 hrs le matin) et atteignent le niveau le plus bas vers minuit à 4 hrs le matin, ou trois à cinq heures après le début du sommeil. Les cycles diurnes des niveaux de cortisol sont présents dans la salive humaine. La production de cortisol vient en réponse au stress quotidien, ainsi que les troubles émotifs, les infections et la chirurgie. Il empêche la libération de substances dans le corps qui causent de l’inflammation. Il est utilisé pour traiter des affections résultant d’une hyperactivité de la réponse aux anticorps des cellules B. Les exemples incluent les maladies inflammatoires, la polyarthrite, ainsi que les allergies. L’hydrocortisone de faible puissance disponible comme un médicament sans ordonnance dans certains pays est utilisée pour traiter les problèmes de peau tels que des éruptions cutanées, et l’eczéma.

Niveau bas de Cortisol
Surtout s’il reste tout au long de la journée, peut indiquer de la fatigue surrénale, qui est causée par le stress, comme la privation de sommeil, le stress émotionnel, une mauvaise alimentation, les carences en nutriments, et / ou des médicaments glucocorticoïdes synthétiques qui suppriment la production de cortisol. Le stress chronique épuise le cortisol et il est associé à des symptômes de fatigue le matin et le soir, les douleurs, la fibromyalgie, la température du corps froid, la diminution de l’endurance, le pouls lent, le faible taux de sucre dans le sang (envie de sucre) et une pression artérielle basse. En outre, on rencontre souvent des allergies accrues (dysfonctionnement immunitaire) et la sensibilité aux produits chimiques. Les symptômes de déficience de la thyroïde peuvent également être dus à des niveaux bas de cortisol. L’exercice, le sommeil plus adéquat, une alimentation avec suffisamment de protéines, la progestérone «bio-identique», des extraits des glandes surrénales et des suppléments nutritionnels sont souvent utiles pour corriger des niveaux bas de cortisol.

Niveau bas de cortisol Provoque
*Une fatigue chronique,
*Un manque d’énergie,
*Des envies de nourriture et de sucre,
*Une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération
*De faibles réserves immunitaires

Niveau élevé de Cortisol
Bien que les niveaux de cortisol normaux sont essentiels pour la vie, les niveaux chroniquement élevés peuvent être très préjudiciables. L’augmentation de la production de cortisol par les glandes surrénales est une réaction normale au stress de routine, mais quand le stress est chronique et la production de cortisol reste élevée pendant une période prolongée (mois / années), peut entraîner la détérioration des tissus normaux (atrophie musculaire, amincissement de la peau, la perte osseuse) et l’immunosuppression. Les symptômes courants de cortisol élevé chronique incluent des troubles du sommeil, la fatigue, la dépression, le gain de poids à la taille et de l’anxiété. Les niveaux de cortisol constamment élevés et le stress peuvent contribuer au vieillissement prématuré et de maladie chronique.

Niveau élevé de cortisol Entraîne
*De l’insomnie,
*De l’anxiété,
*Des envies de sucre,
*Une sensation de fatigue mais branché et
*Une augmentation de la graisse du ventre

Déséquilibre des neurotransmetteurs
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.

Déséquilibre thyroïdien
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.

Comme vous pouvez le constater, un déséquilibre hormonal peut avoir un impact sur plusieurs points et apporter une multitude de symptômes. L’équilibre hormonale est d’une importance capitale dans le bien-être féminin.

Les hormones et l’infertilité
Aujourd’hui, un grand nombre de femmes ont du mal à devenir enceintes. En fait, les recherches du CDC montrent que 6,7 millions de femmes aux États-Unis sont incapables d’avoir un enfant.
Alors que près de la moitié des cas d’infertilité chez les femmes peuvent être attribués à des causes physiques telles que la non-production d’œuf ou des problèmes de muqueuse utérine et de nombreux cas restent inexpliqués. En l’absence de cause physique, l’infertilité féminine peut s’expliquer par quelque chose d’aussi simple qu’un déséquilibre hormonal.

*Progestérone faible
La progestérone produite par les ovaires pendant la seconde moitié du cycle menstruel est essentielle pour préparer l’utérus à l’implantation de l’ovule fécondé. Chez certaines femmes, l’ovulation et la fécondation de l’ovule peuvent se produire normalement, mais la progestérone n’est pas produite en quantités suffisantes pour soutenir la grossesse.
*SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
Le SOPK affecte entre 6% et 15% des femmes pendant leurs années de procréation. Le SOPK est une cause fréquente de problèmes d’ovulation, de problèmes de poids et de fausses couches. Une fois le SOPK reconnu et traité, de nombreuses femmes peuvent devenir enceintes.
*Troubles thyroïdiens
De faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes peuvent empêcher l’ovulation, ce qui peut être indiqué par l’absence de règles ou de cycles irréguliers. Les problèmes thyroïdiens auto-immunes, entraînant des niveaux élevés d’anticorps dirigés contre la glande thyroïde, peuvent augmenter le risque de fausses couches.
*Réserve d’oeufs faible
La baisse de la production d’œufs est la principale raison de la baisse de la fertilité liée à l’âge. Une faible réserve d’œufs peut également être causée par une insuffisance ovarienne prématurée.
*Stress
Le stress affecte l’ovulation en raison de son impact sur le système endocrinien. Un cortisol élevé peut inhiber l’ovulation, où un faible cortisol peut affecter les changements immunitaires nécessaires à l’implantation. Le stress peut également conduire au développement de l’endométriose, qui se retrouve chez plus de 50% des femmes souffrant d’infertilité inexpliquée.
*Défaut de phase lutéale
Les femmes souffrant d’un défaut de phase lutéale ont tendance à avoir des pics de LH et d’oestrogène plus faibles, indiquant une ovulation “faible”, par exemple si le follicule produisant l’ovule n’a pas mûri correctement. Le pic habituel des taux de progestérone pendant la phase lutéale est bien inférieur à la normale et commence à diminuer environ 7 jours avant le début de la période suivante, qui survient plusieurs jours plus tôt que prévu. Le défaut de phase lutéale est l’une des causes les plus courantes d’infertilité.
*Anovulation
Lorsque l’ovulation ne se produit pas, les taux de LH sont constamment élevés. Les niveaux œstrogène sont cohérents et inférieurs par rapport à un cycle ovulatoire et les niveaux de progestérone sont systématiquement faibles. Les tests aident les prestataires à savoir si une femme a une poussée de LH adéquate pour provoquer l’ovulation et élimine les conjectures quant au moment où elles entrent dans leur phase lutéale.

Pour comprendre la source de l’infertilité il est important d’avoir un portrait global et précis de votre niveau hormonale, certains test peuvent être mis a votre disposition afin d’en avoir un portrait précis et mettre un plan d’action adapté à vos besoins. (Test profil fertilité)

Les hormones et la ménopause
La ménopause n’est pas un moment unique dans le temps où la production d’hormones est arrêtée, mais une baisse progressive qui met fin à la fertilité féminine. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone d’une femme diminuent, ce qui entraîne un arrêt des règles. Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de cycles menstruels pendant 12 mois. Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme.

Mais à la ménopause, lorsque les niveaux chutent, une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et entraîner des déséquilibres courants tels que:
*Dominance œstrogène ou faible progestérone
Entraîne des sautes d’humeur, des migraines, un gain de graisse dans les hanches et les cuisses
*Faible œstrogène ou fluctuations des œstrogènes
Déclenche des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations, des pensées brumeuses, des pertes de mémoire et une sécheresse vaginale
*Faible taux de testostérone ou DHEA
Entraîne une diminution de la masse osseuse ou musculaire, du métabolisme, de l’énergie, de la force, de l’endurance, de la tolérance à l’exercice et de la libido
*Cortisol élevé
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
*Faible cortisol
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
*Déséquilibre des neurotransmetteurs
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.
*Déséquilibre thyroïdien
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.
*Faible en vitamine D
Des niveaux suffisants de vitamine D, d’œstrogène et de testostérone sont importants pour maintenir la santé des os pendant les années de ménopause.

Les changements hormonaux peuvent avoir des conséquences sur plusieurs plans, lorsque nous connaissons notre profil hormonale, il est possible de prendre les actions ciblés afin d’amélioré les symptômes. En fonction du déficit hormonale, les recommandations doivent être adaptées, peut importe que le problème soit les SPM, l’infertilité, la pré-ménopause ou ménopause, vos besoins sont tous uniques, il n’y a pas de solution universelle.

Pour y voir plus clair, n’hésitez pas à communiquez avec moi!
 
J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!
 
Kathleen Tremblay ND. PhyD. K.in.

Gestion de poids

GESTION DU POIDS
 
La prise de poids et l’obésité touchent 69% d’entre nous. Les tests peuvent révéler si les hormones sont à l’origine de votre prise de poids.
Beaucoup savent que maintenir un poids idéal est difficile malgré les meilleurs efforts en matière de régime et d’exercice. Ce que la plupart ne savent pas, c’est qu’un déséquilibre hormonal non détecté peut être le chaînon manquant – sabotant notre travail acharné pour rester mince.
Le kit de gestion du poids est idéal pour les femmes ou les hommes aux prises avec des problèmes de poids, la ménopause ou l’andropause, les femmes ayant des ovaires polykystiques et toute personne souhaitant aller à la racine des problèmes de santé généraux.
 
Quel est le lien entre les hormones et le poids?
 
Les hormones sont des acteurs clés dans la régulation du poids, du métabolisme, de la glycémie, de l’insuline et du moment et de l’endroit où le corps stocke les graisses. En vieillissant, les hormones changeantes déclenchent de nombreux symptômes de déséquilibre, y compris une prise de poids inexpliquée.
 
Les causes courantes de prise de poids liées aux hormones impliquent souvent les scénarios suivants:
 
Déséquilibres des œstrogènes et de la progestérone
 
Entraîne une prise de poids au niveau des hanches et des cuisses, une rétention d’eau et un métabolisme lent
 
Faible taux de testostérone ou DHEA
 
Conduit à une diminution de la masse musculaire maigre et à une augmentation de la graisse corporelle, à une diminution du taux métabolique et à une obésité abdominale
 
Cortisol élevé
 
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
 
Faible cortisol
 
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
 
Carence en vitamine D3
 
Associé à une hyperinsulinisme et à une augmentation de la graisse du ventre
 
TSH élevé
 
Conduit à l’hypothyroïdie, à un faible taux métabolique et à l’obésité
 
Insuline élevée
 
Indicateur de résistance à l’insuline, du syndrome métabolique et de l’obésité abdominale
 
HbA1c élevée
 
Prédictif du diabète de type 2
 
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ÉQUILIBRE HORMONAL: la clé de la santé

ÉQUILIBRE HORMONAL: la clé de la santé
 
La plupart des hormones sont produites par un groupe de glandes connues collectivement sous le nom de système endocrinien. Même si ces glandes sont situées dans diverses parties du corps, elles sont considérées comme un seul système en raison de leurs fonctions similaires et de leurs relations les unes avec les autres.
 
Les hormones sont sécrétées dans la circulation sanguine par ces glandes. De là, ils se déplacent vers toutes les parties du corps en jouant le rôle de messagers chimiques activant ou désactivant des tissus cibles spécifiques. Parce qu’elles ne peuvent pas être stockées dans les cellules, les hormones font leur travail lorsqu’elles passent et elles disparaissent. En conséquence, les hormones doivent être fabriquées et libérées au moment précis où elles sont nécessaires. Pour que les choses fonctionnent au mieux, le corps doit constamment affiner la libération d’hormones pour maintenir les niveaux dans les limites appropriées.
 
En raison de la complexité de ces interactions, un déséquilibre hormonal provient rarement d’un seul type d’hormone. Le plus souvent, le problème concerne une série d’hormones déséquilibrées. De plus, une perturbation de l’équilibre des hormones produites par une glande ou un ensemble de glandes peut entraîner un dysfonctionnement d’autres glandes ou systèmes. Avant de vous en rendre compte, vous vous sentez malheureux sur plusieurs fronts.
 
Comment atteindre l’équilibre hormonal
 
Pour rétablir l’équilibre vital des hormones, nous avons d’abord besoin d’une mesure détaillée et précise des niveaux d’hormones. Pas seulement des chiffres, mais une évaluation qui offre un vrai sens.
 
Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme. Une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et peut entraîner des déséquilibres courants tels que:
 
*Dominance œstrogène ou faible progestérone
 
Entraîne des sautes d’humeur, des migraines, un gain de graisse dans les hanches et les cuisses
 
*Faible œstrogène ou fluctuations des œstrogènes
 
Déclenche des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations, des pensées brumeuses, des pertes de mémoire et une sécheresse vaginale
 
*Faible taux de testostérone ou DHEA
 
Entraîne une diminution de la masse osseuse ou musculaire, du métabolisme, de l’énergie, de la force, de l’endurance, de la tolérance à l’exercice et de la libido
 
*Cortisol élevé
 
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
 
*Faible cortisol
 
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
 
*Déséquilibre des neurotransmetteurs
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.
 
*Déséquilibre thyroïdien
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.
 
Pour connaitre votre profil hormonal, faites comme plus de 1.5 millions de femmes et offrez-vous le test hormonal ZRT, le plus complet à votre disposition!
 
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FERTILITÉ ET HORMONES

Aujourd’hui, un grand nombre de femmes ont du mal à devenir enceintes. En fait, les recherches du CDC montrent que 6,7 millions de femmes aux États-Unis sont incapables d’avoir un enfant.
 
Alors que près de la moitié des cas d’infertilité chez les femmes peuvent être attribués à des causes physiques telles que la non-production d’œuf ou des problèmes de muqueuse utérine et de nombreux cas restent inexpliqués. En l’absence de cause physique, l’infertilité féminine peut s’expliquer par quelque chose d’aussi simple qu’un déséquilibre hormonal.
 
Les causes courantes d’infertilité féminine liées aux hormones impliquent souvent les scénarios suivants:
 
*Progestérone faible
 
La progestérone produite par les ovaires pendant la seconde moitié du cycle menstruel est essentielle pour préparer l’utérus à l’implantation de l’ovule fécondé. Chez certaines femmes, l’ovulation et la fécondation de l’ovule peuvent se produire normalement, mais la progestérone n’est pas produite en quantités suffisantes pour soutenir la grossesse.
 
*SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
 
Le SOPK affecte entre 6% et 15% des femmes pendant leurs années de procréation. Le SOPK est une cause fréquente de problèmes d’ovulation, de problèmes de poids et de fausses couches. Une fois le SOPK reconnu et traité, de nombreuses femmes peuvent devenir enceintes.
 
*Troubles thyroïdiens
 
De faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes peuvent empêcher l’ovulation, ce qui peut être indiqué par l’absence de règles ou de cycles irréguliers. Les problèmes thyroïdiens auto-immunes, entraînant des niveaux élevés d’anticorps dirigés contre la glande thyroïde, peuvent augmenter le risque de fausses couches.
 
*Réserve d’oeufs faible
 
La baisse de la production d’œufs est la principale raison de la baisse de la fertilité liée à l’âge. Une faible réserve d’œufs peut également être causée par une insuffisance ovarienne prématurée.
 
*Stress
 
Le stress affecte l’ovulation en raison de son impact sur le système endocrinien. Un cortisol élevé peut inhiber l’ovulation, où un faible cortisol peut affecter les changements immunitaires nécessaires à l’implantation. Le stress peut également conduire au développement de l’endométriose, qui se retrouve chez plus de 50% des femmes souffrant d’infertilité inexpliquée.
 
Pour connaitre votre profil de fertilité, faites comme plus de 90000 femmes et offrez-vous le test hormonal ZRT, le plus complet à votre disposition! Ainsi vous pourrez prendre des actions précises en fonctions des résultats.
 
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La ménopause

MÉNOPAUSE
 
 
La ménopause n’est pas un moment unique dans le temps où la production d’hormones est arrêtée, mais une baisse progressive qui met fin à la fertilité féminine. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone d’une femme diminuent, ce qui entraîne un arrêt des règles. Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de cycles menstruels pendant 12 mois. Le bon équilibre hormonal est vital pour la santé d’une femme. Mais à la ménopause, lorsque les niveaux chutent, une carence d’une hormone peut déclencher un excès relatif d’une autre et entraîner des déséquilibres courants tels que:
 
 
*Dominance œstrogène ou faible progestérone
 
 
Entraîne des sautes d’humeur, des migraines, un gain de graisse dans les hanches et les cuisses
 
 
*Faible œstrogène ou fluctuations des œstrogènes
 
 
Déclenche des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations, des pensées brumeuses, des pertes de mémoire et une sécheresse vaginale
 
 
*Faible taux de testostérone ou DHEA
 
 
Entraîne une diminution de la masse osseuse ou musculaire, du métabolisme, de l’énergie, de la force, de l’endurance, de la tolérance à l’exercice et de la libido
 
 
*Cortisol élevé
 
 
Entraîne de l’insomnie, de l’anxiété, des envies de sucre, une sensation de fatigue mais branché et une augmentation de la graisse du ventre
 
 
*Faible cortisol
 
 
Provoque une fatigue chronique, un manque d’énergie, des envies de nourriture et de sucre, une mauvaise tolérance à l’exercice ou une récupération et de faibles réserves immunitaires
 
 
*Déséquilibre des neurotransmetteurs
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone peuvent avoir un impact sur les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut entraîner une baisse de la sérotonine.
 
 
*Déséquilibre thyroïdien
 
 
Les changements dans les niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des symptômes thyroïdiens comme un métabolisme ralenti et une sensation de toujours froid. En fait, de nombreuses femmes ménopausées recevront un diagnostic d’hypothyroïdie.
 
 
*Faible en vitamine D
 
 
Des niveaux suffisants de vitamine D, d’œstrogène et de testostérone sont importants pour maintenir la santé des os pendant les années de ménopause.
 
 
Vous aimeriez réglez vos symptômes hormonaux et connaitre votre profil hormonal afin de prendre les bonnes actions pour régulariser vos maux, communiquez avec moi!

 
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Thyroide Hashimoto

Thyroide Hashimoto

Maladie thyroïdienne de Hashimoto: Génétique, nutrition et mode de vie!

Les problèmes de thyroïde sont courants. Si vous lisez ceci, vous faites peut-être partie des 20 millions de personnes aux États-Unis touchées par une maladie thyroïdienne. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que de nombreux problèmes de thyroïde proviennent du système immunitaire. La thyroïdite de Hashimoto est le résultat du fait que le système immunitaire cible et attaque par erreur la glande thyroïde. Cela peut entraîner des symptômes d’hypothyroïdie tels que la fatigue, la prise de poids, la perte de cheveux, etc.

La génétique peut jouer un rôle dans le développement de Hashimoto, mais vous êtes plus que vos gènes. La nutrition et le mode de vie peuvent être utilisés pour gérer la maladie de Hashimoto et promouvoir une fonction thyroïdienne saine.

Quelle est la maladie de Hashimoto?

La thyroïdite de Hashimoto est l’une des maladies auto-immunes les plus courantes au monde. C’est la principale raison de l’hypothyroïdie aux États-Unis et dans d’autres pays ayant un apport adéquat en iode (la plupart des pays développés). Les femmes ont tendance à en avoir plus que les hommes, au moins 10 fois plus.

La thyroïde est une petite glande productrice d’hormones qui se trouve à la base de votre cou. Il a la forme d’un papillon et est souvent appelé la glande papillon. Les hormones produites par la thyroïde, T3 et T4, régulent le métabolisme dans le corps. Sans suffisamment de T3 et de T4, le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner correctement.

Les hormones thyroïdiennes sont également essentielles pour:

*Fonction cardiaque et pulmonaire

*Fonction musculaire squelettique

*Réabsorption du glucose, gluconéogenèse et synthèse du

glycogène

*Métabolisme des glucides et anabolisme / catabolisme des

protéines

Fondamentalement, sans les bons niveaux d’hormones thyroïdiennes dans votre corps, vous n’aurez pas l’énergie pour vivre, faire de l’exercice ou fonctionner. La réduction des taux d’hormones thyroïdiennes chez les enfants peut également freiner considérablement la croissance, en particulier en ce qui concerne la croissance osseuse et la maturation cérébrale.

Symptômes de Hashimoto

Hashimoto cause principalement l’hypothyroïdie chez ceux qu’il affecte, de sorte que la liste des symptômes est souvent la même. La façon de déterminer si l’hypothyroïdie est causée ou non par une réaction immunitaire ou autre est de demander à votre médecin d’effectuer des tests de laboratoire. Les anticorps thyroïdiens, y compris les anticorps anti-thyroïde peroxydase et les anticorps anti-thyroglobuline, sont produits en réponse à une attaque immunitaire et peuvent aider à diagnostiquer la maladie de Hashimoto.

Les symptômes courants de la maladie de Hashimoto et de l’hypothyroïdie comprennent:

*Fatigue

*Sensible au froid ou avoir souvent froid

*Dépression ou mauvaise humeur

*Peau sèche

*Perte de cheveux

*Ongles cassants

*Constipation et hémorroïdes

*Prise de poids inattendue ou incapacité à perdre du poids

*Rythme cardiaque au repos réduit

*Abaissement de la température corporelle basale

*Douleurs articulaires et musculaires

*Élargissement de la glande thyroïde (goitre)

*Douleurs cervicales liées à la thyroïde

Quelles sont les causes de la thyroïdite de Hashimoto?

D’autres maladies auto-immunes peuvent provoquer des symptômes similaires, et il est également possible d’avoir plus d’une maladie auto-immune à la fois.

La thyroïdite de Hashimoto est souvent la première diagnostiquée, mais elle peut faire partie de problèmes auto-immunes multi landaises, notamment le diabète de type 1, la maladie d’Addison ou d’autres. Beaucoup de Hashimoto peuvent avoir ou développer d’autres conditions, y compris la maladie cœliaque. À son tour, la maladie cœliaque peut également provoquer des modifications de l’intestin qui peuvent augmenter le risque de développer la maladie de Hashimoto.

En ce qui concerne le risque de Hashimoto, la recherche a révélé que jusqu’à 79% peuvent être dus uniquement à des facteurs génétiques, les 21% restants étant associés aux influences environnementales et aux déclencheurs d’hormones de reproduction (par exemple, pourquoi les femmes sont plus sujettes à Hashimoto que les hommes).

Votre risque de développer Hashimoto augmente avec l’âge. En effet, le vieillissement s’accompagne de plus de stress oxydatif, d’une réplication cellulaire moins précise et de facteurs de risque globalement accrus d’inflammation systémique et de changements intestinaux.

La maladie de Hashimoto peut également être déclenchée par des infections, notamment l’hépatite C, Epstein-Barr et le parvovirus, entre autres.

La génétique de Hashimoto

En ce qui concerne l’implication génétique spécifique, il existe deux types distincts de Hashimoto: l’un implique une inflammation et un gonflement de la glande elle-même, entraînant souvent un goitre; l’autre implique des dommages immunitaires et la suppression de la glande, entraînant une destruction lente et constante de la thyroïde de sorte qu’elle cesse finalement de fonctionner. Pour la condition inflammatoire, HLA-DR5 semble être impliqué, tandis que HLA-DR3 est associé au type destructeur de Hashimoto.

Les changements épigénétiques peuvent également influencer le risque d’une personne de développer une auto-immunité. Des recherches de 2017 dans Frontiers in Endocrinology démontrent que la méthylation de l’ADN et d’autres facteurs de style de vie associés à l’épigénétique peuvent jouer un rôle important dans le développement de Hashimoto. Les données sont encore limitées et on ne sait pas encore comment cette compréhension influencera le traitement de Hashimoto. Cependant, il s’agit d’une base de référence importante pour montrer que l’épigénétique – la façon dont vos gènes réagissent à votre environnement – est cruciale pour la santé globale, et en particulier en ce qui concerne l’auto-immunité.

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué avec Hashimoto ou que vous vous battiez depuis des années, il existe de nombreuses façons de soutenir votre corps. La nutrition est un élément essentiel de la guérison, car la santé intestinale, l’inflammation et la méthylation sont toutes importantes pour aider le corps et la thyroïde à fonctionner de manière optimale. La santé intestinale et l’inflammation sont importantes à traiter car elles sont souvent également une cause fondamentale de la maladie d’Hashimoto.

** Vous ne pouvez pas obtenir de rémission d’une maladie si le déclencheur principal est toujours un problème!

Le soutien au mode de vie est également crucial pour désactiver les gènes qui pourraient nuire au processus de guérison. Cela peut concerner, les expositions environnementales toxiques, ne pas dormir suffisamment, avoir une alimentation transformée et être sédentaire. Il est donc primordial de travailler se aspect afin de mettre en dormance une maladie.

La connexion intestin-thyroïde

La santé intestinale est un élément important de tout régime alimentaire visant à lutter contre l’auto-immunité. La recherche montre que de nombreux aspects de l’auto-immunité et de la santé thyroïdienne sont directement liés à la santé de l’intestin. En abordant la santé intestinale avec un régime, vous pouvez également lutter contre l’inflammation dans votre corps. Alors que l’inflammation est censée être une réponse de guérison dans le corps, une inflammation incontrôlée est souvent un déclencheur de la maladie de Hashimoto et d’autres auto-immunités.

Une grande partie de ce que nous mangeons aujourd’hui – aliments hautement transformés, teneur élevée en acides gras oméga-6 dans les huiles végétales et excès de sucre – nuit à l’intégrité de la santé intestinale et est hautement inflammatoire.

L’intestin qui fuit: augmentation de la perméabilité intestinale. Les intestins ont des jonctions serrées qui régulent soigneusement ce qui est autorisé à pénétrer dans la circulation sanguine et ce qui est évacué du corps sous forme de déchets. Lorsque les jonctions serrées se décomposent et ne fonctionnent pas comme elles le devraient, elles laissent des choses «s’infiltrer» dans la circulation sanguine qui ne devraient pas être là. D’où le nom d’intestin qui fuit.

La lutte contre les fuites intestinales est une étape multiprocessus, mais le premier facteur est de se débarrasser des aliments qui ont un impact sur l’intégrité de la santé intestinale. La deuxième étape tout aussi importante consiste à se concentrer sur les aliments et les nutriments qui aident le corps à faire son propre travail de réparation pour la santé intestinale.

Les aliments à éliminer pour la santé intestinale comprennent tout:

*ce à quoi vous êtes allergique ou sensible,

*les aliments transformés,

*les aliments frits,

*la plupart des céréales,

*les produits laitiers,

*les huiles végétales,

*les édulcorants artificiels,

*les sucres raffinés et

*l’alcool.

Les aliments à manger qui aident à promouvoir un intestin sain:

*une grande variété de fruits et de légumes,

*des aliments fermentés,

*des viandes qui ne sont pas transformées ou salées (par exemple,

le bœuf ou le saumon frais sont meilleurs que les viandes pour le

déjeuner ou le saumon fumé),

*les œufs,

*certaines céréales comme l’avoine. et le quinoa,

*les graisses saines (comme l’huile d’olive, l’avocat et l’huile de noix

de coco),

*les noix et les graines germées

*le bouillon d’os.

Les régimes doivent être personnalisés en fonction de la personne. Il est donc préférable, lorsque vous abordez tout type de problème de santé, de travailler avec des spécialistes. Les conseils diététiques universels sur Internet ne peuvent vous mener que très loin et, parfois, peuvent être préjudiciables. Vos besoins sont multiformes, basés sur votre propre ensemble complexe de gènes, de problèmes de santé et d’environnement.

En fin de compte, alors que l’intestin semble loin d’un organe de votre cou, la thyroïde agit comme un indicateur de la santé intestinale. Lorsque la santé intestinale est mauvaise ou que l’intestin présente des fuites, les problèmes de thyroïde peuvent être parmi les premiers à apparaître. Lorsque vous abordez la santé intestinale dans le cadre de la prise en charge des maladies thyroïdiennes, les résultats seront plus fructueux.

Suppléments pour Hashimoto

Quelle que soit la perfection de votre alimentation, votre nutrition est aussi bonne que les aliments que vous digérez et absorbez complètement. En cas de fuite intestinale ou d’autres problèmes digestifs, votre corps peut avoir du mal à absorber tous les nutriments que vous lui fournissez. C’est là que les régimes riches en nutriments deviennent encore plus importants.

Mais même le meilleur régime alimentaire pourrait ne pas suffire à corriger certains déséquilibres nutritionnels ou à fournir des niveaux optimaux de nutriments dans le contexte d’une maladie auto-immune. Une supplémentation ciblée peut aider à combler les lacunes et à soutenir d’autres types de fonctions optimales.

Vous ne devriez pas prendre un supplément qui ne vous est pas personnellement recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine D3

L’un des nutriments les plus cruciaux pour tous les humains, pas seulement ceux qui sont auto-immunisés, la vitamine D3 est essentielle pour une fonction immunitaire saine, la solidité des os et affecte même fortement l’humeur. Les troubles de l’humeur, y compris la dépression et l’anxiété, coexistent généralement avec la maladie d’Hashimoto.

Avoir des niveaux optimaux de vitamine D – qui, selon certains, se situe entre 40 et 65 ng / mL – peut non seulement réduire le risque de contracter des virus du rhume ou de la grippe, mais peut également aider à promouvoir une fonction immunitaire saine en matière d’auto-immunité. En optimisant les niveaux de vitamine D grâce à une supplémentation ciblée, vous pouvez soutenir votre système immunitaire, votre santé physique globale et votre santé mentale.

Il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la dose appropriée pour la supplémentation. La vitamine D est une vitamine liposoluble, donc l’excès est stocké dans le corps. Cela peut entraîner des cas de toxicité lorsque la supplémentation est trop élevée. Faites tester vos taux sanguins, puis travaillez avec un praticien pour déterminer la bonne dose supplémentaire.

Sélénium

Le sélénium est l’un des nutriments nécessaires à la fonction thyroïdienne. Sans suffisamment de sélénium, la thyroïde n’est pas en mesure d’éliminer l’excès de peroxyde d’hydrogène de la glande. Cela peut entraîner une inflammation, une faible production thyroïdienne et une maladie thyroïdienne. (23)

La RDA pour le sélénium est de 55 mcg, mais la limite supérieure tolérable (pour éviter toute toxicité potentielle) est de 400 mcg pour les adultes.

Probiotiques

Comme discuté, un intestin sain est essentiel pour lutter contre le Hashimoto. Il a été démontré que la supplémentation en probiotiques favorise les niveaux optimaux d’hormones thyroïdiennes ainsi que la fonction globale de la glande.

Il n’y a pas de niveau d’apport quotidien spécifique pour les probiotiques. Trouver un produit qui fonctionne pour vous peut se résumer à un produit que vous tolérez bien ou à un produit recommandé par votre professionnel de soins de santé.

Vitamine B12

Essentiels pour de nombreux aspects de la santé, de faibles niveaux de vitamine B12 se retrouvent chez près de la moitié des patients atteints d’hypothyroïdie. Soutenir les niveaux de B12 avec un supplément peut aider à traiter les symptômes courants de Hashimoto, en particulier la dépression et le manque d’énergie.

Prendre une forme activée de B12, comme la méthylcobalamine, l’adénosylcobalamine ou l’hydroxocobalamine, aidera à optimiser la façon dont le corps met la B12 au travail. Une supplémentation en folate (sous forme de méthylfolate ou d’acide folinique) est également recommandée avec B12, ainsi que B6, car les trois fonctionnent en synergie pour une méthylation saine et un soutien énergétique dans le corps.

Le fer

Le fer est un nutriment essentiel pour l’énergie dans le corps. Sans assez, les globules rouges et les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent être trop bas, contribuant à une charge de fatigue globale. L’anémie ferriprive interfère également avec la fonction thyroïdienne normale, entraînant une diminution de la production d’hormones thyroïdiennes. Les femmes sont plus sujettes à l’anémie que les hommes, et pour les femmes atteintes de Hashimoto, l’optimisation des niveaux de fer peut être utile pour équilibrer les hormones thyroïdiennes.

La RDA pour les femmes adultes est de 18 mg, et cela augmente pendant la grossesse. Il existe de nombreuses sources d’aliments riches en fer, notamment la viande rouge, les huîtres, le chocolat, le foie de bœuf, les lentilles, les épinards, les sardines et les pommes de terre au four. Une supplémentation de plus de 25 mg par jour peut entraîner une perturbation d’autres réserves de minéraux dans le corps, comme le zinc. Le corps régulera naturellement les sources alimentaires de fer, de sorte qu’il y a moins de risque de toxicité ferreuse provenant uniquement des aliments.

Iode

Bien que l’iode soit un nutriment important pour la fonction thyroïdienne, aux États-Unis et dans d’autres pays développés, il sert de déclencheur à l’auto-immunité. Très peu de cas aux États-Unis sont dus à des pénuries d’iode. Une supplémentation en iode peut en fait conduire à une poussée auto-immune ou à l’apparition d’une maladie auto-immune.

Si vous prévoyez de compléter avec de l’iode, il est important de faire d’abord tester votre taux d’urine, pour vous assurer qu’une véritable carence est présente. Un test sanguin ou un test cutané ne sont pas des moyens suffisamment précis pour évaluer le statut en iode.

Prise en charge du style de vie

L’exercice est important pour la santé humaine en général. Le corps a été conçu pour le mouvement de différentes manières. L’exercice joue un rôle important dans l’optimisation de la santé de la thyroïde, mais il est important de noter que l’équilibre est essentiel. Un exercice trop intense peut entraîner une suppression des niveaux de T3 et une augmentation des niveaux d’inflammation et de stress dans le corps. Un exercice régulier qui n’est pas intense (en longueur ou en type de mouvement) peut aider à augmenter les niveaux de T3 et T4, tout en abaissant la TSH, ce qui améliore la fonction thyroïdienne dans l’ensemble.

Le stress fait partie de la vie, mais le stress à long terme n’est bon pour personne. À court terme, le corps peut faire face. Mais lorsque le stress devient chronique et à long terme, il peut changer la façon dont nos gènes réagissent, influer sur la digestion, interférer avec un sommeil sain, et bien plus encore. Trouver des moyens d’aider le corps à traiter et réduire les niveaux de stress est important pour tout type de bien-être, mais surtout lorsqu’il s’agit de Hashimoto.

Plus précisément, le stress peut réduire la capacité de la thyroïde à produire des hormones. Il est important de trouver des moyens étayés par la recherche pour promouvoir le soulagement du stress. Les éléments suivants sont tous confirmés par la science comme étant bénéfiques pour abaisser les niveaux d’hormones de stress et favoriser une réponse saine au stress:

*Passer du temps dans la nature, au soleil et respirer l’air frais de

l’extérieur

*Pratiquer la méditation

*Respiration abdominale (également connue sous le nom de

respiration diaphragmatique)

*Respiration en cohérence cardiaque

*Yoga

*Passe-temps et activités que tu aimes

Tout effort pour réduire le stress et améliorer votre mode de vie sera entravé si vous ne donnez pas la priorité à un sommeil sain. Il ne s’agit pas seulement de la bonne quantité de sommeil (la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures par nuit), mais aussi de la qualité de votre sommeil. Le stress peut avoir un impact sur la façon dont vous vous endormez ou restez endormi, donc la mise en œuvre d’autres stratégies de soulagement du stress peut vous aider à soutenir votre capacité globale à obtenir un sommeil de qualité.

La thyroïdite de Hashimoto est une maladie auto-immune qui peut être déclenchée par de nombreux facteurs: génétique, mode de vie, santé intestinale, inflammation, etc. Le plus souvent, c’est une combinaison de facteurs qui conduit au développement d’une maladie thyroïdienne. Avec un soutien nutritionnel et de style de vie pour la santé intestinale et les nutriments, il est possible de lutter contre la maladie de Hashimoto et de trouver un soulagement de cette maladie auto-immune courante.

J’ai hâte de mettre mes connaissances et mes compétences à votre service afin de vous amener à la meilleure version génétique, biochimique, physique et énergétique de vous-mêmes afin de vous faire rayonner!

Kathleen Tremblay

Naturopathe